[...] w porównaniu do treningu środowego to prawdziwa katorga. Nie możesz łączyć w jednej sesji dwóch dużych grup mięśniowych które w znacznej mierze decydują o wyglądzie sylwetki. Poza tm tric może mieć problemy z regeneracją ze względu na pt trening barków.Jeżeli chcesz trenować 3x tydz i do tego trenować bic i tric na jednym treningu [...]
Pomoże ktoś??? Przy obliczaniu ilości kalori wyszło mi zapotrzebowanie 2800kcal to przy takich wartościach byłbym masakrycznie gruby Potrzebuje osobe która mi wytłumaczy pare rzeczy, pomoże ułożyć dietę, Przeczytałem pare artykułów ale odnosnie mojej sylwetki sie z nimi nie zgadzam Prosze o pomoc
Proponuję wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć [...]
Proponuję wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć [...]
[...] a w wolne dni zrobić interwały ok 20 minut dla podkręcenia przemiany materi. co w takiej kwesti zrobić? obciąc kcal z wegli i dać na równo czyli jakieś 2800kcal ? tyle niby potrzebuje do utrzymania sylwetki, na koxie wiadomka pojdzie to lepiej, tym bardziej że miche trzymam na 100% bez zadnego podjadania gównianych skladnikow. Pozdrawiam ;)
[...] typu: dieta, trening, suplementacja - są wyczerpane i nie dają więcej efektu. Imo - Ty jeszcze możesz wiele zdziałać bez tego... Masz predyspozycje do naprawdę fajnej sylwetki, tylko trzeba trochę czasu i pracy. Jak "wyciśniesz" max swoich możliwości, to może się okaże, że jest wystarczająco dobrze. Pozdrawiam i wybacz moje uwagi. [...]
[...] tuck, full front levera przez 5 sekund, back lever flat tuck, l-sita, v-sit nie do końca dobrze technicznie, stanie na rękach bardzo dobrze opanowane. Jeżeli chodzi o wygląd sylwetki to mocno mi wybiło trica i plecy i z brzucha całe sadło zeszło, reszta średnio. Jeżeli chodzi o efekty typowo siłowe to żadna rewelacja. wyciskanie na płaskiej:90kg [...]
wrzuć swoje foto sylwetki bo nie wierze ze jest z czego redukować. podejrzewam że poprostu zasiedziałeś sie w domu i lekko Cie podlało i od razu sie odchudzasz.
Obliques masz rację, popracuję nad miską. A oto moja historia ;) Moim celem jest wykształcenie ładnej sylwetki, a przede wszystkim uregulowanie miesiączkowania, z którym mam problem już od ponad roku. Aktywna fizycznie jestem od zawsze,czasami można by powiedzieć, że aż za bardzo. Uwielbiam sport i tak naprawdę dopiero niedawno odkąd zaczęłam [...]
[...] pracy niż ewentualne doglądanie koksiarzy, ale najpierw chciałbym wypromować nieco siebie osiągając jakieś sukcesy w zawodach Albo przynajmniej dorabiając się porządnej sylwetki. W końcu ludzie muszą mieć jakiś powód dlaczego wybrać akurat tą siłownię a nie inną, ja na przykład wolę zapłacić nieco drożej, ale za to mieć odpowiednie warunki. [...]
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
[...] przeczytaj go uważnie wypełnij i umieść tu ankietę + zrzut z dziennika posiłków (zaloguj się na potreningu.pl) + zdjęcia całej sylwetki i wtedy uzyskasz pomoc Lektura: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Ułóż dietę z tych składników. Bez tego na więcej niestety liczyć nie możesz, bo [...]
[...] metabolizmu. Wracam więc "do źródeł" i zaczynam znowu od zapotrzebowania normalnego, tak? tak Zapotrzebowanie na ww oscyluje mi w okolicach 190 g/dzień, ale w innym wątku Groove radziła (radził? przepraszam, jeśli palnęłam gafę:))zmniejszyć. Do 150 np? Czy mniej? zależy od wagi, budowy sylwetki, aktywnosci fizycznej, przemiany materii
Werek to co napisałeś to było głupie szczerze mówiąc to ja dąże do sylwetki jabolcoka tylko nie wiem czy dam se rade Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-07-11 19:53:47
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
[...] kilokalorii, ani nadmierna liczba treningów cardio nie są dobre. Dlatego też powinniśmy znaleźć złoty środek i połączyć dwie metody. Natomiast patrząc na zdjęcie i filmik który przedstawiasz mizna wysunąć jeden konkretny wniosek . Masz deficyt mięśniowy w stosunku to całokształtu sylwetki . Skupiłbym się jednak na budowaniu masy mięśniowej .
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 180cm 92kg 4) staż treningowy 3 lata ponad 5) cel cyklu masa w miare dobrej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy roznego rodzaju kreatyny duzo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- [...]
Gdzie brakuje siłowni???
