[...] na parę ruchów, ale tak żeby musieć użyć całego ciała (w tym łapy) a nie tylko najszerszego i stabilizatorów. I posiedzieć tak kilka miesięcy. Do tego kwestia do jakiej sylwetki się dąży, czy to ma być łapa spuchnięta, kulturystyczna, czy po prostu atletyczna. Jeśli to pierwsze to się pewnie bez izolacji i stałej retencji glikogenu nie [...]
Jest lepsze ale żeby ocenić poprawność ćwiczenia to trzeba dać też film z boku żebyśmy mogli zobaczyć jak wygląda całe ułożenie sylwetki w ćwiczeniu. Nie rób przeprostu w ramionach na szczycie. Dzisiaj jeszcze dodam z boku. Co masz na myśli przez przeprost? Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-02-12 19:16:33
Sam mam jedne dziurawe z croppa i tylko w lato w nich chodziłem. Było wygodnie i chłodno ;d. Kupiłem sobie slim fity w Lee 34/34 . Z założenia dla zupełnie innej sylwetki ale nogawki i długość są idealne. Pasek i tak nosiłem, więc dam rade xD
Dla zwykłego człowieka który chce zmienić coś w swojej sylwetce wystarczy 1,6g białka (nawet mniej), a np. człowiek który poważniej myśli o rozwoju sylwetki będzie jadł 2,2 i więcej g na kg; stąd te rozbieżności
zdecydowanie-nogi na glebe!ich zadaniem jest lepsza stabilizacja calej sylwetki(jej usztywnienie). popracuj nad technika,a bedziesz mial upragniona izolacje. acha...i przestan zapatrywac sie na "mistrzow".niewielu z nich demonstruje odpowiednia technike...bo nie musza.oni dostosowuja(naginaja) technike do swoich potrzeb.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:tendencja do tycia 2) wiek:22 3) waga/wzrost87/184 4) staż treningowy:3lata 5) cel cyklu:rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy:termo speed,kreatyna mono,nitrobolon,testosterol,biosterol,bialko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane [...]
[...] pisałam o niej innemu forumowiczowi- czytaj: Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od [...]
22 lata 75kg 174 wzrostu 4-5 miesiecy treningu na silowni moim celem jest zrzucenie tluszczu i zdobyciu lekkich zarysow ladnej sylwetki troche sie wyrzezbic bralem przez 2-3 tygodnie spalacz ale przestalem canibal inferno nic wiecej nie bralem a teraz chce zaczac cos brac ale nie wiem co jakas kreatyna bialko hmb bcaa co mi pomoze ? staram sie [...]
jak domer, jak chcesz na plaży polansowac się %-) poribić jakieś zdjecia sylwetki to powli mozesz juz redukować. 25% to sporo, około 900 kalorii, myślę że ok 3500 bedzie ok
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) obecnie nie posiadam 2) wiek 17 3) waga/wzrost 82 kg/181 cm 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu pozybcie się tłuszczu i nabranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Thermo Fat Burner, Universal Shock Therapy 8) suplement stosowane [...]
[...] bez zmian. Jeszcze tak mysle, ze chyba skresle te dwie dodatkowe porcje carbo z 3 i 4 posilku w dni treningowe. Za duzo tego, nie chce zeby mi tylek urosl znowu. Po takiej dawce makaronu i ryzu napewno miesniom nie zabraknie energii do budowy, a ja wolalbym nie rezygnowac z obecnej sylwetki. Zmieniony przez - Therm w dniu 2004-08-27 22:04:24
od silowni chce ogolnego rozwoju sylwetki, najpierw troche masy zlapac, pozniej to wyrzezbic, bo narazie nie ma czego zbytnio rzezbic. na 1 miejscu stawiam pilke.
polecam Ci mutant massa , zalezy ile wazysz i jaki masz typ sylwetki, jezeli masa ci idzie opornie to rozdziel sobie 4 miarki na 2 porcje tj 2 miarki z woda w poludnie i 2 miarki po treningu + dodatkowo wlasciwe jedzenie. 4 miarki mutanta daja ponad 1000kcal !! - to wg mnie jeden - o ile nie najlepszy - gainer na rynku !!
Zwiększ tłuszcze a zmniejsz węglowodany , druga spraw pokaż zdjęcie podglądowe sylwetki a trzecia sprawa przy złym treningu możesz nic nie zbudować. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przecież może spokojnie na zerowym bilansie i dobrej jakości żywienia zrobić przez pierwsze 3-4 miesiące delikatny recomp sylwetki, która już się będzie różnić od wyjściowej. Zasada albo masa albo redukcja tyczy się przynajmniej średnio-zaawansowanych. To będzie wtedy kompromis bo ani nie schudniesz dużo ani mięśni dużo nie przybierzesz
W trakcie zmiany kompozycji sylwetki i stosunku mięśnie/tłuszcz potrafi się zmienić nasze zapotrzebowanie podstawowe, dlatego najlepiej zmiany robić jak najbardziej ostrożnie i delikatnie czyli nie robić drastycznych skoków w górę czy w dół tylko wpierw wejść w okolice tego wyliczonego zera kalorycznego żeby sprawdzić i poobserwować co będzie się [...]
[...] mozna było powiedziec ze posiada sporą wiedzę przynajmiej na temat odżywania i suplementacji albo ściema jakiegoś gówniarza albo jakis fenomen :P Kolego skoro na czysto doszedłes do takiej sylwetki to naprawde daj sobie spokój z dopingiem szkoda zdrowia ps. a może byś wkleil zdjęcia i wszytsko było by jasne kim jesteś i co reprezentujesz
