prosze o pomoc w doborze cwiczen... pomocy

jesli nie stac cie na sprzet(wielu znas ma ten problem)to i tak
mozesz zrobic se dobra siłe napoczatek beton i jazda robisz se nakład i cwiczysz drazek w garazu wyciąg (2 kółka z wuzka z polo
ja tak zrobiłem ) i masz całkiem dobra siłe w prawdzie z czasem
ci zbrzydnie ciagle sypiacy ci sie na głowe beton ale czego sie
nie robi dla ukochanej sylwetki .pozdro