Głównie zalezy mi na górnych partiach i poprawie sylwetki. Nogi odstawiam raczej na boczny plan, bo z tego, co widzę to w tamtych planach treningowych można ustalić tylko kilka elementów. Jednak pewnie na te dolne partie również przydałby mi się trening. Jeśli jestem w miarę chudy i wysoki to na początek lepiej ćwiczyć na masę czy od razu rzeźbę? [...]
[...] i aktywnością fizyczną - przez co mogło dojść do nasilonej sekrecji kortyzolu, nadmierna jego aktywność może obniżać wydajność parametrów metabolicznych zachodzących na poziomie komórkowym. Oczywiście tylko spekuluje. Wstaw pełną ankietę działu + jak się odżywiasz oraz zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-08 15:34:24
Ciężko tutaj pomóc. Przede wszystkim musimy wiedzieć więcej o Tobie i Twojej diecie. Wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu wraz ze zdjęciem sylwetki i wklej dietę zgodnie z regulaminem. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-08 15:43:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowaniu. To jednak będziesz mógł stwierdzić po obserwacji obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Jeżeli obwody nie będą szły w górę, to dodasz około 150-200 kalorii. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Możesz również wrzucić do analizy kilka [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie ma 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 75/180cm 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - masa masa i jeszcze raz masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, BCAA, kreatyna, stack oraz teraz CARBO 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) [...]
Mosia: Jak chcesz to przeniose twoj temat do "fitnessu". Pytam bo nie jestem pewien jakie do konca masz cele. Jesli oprocz sylwetki zalezy Ci na ogolnej sprawnosci fizycznej to pozostan tu.
Hej. Poczytaj o diecie IIFYM: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki (był 3-częściowy cykl artykułów) To nie jest tak, że można sobie założyć 30% śmieciowego jedzenia. Jeśli przyjmiesz 30% śmieci, to w pozostałych 70% musisz zjeść wszystko, czego organizm potrzebuje - witaminy, mikroelementy [...]
zlotex pie*dolisz az zal sluchac.Myslisz ze wszystkim ktorzy wbijaja marzą sie monstrualne nalane sylwetki?pomysl czasem, jak ci tak pieknie na kreatynie idze to po co bierzesz?
[...] może nie wyglądam ale to kwestia rozbudowania mięśni nóg :) 2) Wiek: 19 lat 3) Waga: 84 Wzrost 183 4) Staż: 5 miesięcy na siłowni 5) Cel cyklu: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki bez dużego zwiększania masy 6) Stosuję BCAA firym Universal i WPC80 Ostrowie 10) jeśli chodzi o dietę to śniadaniowo zawsze płatki owsiane z mlekiem, jeśli chodzi o [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie mam (dołączę) 2) wiek - w lutym 20 3) waga/wzrost - 84/188 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 cykle na mono 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jutro właśnie kończę 2 cykl kretyny 9) [...]
[...] lub powrocie po przerwie. Sam po przerwie w treningach pokornie 2 miechy odklepałem ACT. Nigdy tego nie żałowałem ani nie uznawałem za nie mądre. ACT to jedno z narzędzi do kształtowania sylwetki, a FBW ani HST czy split nie są cudowanymi środkami, jak niektórzy zwolennicy to opisują To wszystko narzędzia którymi trzeba nauczyć się operować.
[...] powtórzeń w ćwiczeniach.Ma on na celu równoczesne budowanie masy,gęstości,kształtu i rzeźby mięśni.A więc tych cech,które pragnie sie osiągnąć w celu pełnego ukształtowania sylwetki zgodnie z regulaminem obowiązującym w tej dyscyplinie sportowej.WEIDER w swoim czasie opracował szereg zasad kulturystycznych.System holistycznty jest jakgdyby [...]
[...] Myślicie, że powinienem najpierw zredukować ten bebzon (bez zabaw z masówką - same aeroby / rower / bieganko), a potem pójść całkowicie w mase? (Za pare minut podrzucę fotkę sylwetki). ## Aha, jest edycja - moje niedopatrzenie ;[ ## http://www.imagebam.com/image/b285c479708949 Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-05-08 17:39:20 Zmieniony przez - [...]
Brałem 30mg i nie odczuwałem działania wina, dopiero jak zwiększyłem go 50mg poczułem wzrost siły, lepszą regenerację po treningu i ogólnie zaobserwowałem poprawę sylwetki. Brałem wino Eurochemu z propem 100mg e2d
