sylwetki

też, żartowałem, widziałem gorsze sylwetki, zrobie redukcje i tyle

Sprawy z odżywianiem, w dziale odżywianie, ale proponuję od razu poczytać posty podwieszone, tego nie da się nazwać dietą. Nic dziwnego, że brak progresu po kątem sylwetki. Musisz zbudować podstawy i ruszyć dalej. Stąd podałem Ci trening.

Ładnie. Tego typu sylwetki mi się podobają.

Wyplenialem ją nie wiem czemu jej nie ma.Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: kiedyś rok na silowni Obwód pasa 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pływanie 2 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

paczkowane produkty, fast foody, przetworzona zywnosc, slodycze nie sprawia ze nie osiagniesz wymarzonej sylwetki. chudnąć jak i tyć trzeba z głową i mieć na to jakis okreslony wczesniej plan. Nie ma szans zebys swoja diete ustawil pod idealną kombinacje kalorii i BWT zawsze czegos moze byc wiecej/mniej. Chodzi o to byś stworzył diete jak [...]

jak cwiczyles poprzednio? jakimi systemami? wrzuc moze foto wlasnej sylwetki

[...] nie mam wiec konkretnego stazu, pomacham sobie hantalmi raz na jakis czas i to moj trenning.... Waga podobna w kazdym badz razie do mojej tylko ze ja 183 cm wzrostu i w lapce tez tyle samo co ja , ale zarys sylwetki na moje oko powiedziałbym ze identyczny. Ogolnie nie jest zle, a nawet jest dobtze...... cwicz dalej.... sog duchowy...

[...] proponuję podejść to tematu metodycznie i skorzystać z poniższego wzorca; kolejność kroków nie jest przypadkowa- owocnej lektury. 1) Zacząć trzeba od obiektywnej samooceny sylwetki. W 95% przypadków można samemu ocenić, czy mamy nadwagę, jesteśmy „w normie” czy też szczupli. Jest to istotne ze względu na określenie potrzebnej do treningów [...]

[...] podstawowe błędy. Jeżeli celem Twoimiest budowa masy mięśniowej, to masz ku temu nieodpowiedni trening. Kalistenika nie jest treningiem, którego celem jest kształtowanie sylwetki. Ogólny rozwój, wytrzymałość, poprawa sprawności. W ten sposób niewiele mięśni zbudujesz, a na pewno nie tyle, ile mógłbyś trenując pod kątem ich hipertrofii. [...]

sory ale i tak ci te białko g***o da:)Bez dietki nie ma sylwetki

Xydde postaraj sie o lepsze zdjecia w pozach to bedzie nam latwiej powiedziec co poprawić bo nie bardzo widac na zdjeciach. Jak robisz foto to calej sylwetki i samowyzwalacz przy swietle dziennym :) i bedzie mozna powiedziec co i jak

[...] po równo, to jak najbardziej można tak zrobić. Właśnie tak, jak to zrobiłeś we wrzuconych przez siebie rozpiskach. Warto jednak wiedzieć o tym, że pod kątem kształtowania sylwetki nie będzie to istotne. Jeżeli w danym posiłku z jakiegoś powodu (braku czasu, ochoty, itp.) zjesz tylko 20 gramów, np. węglowodanów, to w innych/innym posiłku jak [...]

Waga nie ejst wyznacznikiem liczy się ogólny wygląd sylwetki, co do pomairów, przydało by się w innych pinktach też mierzyć , talia, uda, lydka, kaltka, ramiona

Obwody ciała należy mierzyć zawsze rano na czczo w tych samych miejscach. Podobne jak zdjęcia sylwetki. To samo ubranie, odległość, światło, poza.

[...] miesni, staraj sie jesc jak najwiecej ryzu, makaronu, piersi z kurczaka jajek twarogu platkow owsianych tunczyk(tunczyka tylko 3 razy w tygodniu) a powinno ci przybrac troche masy a o budowaniu swojej sylwetki powinienes myslec o wiele wczesniej, nie mysl ze po 2 miesiacach bedziesz mogl kozaczyc przed dziewczynami swoim bicepsem i klata....

[...] nie ma żadnego wpływu na efekty - 2 h... W wielu przypadkach skrócenie okna konsumpcji z 6-8 h do 4 h może zdecydowanie utrudniać uzyskanie pożądanych efektów w obrębie sylwetki. Większość osób ma dosyć proste (powiedziałbym zacofane) podejście do redukcji tłuszczu: trzeba zmniejszać ilość kalorii, węglowodanów i/lub tłuszczów, wydłużać czas [...]

Na brzuch robie ABSII , a czy na mase.. na poprawe sylwetki o tak.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Wstawię wieczorem 2) wiek 19 3) waga/wzrost 79/182 4) staż treningowy Ogólnie to od 3 lat ale na takiej zasadzie że pół roku treningu jakiś czas przerwy, nie przerwanie od 3 miesięcy 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x Cell pump [...]

[...] taka ilość, przy której miałbyś już fajnie zarysowane mięśnie brzucha i dość wyraźnie widoczne więc coś nie do końca się zgadza z tym co piszesz. A jesteś w stanie wrzucić jakieś zdjęcie poglądowe swojej sylwetki? Wówczas by było łatwiej coś podpowiedzieć jak działać dalej? Skąd się wziął pomiar u Ciebie tkanki tłuszczowej, że jest to 10-11% ?

[...] nawet jak gdzieś wyjdziesz na plażę to wstydu nie będzie, a szkoda by mi było czasu na redukowanie tego co zbudowałeś w ostatnim czasie. Jak micha jest dobrze przypilnowana i wiesz, że potrafisz ją utrzymać to nie będziesz miał problemu z kształtowaniem sylwetki. W tą stronę bym prędzej szedł niż porywanie się na wycinkę żeby nieco zejść z bf.