sylwetki

Moje BF wynosi koło 13%daj wyraźne zdjęcie całej sylwetki do oceny

Jak masz 13% bf to jest fajny już poziom ale z tego zdjęcia niestety niewiele widać, daj zdjęcie luzem całej sylwetki to wówczas będzie łatwiej coś doradzić.

Mysle ze kazdy ma takie cos ze zawsze cos musi dotyrać i nigdy nie bedzie zadowolony ze swojej sylwetki w 100% wiadomo apetyt rośnie w miare jedzenia

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: nie mam, poprzez brak sprzętu robiącego dobrej jakości zdjęcia Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Staż treningowy: trudno określić Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ABS II ( 4x w tyg.), jazda na rowerze ( 2-4x w tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

jezeli ktos by mogl mi pomoc w stosowaniu specjalnej diety zeby bylo mi widac miesnie brzucha i klata nabrala...ze tak powiem meskosci to moge rowniez wyslac zdjecie swojej sylwetki

Jak ci grozi niedowaga to po co bierzesz spalacz. Wez to odstaw czym predzej bo sie nabawisz w tym wieku problemow. Chcesz nabrac sylwetki to sie zapisz na silownie, albo rob w domu brzuszki, pomplki i przysiady.

[...] po okresie treningu będzie najważniejszym w ciągu dnia. O ile wykonanie treningu rano na czczo po np. 12 godzinach postu nie będzie miał negatywnego wpływu na kompozycję sylwetki, o tyle w momencie, kiedy te składniki odżywcze są najbardziej potrzebne i ich nie dostarczysz już tak. Chociażby na regenerację i dojście mięśni do pełnej [...]

Stack tzn ? Celem jest poprawienie optyczne sylwetki.

Ciekawi mnie on dlatego że wielu uważało go za wzór symetrycznej sylwetki, ale z tego co słyszałem to miał pewne dysproporcje ale kilka jego zdjęć które kiedyś widziałem zrobiły na mnie niezłe wrażenie i chętnie zobaczyłbym więcej "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :60kg Wzrost :174 Cel treningowy :Poprawa siły i sylwetki Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks (wczesniej 5 razy w tygodniu teraz 3 razy w tygodniu boks i 2 razy siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://i.imgur.com/LyhfMaP.jpg 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/.178 redukcja z 96kg 4) staż treningowy prawie 7 lat 5) cel cyklu / redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3, bcaa xtra, aakg, bialko WPC Protein plus V3 - SFD [...]

[...] człowiek może ćwiczyć.. Tu jest napisane jak http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Generalnie trening siłowy jest podstawą w kształtowaniu sylwetki... A od tego, czy zrzuci tłuszcz, czy nie - jest dieta... Ale priorytetem jest to, ile jest po porodzie? I jak rodziła? Bo od tego zalezy, czy może już ćwiczyć i [...]

Istotne są obwody (szczególnie pas) - nie waga. Sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki. Oblicz wg wzoru oraz wstaw swój obecny model żywienia w zalecanej formie. Jakość składników pokarmowych w diecie oraz forma posiłków (zestawienie) ma niezwykle ważne znaczenie.

moim zdaniem wlasnie w ABS II nie chodzi o bujanie sie tylko o utrzymanie sylwetki sztywno zrob sobie w zwisie a zrob sobie np na poręczach ;] pzdr.

3maj tu Troche metki dla sylwetki :D

i kolejne Troche metki dla sylwetki :D

4 - 5 dni Troche metki dla sylwetki :D

Tak. Jak masz wątpliwości czy możesz masować czy nie, to wklej zdjęcia sylwetki do oceny

Ty masz takie założenia, czyli kto? Wypełnij ankietę działu, wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kcal, zdjęcia sylwetki, opisz treningi.

[...] Masy mięśniowej może być z tego jakiś kilogram-dwa ( zakładając, że będziesz przemyślanie i intensywnie trenował ). Wstaw pełną ankietę działu. Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki, a ogólna kompozycja (obwody). Łapanie dużej ilości fatu w krótkim czasie nie jest zdrowe i w dłuższej perspektywie utrudnia rozbudowę masy mięśniowej z prostych [...]