sylwetki

Wstaw zdjęcie sylwetki to ocenimy. Czy do tkanka tłuszczowa czy może wada postawy...

Nie da się na to odpowiedzieć, obserwuj swoje ciało, to wszystko zalezy od intensywnosci treningow, typu sylwetki, metbolizmu

[...] będzie brać bez diety bez odpowiedniego treningu po to by tylko brać i lekko się podlać. Rzeźby z masą nie zrobi. Co do samego autora, wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

[...] nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy 1800 kalorii i opisana aktywność fizyczna wystarczą aby uzyskać efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie kompozycji sylwetki. Być może tak, a może nie. Nie da się tego stwierdzić na oko. Na pewno trening siłowy będzie klubowy. Dlatego też warto jest wrzucić go do analizy. Poza tym, [...]

Dodaje zdjeciaa sylwetki

nie tylko liczą się kalorie i makroskładniki, ale jakość spożywanych produktów nie tylko dla sylwetki, ale i dla zdrowia

Witaj, Co to za "przykładowa dieta dla osoby 60kg"? :-? Do zbudowania dobrej sylwetki brakuje na pewno nieco więcej ;-) Ogólnie powinieneś trenować całe ciało bez priorytetów. Dlatego nie ma co wymieniać ćwiczeń, tylko trzeba by ocenić całość planu treningowego. To niech zostanie w dyspozycji na przyszłość ;-)

Witaj, Co to za "przykładowa dieta dla osoby 60kg"? :-? Do zbudowania dobrej sylwetki brakuje na pewno nieco więcej ;-) Ogólnie powinieneś trenować całe ciało bez priorytetów. Dlatego nie ma co wymieniać ćwiczeń, tylko trzeba by ocenić całość planu treningowego. To niech zostanie w dyspozycji na przyszłość ;-)

Ok dzieki to nie bede sobie zawracal tym glowy. Tylko dlaczego tak wiele osób zaleca przyjecie bezposrednio po skonczonym treningu szybko przyswajalnych weglowodanów i bialka w postaci odzywki i caly szereg innych suplementów , czy nie ma to jakiegos znaczenia w dluzszej perspektywie na proces rozwoju sylwetki ?

Słodziki nie mają wpływu na wytrzymałość organizmu i wygląd sylwetki. Warto jednak pamiętać, że napoje je zawierające, szczególnie cola, nie zalicza się do zdrowych.

Witaj, Zrób tak jak pisze Flex , samymi aerobami nie zdobędziesz takiej sylwetki jak chcesz . Jak ułożysz jadłospis wrzuć go w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Dokładnie. Notabene nie da się jednoznacznie stwierdzić jaka ilość kalorii będzie adekwatna do utrzymania masy ciała dla Twojej osoby. Nie mając wglądu do Twojej strategii żywieniowej, aktywności fizycznej, stażu i.t.d.. nade wszystko nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki.

Bez diety przecież nie osiągniesz żadnej wymarzonej sylwetki.

Prośbę, nie proźbę tak na marginesie. Skoro Twoim celem jest poprawa sylwetki tylko na lato, to zbyt wiele nie osiągniesz w tym sporcie. Odnośnie treningu dostałeś odpowiedź wyżej, bierz gotowca z tematów podwieszonych, FBW oparty o podstawy. Zacznij się prawidłowo odżywiać, systematycznie trenować i dbać o regenerację.

To jeszcze zdjecie sylwetki sie przyda. Bo przy bf 22 % to nie masa, tylko redukcja jest niezbędna.

[...] zmniejszać bo mam duży apetyt, ponieważ jestem po redukcji plus dodatkowo jestem na cyklu. Kasza manna, ryż biały, czy też mąka pszenna nie będzie źle wpływać na budowanie sylwetki przecież, a cukry proste po treningu w postaci dżemu aż są wskazane dla organizmu, szczególnie, że jest to śmieszna ilość :). Co innego, gdybym jadł 500g lodów, albo [...]

Kilkadziesiat tabletek metki to sposob dla Twojej sylwetki ;)

To zależy od sylwetki (nie tylko waga i wzrost, ale też skład ciała), stan zdrowia, rodzaj i ilość aktywności. Dotychczas stosowana dieta (rozumiana jako styl odżywiania).

pjesio jak wyglada Twój rozklad mikroskladników w diecie? bez niej nie poprawisz sylwetki

[...] Najlepszym rozwiązaniem będą regularne wizyty u fizjoterapeuty, wraz z dokładnymi badaniami, najlepiej rezonansem magnetycznym. Na podstawie tego i wyglądu Twojej sylwetki zastosuje on odpowiednie działania manualne i ćwiczenia specjalistyczne. Pochodzisz trochę i wraz z czasem zapewne będziesz już wykonywał je samemu. Od czasu do [...]