sylwetki

[...] w siebie wmusić tyle żarcia w tak krótkim czasie. Cele: priorytetem jest rozbudowa klatki, naramiennych, ramion i przedramion. Długie i chude ręce najbardziej odstają od sylwetki. Ostatecznym celem jest proporcjonalna sylwetka z bf 8-10% (minimalnie zarysowany ABS bez napinania), nie chcę wyglądać jak kulturysta, tylko jak zdrowo zbudowany [...]

Ania nie strasz dziewczyny, bo ucieknie Betka jak sobie obliczysz kaloryczność z tych układów BWT (4kcal/g B i W, 9kcal/g T), to wyjdzie tak: - DNT: 1250kcal B:150g; W:50g; T:50 - Siłowy: 1650kcal B:150g; W:150g; T:50 - Wytrzymałościowy: 1450 B:150; W:100; T:50 Aaa... I jeszcze prosiłabym, żebyś wysłała mi na maila aktualne zdjęcia sylwetki

ok, także czekamy na zdjęcie całej sylwetki co jest panowie starszyzna? młodzież tutaj przystępuje do ataku a co z Wami???

[...] zapotrzebowania,można o kant dupy potłuc,bo sprawdzi się tylko dla osoby,która nigdy z odżywianiem nie miała nic wspólnego,jako baza wyjściowa.Obserwowanie sylwetki i samopoczucie,to wyznaczniki tego czy postępujemy właściwie.Wszyscy wiedzą jaka jest charakterystyka składników pokarmowych i do czego służą naszemu [...]

[...] mam moje 80kg(+/-700g),jestem na Cm3 od 2 tyg. waga już nie spada (dobrzeale tez i nie rośnie, tym się nie martwie(wiem ze wzrośnie), jestem wreszczie zadowolony z mojej sylwetki. Jak zejde z Jabłczanu to wkleje pare fotek Jestem teraz na etapie dodawania sobie więcej kilogramów i poznawania diety na mase. Plan treningowy stosuje jak ww. [...]

Nigdy jakoś się nie zastanawiałam nad moim BMI, tak jak już wspomniałam wiele mi jeszcze brakuje do super sylwetki :)

[...] wrocialabys na silownie to do 1800kcal koniecznie. Trudno mi cos ci do domu "budujacego" doradzic. W domu mozesz wykonywac anaeroby, chociaz one nie uksztaltuja ci sylwetki a jedynie wyrobia wydolnosc, ale pierw powinnas zwiekszyc swoj LBM, tak powiedzmy 3kg w gore. Zreszta cos ci smiesznego pokaze. Powiedzmy ze twoj, hipotetycznie,LBM [...]

jeszcze ten lysy z wasem na trzeciego chcial sie wpieprzyc fakt faktem ze slonecznego patrolu z tych nowszych edycji sylwetki mieli dobre takie plazowki

[...] osiągnięcie większej masy(84kg) Zainwestowowałem w białko serwatkowe Wheya, chcę ćwiczyć 3x w tygodniu. Moje pytania. Czy osobie w moim wieku, z moim wzrostem, przy odżywce, właściwym zapotrzebowaniu na jedzenie(jem dużo, zdrowo) i systematycznych treningach będzie możliwe osiągnięcie tej masy, przy jednocześnie dobrym wyglądzie sylwetki?

[...] kiepsko: polecam orzechy i wiórki kokosowe do nabicia tłuszczu. Nie bój się go, bo w ilościach sensownych nie robi wcale szkód, a wręcz przeciwnie. Powinnaś też dodać zdjęcia sylwetki, żeby Szefostwo dokładnie przyjrzało się czy nie masz wad postawy itp. Trzymam kciuki. Sama jestem początkująca, ale te najpierwsze początki są najtrudniejsze :)

[...] z roku na rok jest mnie coraz więcej, przez głupie odchudzanie się co jakiś czas, a potem obrzeranie. Co mnie martwi, wyrosła mi nawet opona na brzuchu, co w przypadku mojej sylwetki nie powinno nastąpić. Bardzo cierpi też moja psychika:/ Wszędzie się wstydze wyjść, nawet na spacer, mam problem z ubraniami, czuje obrzydzenie do siebie i [...]

[...] diety chciała bym wiedzieć ile powinnam mieć dziennego zapotrzebowania na kcal białka tłuszcze itp. w przypadku ćwiczeń które będą najbardziej korzystne do uzyskania w/w sylwetki jak często powinnam jeść itp. Pozdrawiam i liczę na to, że tym razem czegoś się dowiem i, że nie odwaliłam znowu jakiejś lipy :) [...]

[...] Costa nie przepuszczali okazji, aby żartować ze swojego rywala i uprawiać trash talk. Podczas gdy Brazylijczyk śmiał się z różowych włosów mistrza wagi średniej lub z chudej sylwetki, Adesanya głównie sugerował, że Paulo jest na sterydach. Z tak umięśnioną sylwetką jaką posiada Costa, w połączeniu z oskarżeniami, że USADA boi się go przetestować [...]

No i jednak sie wkleiła dieta na początku cholera :d. Jak mod może to niech ją przeniesie jakoś :D. Jutro wkleję także kilka fotek sylwetki pozdro

Bo on usypia czujność rywali a potem jak nie wyebie znienacka to wszyscy deprecha I obroty omy i mety zwiększają sie wtedy o 300% Sylwetki: B-50 masa jak radziecki czołg darek kozak żyła,aktulanie już masujesz czy starasz się jeszcze forme trzymać? Cromwell- zayebiste proporcje,jedna z lepszych sylwetek,dawaj coś bez skafandra Giszman-wiadomo [...]

Głodziu i Marcin Olb wzor dla mnie idealne sylwetki czekam tylko na to zdjecie na jednocyfrowym BF Marcin kiedy sie mozna go spodziewac na bank bedzie konkret chudzina swietna sylwetka i ta sila sog jak wejdzie dla was

chudy - co do sylwetki to z tyłu wyglądasz na innego faceta, sporo większego ładne żyłki na tricepsie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-17 23:10:18

Ja i tak nie będę obiektywny w ocenie Chudego,bo darzę go szczególną sympatią Sylwetka Mateusza,już mi się nie podoba(nie ujmując pracy,jaką w nią włożył).Lubię dobre proporcje,a On jest już przebudowany(stosunek masa/wzrost) i wygląda klocowato.Ja lubię sylwetki,jak z obrazów Borisa Valejo. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-06-18 08:04:56

[...] dla mnie 47(mysle ze kolo tylu jest) w lapie, plecy jak drzwi do stodoly, to pod fitnessik nie podchodza. To ze ktos nie jest zlany jak prosie czy tez nie ma mega mysywnej sylwetki(b50, glodziu) nie oznacza, ze jest fitnessem. Zdjecia pewnie tego nie oddaja, ale na zywo zapewne kawal konia z croma. p.s. Zebys sie nie musial nad tym glowic, [...]

[...] ja nie pisalem do Ciebie tylko do Eliasza i bardziej w zwiazku z wczesniejszymi wypowiedziam i odnosnie tego zalu co sciska dupe... Chyba ze zapomniales sie przelogowac Nie negoje sylwetki Croma bo napisalem ze jest swietna ale stawiajac go obok glodzia i Mariusza w srodku bedzie fitnesmen. Ja osobiscie preferuje inna sylwetke a pisze co mysle.