sylwetki

i zrzut posiłków z potreningu.pl i zdjęcia sylwetki

Wiesz bardzo dużo zależy od Twojego sposobu odżywiania . Według mnie najważniejsze jest że Ty widzisz postępy . Rób sobie zdjęcia sylwetki co miesiąć a będzie Ci łatwiej porównać efekty swojej pracy . Pozdrawiam

[...] przykladowy jadłospis / z tego co jadłes daj tutaj zrzut i zobaczymy co tam siedzi, wrzuc zarys treningu / czy jest to Split FBW czy jeszcz cos innego wreszcie jak mozesz to wrzuc fotki sylwetki, zobaczymy czy jest co redukowac / czy przypadkiem nei zakrawa to na redukcje z kosci na osci Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-11 07:31:21

[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

ile ćwiczysz a ile ćwiczą zawodowi bokserzy? ile pieniędzy mają na doping/sumplementy i masz odpowiedź skąd takie sylwetki.. ;) geny genami.. doping dopingiem a suple suplami. wiele jest czynników ale radzę ci raczej patrzeć na kolegów niż na postaci z telewizji.. startujesz tak jak ci najlepiej.. wybieraj wygląd czy zawody..

Tak trafiłaś na odpowiednie forum :-) Super by było gdybyś dodała zdjęcia swojej sylwetki (bok, przód,tył) i wrzuciła swój przykładowy jadłospis ze strony potreningu.pl oraz uzupełnij ankietę z regulaminu, bo za mało informacji podałaś by Szefowe mogły Ci pomóc. Ja też ćwiczę w domu więc na pewno jest to możliwe byś też ćwiczyła, odpowiednia micha [...]

[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

[...] że coś jest nie tak, jak przybrałeś prawie 2kg. Teraz jest już deczko za późno, no ale jak to mówią "lepiej późno niż wcale". Białkiem zjedź do 2g/kgmc, tłuszczy 1g/kgmc reszta węgle. Zmieniaj to już teraz, bo w takim tempie do wakacji zalejesz się jak prosie i wyjdziesz na słońce z bojlerem, a nie kaloryferem. Wrzuć jeszcze raz foty sylwetki.

[...] cie na sprzet(wielu znas ma ten problem)to i tak mozesz zrobic se dobra siłe napoczatek beton i jazda robisz se nakład i cwiczysz drazek w garazu wyciąg (2 kółka z wuzka z polo ja tak zrobiłem ) i masz całkiem dobra siłe w prawdzie z czasem ci zbrzydnie ciagle sypiacy ci sie na głowe beton ale czego sie nie robi dla ukochanej sylwetki .pozdro

Dieta redukcyjna - czyli liczysz zapotrzebowanie,odejmujesz 300 kcal, makro rozkładasz następująco: 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej czyli ok 80 kg), min. 1 g tłuszczy, reszta ww. I trening siłowy, FBW, oparty o ćwiczenia wielostawowe. Bieganie sylwetki nie ukształtuje. Suple na tym etapie zbędne, ew. omega3 lub tran.

Masz tylko wrażenie, że mięśnie rosną? Czy kontrolujesz to w jakiś sposób? Podstawą kontrolowania efektów kształtowania sylwetki są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli masz około 17 procent tkanki tłuszczowej, a obwody z pomiaru na pomiar idą w górę (z wyjątkiem obwodu w pasie), to rzeczywiście efekty budowy masy [...]

Wraz z biegiem czasu i postępem nauki zaobserwowano, że ilości i godziny posiłków nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki osób zdrowych. Warto w takiej sytuacji kierować się tym jak nam pasuje, dostosowując dietę pod nasze życie, a nie życie pod dietę. Urozmaicenie w żywieniu to podstawa i zdecydowanie warto o tym pamiętać. Nie bardzo widzę sens [...]

Kultutustyka już nie będzie taka jak kiedyś. Niestety czas płynie a i kulturystyka się zmieniła dla jednych na plus dla innych na minus ale same sylwetki jak i sposób ich oceny sporo się zminiły. Czasy ida do przodu . Kiedyś nie było telefonów teraz są smartfony . Kulturystyka również ewoluowała . Jest mnóstwo badań które potwierdzają zasadność [...]

[...] Absolutnie nie o takich mi chodzi. Chodzi mi o osoby po których widać, że ćwiczy solidnie z kilka lat na siłowni bez koksów, czyli sylwetka zbliżona do hmmm, przeciętnej sylwetki zawodnika wagi ciężkiej z MMA, K1? Może coś w rodzaju Le Bannera: https://pl.wikipedia.org/wiki/Jérôme_Le_Banner#/media/File:JEROME_LE_BANNER.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dołożyć przerwach między dniami (następny dzień po treningu) : -45 minut jazdy na rowerze (na wzmocnie kondycji) -ćwiczenia na wioślarzu (na wzmocnienie rąk) -i raz na jakiś czas wyjście na basen (w celu poprawy kondycji sylwetki i umiejętności pływania) Za odpowiedź dziękuje

Czesc, poprosimy najpierw o dzialowa ankiete, zrzuty z jedzenia i zdjecia sylwetki. Zadna rzeba bo miesni nie masz. Raczej masa i przyrosty. I zdecydowanie zaden split w Twoim przypadku.

NIczego takiego nie znam, jedynie cwiczenia stabilizacyjne ktore sa dostepne na youtubie np lumbar spine stability pod tym haslem kryja sie cwiczenia na pilce stabilizujace kregoslup ledzwiowy ktory jest podstawa calej sylwetki

[...] obniżyłeś intensywność treningową 5.Czy, będac na masie, powinienem dodać jakieś aeroby do treningu bądź interwały? Gdzies wyczytalem ze są one dosyć ważne w ksztaltowaniu sylwetki, ale nie jestem do konca pewien czy tylko przy redukcji :p Na masie nie ma konieczności kręcenia cardio czy robienia interwałów, no chyba że chcesz dbać o kondycję [...]

[...] weglowodany szybkostrawne w porze sniadania? jedynie bylby tutaj sens gdybys mial od raznu rano trening, a nie lubisz trenowac na czczo i wtedy szybkostrawny posilek w postaci odzywki weglowodanowo bialkowej by sie sprawdzil, tak to na spokojnie zjedz normalne sniadania, lepsza opcja dla sylwetki i jej wygladu:-) no chyba ze jestes skrajnym ekto

Dzięki,ale nie moge tego tam wstawić nie wiem dlaczego?? Troche metki dla sylwetki :D