sylwetki

[...] dla ciebie że twój trening siłowy przede wszystkim skupiony powinien być na ćwiczeniach hipertroficzny ich, a typowo siłowe ćwiczenia możesz zostawić innym osobom jeżeli chodzi o rozbudowę sylwetki Czyli masz na myśli wyższy zakres powtórzeń rozumiem ? Wąskie nadgarstki też i mnie się dotyczą , trzeba by się przyjrzeć temu na następnej masie .

głównie cwicze w domowych warunkach ale na siłowni tez bywam... chciał bym zwiekszyc moje miesnie i uzyskac fajny wygląd sylwetki...

w ciagu roku duzy ahahaha :P na byciu duzym mi nie zalezy tylko na sile i na poprawieniu sylwetki chuderlaka :P:)

W tym dziale zajmujemy się głównie poprawą siły i estetyki sylwetki.W takim wypadku trening oparty na podstawowych bojach-może być FBW z podwieszonych.Szybkość ? Mogą być interwały/sprinty/podbiegi.

A propos martwego ciągu to wydaje sie nieprawdopodobne, by tak cenne ćwicznie mogło tu zaszkodzić Może ta pozycja pomoże: "52 ćwiczenia zapobiegające wadom sylwetki" Benita Cantieni. Tam jest też o wpływie ćwiczeń mięśni miednicy na wzrost. Niby dla kobiet, ale sprawdź to

zawierają białko nie pełnowartościowe, poza tym kupa soli. Spożywane w nadmiarze na pewno nie pomogą ci w uzyskaniu wymarzonej sylwetki

1. Zdjęcie sylwetki: http://fotowrzut.pl/L3DPK2E3FN 2. 20 lat 3. 56kg/167cm 4. Około miesiąca ćwiczę z Mel B, rok czasu trenuję "kolarstwo". 5. Wzmocnienie mięsni ramion. 6. brak 7.brak 8. brak 9.Nie stosowałam jeszcze. 10. - 11. Ile będzie trzeba tylko postaram się zainwestować. Zmieniony przez - mehi w dniu 2015-06-23 18:56:10

Najlepiej jakbyś wkleił jakieś poglądowe zdjęcie sylwetki, będzie łatwiej ocenić i coś doradzić. Sam wzrost i waga niewiele mówi.

[...] : Tak, do 200zł miesięcznie mogę przeznaczyć na suple. Stosowane wcześniej diety : Brak Witam wszystkich, na celu mam redukcję. W tym temacie są zdjęcia mojej aktualnej sylwetki http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba_czy_Masa__20_lat_200_cm-t667611.html W diecie brakło mi około 500 Kcl, czym mogę je nadrobić?Do głowy przychodzi mi aby zdrowymi [...]

[...] zbytnio w celu jaki sobie obrales. zdecydowanie lepiej inwestowac w opcje nr 2 czyli chocby kreatyne/beta alanine napisz nam cos wiecej o sobie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

Moim zdaniem wyrzucanie kasy w błoto. Najlepiej zainwestować w dietę, białko, kreatyna, witaminy i minerały. Jeśli nie chcesz robić sylwetki na pokazy to tyle wystarczy, jeśli natomiast chcesz startować, to uwierz mi, że potrzeba na to wiele godzin treningów, miski dopiętej na ostatni guzik i sporo kasy na suplementy.

wszystko zależy od tego jaką dietę zastosujesz. Poprawa jakości spożywanej żywności zazwyczaj skutkuje poprawą estetyki sylwetki poza tym wiele pomóc może też odpowiednio ukierunkowana aktywność fizyczna.

pełna ankieta miała byc , tak ona wyglada ;-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

Kazde ciało nadaje się do ćwiczeń siłowych ,tylko po co Ci one zależy Ci na zbudowaniu ładnej sylwetki czy tylko na zmiejszeniu cm tam i uwdzie?

1. Tak, jak najbardziej sie nadaje (o ile nie masz zadnych przeciwskazan zdrowotnych) 2. cm poleca w zaleznosci od diety, natomiast mozesz liczyc na lepsze wymodelowanie sylwetki

[...] wady budowy. Kwestia przede wszystkim tego jaki jest Twój staż treningowy. Jeżeli trenujesz już kilka lat, to sylwetka rzeczywiście nie wygląda szczególnie dobrze. Jak jesteś osobą początkującą, to wygląda przyzwoicie. Nie pozostaje nic innego, jak trenować, odżywiać się w prawidłowy sposób i efekty kształtowania sylwetki będą coraz lepsze.

mam sporo obciazenia.Napewno zanim to wszysto podniose to minie troche czasu.Dodam ze nie mam za duzo ruchu ostatnio i jesli ma to cos pomoc to jestm szczuplej sylwetki. Zmieniony przez - guniu678 w dniu 2009-11-14 22:29:39

kazdy z nas przeciez pracuje;-) godziny posilkow nie maja wiekszego znaczenia w kontekscie budowania sylwetki, a po 15.30 co robisz, ze juz nie jesz?

Dobrze, że waga stoi. Gdyby była na kółkach trudno byłoby określić masę ciała %-) Masa ciała nie jest istotna. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Na nich się skup jeżeli chce wiedzieć jakie są efekty.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 23 Waga : 79-85 Wzrost : 184 Staż treningowy: 10 lat (z przerwami rzecz jasna) Obwód pasa : 85-90 cm Obwód klaty: 115-120 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trójbój siłowy, amatorska klturystyka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: super [...]