[...] pewnie rozregulowane hormony głodówkami i innymi głupotami po drugie aktywności brak,a to na pewno nie sprzyja budowaniu zdrowej sylwetki A teraz najważniejsze, zajrzyj sobie do działu Lejdis tam masz wszystkie potrzebne na start informacje i urzędują tam kobiety które naprawdę znają się na rzeczy :-) [...]
Brzuszki , orlik to rekreacja . One nie ukształtują Ci sylwetki . Większość ludzi uważa, że gdy ich celem jest redukcja wagi, potrzebują wykonywać godzinami czynności spalające kalorie. Oczywiście potrzebujesz trochę aktywności cardio – przede wszystkim dla zachowania zdrowia serca, jak również dla zwiększenia dziennych wydatków energetycznych. [...]
Szczerze gratuluję i życzę powodzenia. Naprawdę imponują mi ludzie z taką samodyscypliną i wytrwałością! A co do sylwetki to zgadzam się zupełnie. Chyba źle się wyraziłam w temacie. Nie chodzi mi o spadek wagi ( choć po prostu myślałam że to będzie jakiś pierwszy efekt..), nie podobają mi się chude, wysuszone, zagłodzone kobiety, ale właśnie [...]
[...] to jeżeli jesteś faktycznie nowy w tym temacie, sugeruję abyś w pierwszej kolejności skupił się na odpowiednio zbilansowanej diecie - szczególnie, że dobrze ułożona dieta powinna Ci dostarczyć wszystkich koniecznych składników do rozwoju własnej sylwetki bez potrzeby sięgania po suplementy. Zmieniony przez - duncan w dniu 2016-03-04 15:15:42
wklej zdjecie jakiejs przykladowej "perfekcyjnej" sylwetki do ktorej dazysz... zrzucajac miesnie ograniczasz sobie mozliwosc zejscia z bf%... i jak koledzy pisali - ankieta.
coś sobie ubzdurałaś i nie możesz tego zmienić, przełam się i spróbuj czegoś nowego, nie wrzuciłaś zdjęć sylwetki, ale pewnie wcale nie jest tak, jak mówisz
Możliwe. Może tutaj nie jest też ważna kwestia jak wyglądam tylko sam fakt wagi w mojej świadomości. Postawiłam sobie cel, którego nie jestem w stanie zrealiziować- słabość? nie u mnie. Chcę się czuć dobrze nic poza tym :) Mam wrażenie, że bliżej mi do męskiej sylwetki.. dlatego walczę z tym bałaganem :)
Męskiej sylwetki? Proszę Cię, w którym niby miejscu? Polukaj zdjęcia w motywatorach treningowych, jest tam wątek "female bodybuilders" czy jakos tak. Raczej tak nie wyglądasz. Jakiś facik niby masz, ale to trzeba robić z głową. A ty masz pomysły z dupy. Jako osoba wykształcona podobno jako fizjoterapeutka powinnaś wiedzieć, że abyś mogła mięc [...]
Męskiej sylwetki? Proszę Cię, w którym niby miejscu? Polukaj zdjęcia w motywatorach treningowych, jest tam wątek "female bodybuilders" czy jakos tak. Raczej tak nie wyglądasz. Jakiś facik niby masz, ale to trzeba robić z głową. A ty masz pomysły z dupy. Jako osoba wykształcona podobno jako fizjoterapeutka powinnaś wiedzieć, że abyś mogła mięc [...]
Jak chcesz poprawić proporcje, niekoniecznie skupienie się mocno na mięśniach nóg będzie tutaj dobrym rozwiązaniem. Możliwe że będzie trzeba podciągnąć nieco górę czy pośladki. Masz foto poglądowe sylwetki? Bardziej jest to ilość masy mięśniowej czy tkanki tłuszczowej?
[...] sprawowała sie waga ciała w tym okresie. hm... tu trzeba iść po rozum do głowy i ustalić sobie priorytet... Albo walczysz o równowagę hormonalną, możłiwe, że troche kosztem sylwetki, albo zostawiasz hormony jak są i działasz pod kątem poprawy sylwetkowej. Twój wybór. A jak długo trwa leczenie? Zależy od tego, jak wyniszczony jest twój organizm.. [...]
Po zdjęciach nie widać 65kg :) Jaki miałeś poziom BF przy 145kg ? Bo chyba nie zbyt duży miałeś, bo 0 wiszącej skóry na brzuchu. Gratuluje sylwetki :) Na prawdę robi wrażenie. Zmieniony przez - marian86 w dniu 2012-08-12 13:54:40
1. dosc dlugo,czyli ogolnie ponad dwa lata,tylko wczesniej to byly lzejsze cwiczenia,bez zadnych obciazen i czasem niezbyt regularnie 2. nie licze na cuda ani miesnie,ale na ogolna poprawe sylwetki :)
Łydki na koniec - to mała grupa i nie potrzeba nakładu siły ogólnej. Poza tym, a może przede wszystkim potrzebujesz silnych łydek i piszczelowych do stabilizacji sylwetki podczas przysiadów.
Dla większości osób nie będzie różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jaki model żywieniowy wybiorą. Wybór osobiście bym uzależniał od takich czynników, jak: walory smakowe posiłków tłuszczowo-białkowych, problemy trawienne w wyniku spożywania większości źródeł węglowodanów, ciekawość. Jeżeli więc przynajmniej dwa z nich występują u Ciebie, to [...]
Zmodyfikowałem diete troche do 1800 kcal Zaczynam robić trening domatora w pon, sroda, piątek a w dni wolne aeroby głównie bieganie, czy jeżeli będę trzymał się diety i ćwiczeń jest szansa na zmiane sylwetki?
Straciłeś w wyniku tego jak podchodzisz do kształtowania sylwetki i swojego zdrowia. Dopóki nie zmienisz tego, dalej będziesz tracił czas. Zacznij od wypełniania ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Chyba o taką ankietę chodzi ;) ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
