SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

human flag

  • Ludzka flaga(human flag)-jak zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiedzialem za bardzo gdzie to wstawic ale to chyba podchodzi pod fitnessChcialbym wykonac ludzka flage(human flag/bar hold).Jestem swiadomy ze przygotowanie moze zajac mi troche czasu.Czy ktos kto sie z tym zetknal moze mi podac jakis zestaw cwiczen, ew miesnie ktore trzeba cwiczyc.Na YT jest tylko podana technika i wpomniane cos o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2009 4:07:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Human flag-początki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam 17lat, około 180cm wzrostu oraz 70,5kg wagi.Od jakiegoś czasu robię pompki,podciąganie na drążku, brzuszki. Patrząc na YT na Street Workuot spodobała mi się z pozoru najłatwiejsza do wykonania "flaga". Wiem że nie od razu zrobię i wiele ćwiczeń przede mną. Jakie ćwiczenia zacząć?mam do dyspozycji drążek i drabinkę, oraz sztangle itp.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 11/14/2014 9:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • human flag

    Temat
    Trening w domu

    Mam pytanie jakie ćwiczenia powinno się robić aby wykonać human flag, chodzi mi o jakieś podstawowe bo nie mam pojęcia od czego zacząć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 10/14/2011 1:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy bd umiał Human flag lub front lever chodząc na siłownie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jescze jedno jak mogę zrobić sobie obciążenie na sztange bez kupywania ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 7/25/2014 6:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bane - pytałeś o flage i planche. Odpowiadam: U mnie generalnie wszystko sprowadza się do dwóch rzeczy 1. Mam zbyt dużą kifozę od wypadku. Naprawdę cholernie ciężko mi mieć normalny zakres w odcinku piersiowym - barki mam całkiem dobre, mobilne, silne i rozciągnięte - dalej jednak ta struktura kręgosłupa mnie sabotuje. Idzie za tym to, że mam [...]

    Odpowiedzi: 71795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2020 3:02:50 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] i ma w tym kierunku wykształcenie - chyba nawet w kadrze był:) Ma idealne warunki do niej i do dzisiaj widać że potrafi wiele trudnych rzeczy (jak np to kółko, albo human flag, które jednak z kulturystyką nie mają nic wspóllnego). Tak samo jak są kulturyści z super wynikami w trójboju, ale to tylko oznacza tyle że... mieszają dyscypliny, [...]

    Odpowiedzi: 71795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2018 10:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ja już w WWiE mało bywam) , kalistenika z siłką to imo zayebiste połączenie , a jako baza siłowa pod Mma imo super , wszystkie pozycje(lsit,front lever,back lever,human flag itp. mają przełożenie na siłę kręgosłupa która jest kluczowa w grapplingu i jednocześnie nie obciążają go tak, jak np martwe ciągi) to jest zayebista baza pod [...]

    Odpowiedzi: 71795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2019 12:23:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i ma w tym kierunku wykształcenie - chyba nawet w kadrze był:) Ma idealne warunki do niej i do dzisiaj widać że potrafi wiele trudnych rzeczy (jak np to kółko, albo human flag, które jednak z kulturystyką nie mają nic wspóllnego). Tak samo jak są kulturyści z super wynikami w trójboju, ale to tylko oznacza tyle że... mieszają dyscypliny, [...]

    Odpowiedzi: 71795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2018 1:10:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Chyba sobie wrzucę do treningu jakieś elementy gimnastyczne i będę robił progresje do human flag i front lever

    Odpowiedzi: 71795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2020 7:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • To ze cwiczenie miesni brzucha nie spala tluszczu to wiem :) A co do tego 4 min. abs to mi sie spodobal i w sumie nie wiem czy taki to pic na wode, poniewaz jestem w stanie zrobic Dragon Flag 3 - 5 powt. w 3 seriach a ten 4 minutowy set dal mi w kosc. Czyli moze lepiej robic Dragon Flag wg Ciebie? Co do Bullet proof nie mialem okazji zapoznac sie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10229 Data: 10/9/2009 9:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • skosne brzucha?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest tak zle :) a nawet calkiem Ok. Zeby wykonac human flag trzeba opanowac technike napinania miesni odpowiednia, oczywiscie oprocz sily miesni skosnych. Sam probuje to wykonac co jakis czas ale na razie tez nie wychodzi. Jakie cwiczenia jeszcze wykonujesz w celu opanowania human flag? Cwiczysz tylko skosne ? Pytam bo sam jestem ciekawy :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 9/26/2010 1:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Human flag-początki

    Post
    Inne dyscypliny

    Przepraszam bardzo ale co pomogą skakanka i pajacyki do human flag? On chce zyskac siłe a nie robic 15 minut cardio na wytrzymalosc. Human flag to pozycja statyczna. Powiem ci z własnego doswiadczenia bo aktualnie robie okolo 8 sekund poziomej flagi. Na poczatek powiem ci ze flaga nie jest "najłatwiejszym" cwiczeniem, a jednym z trudniejszych, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 12/1/2014 9:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Trochę przerwy miałem, mniej treningowej a bardziej aktywność w dzienniku spadła do zera (nie licząc czytania postów). Zatem, zacznę od ostatnio realizowanego planu na podciąganie. Fighter Pullup Program by Pavel Tsatsouline. Plan zadziałał na mnie jak należy. Nie było spadków siły oraz problemów z regeneracją, co mnie bardzo zaskoczyło. Jedyne [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2015 8:29:15 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Nom mozna mozna :) Najtrudniejsze human flag :) Nie wiem czy mi sie kiedys to uda: to takie marzenie hehe

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 9:41:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak masz w miarę dobre warunki mieszkaniowe to spokojnie możesz zakupić sztangę plus obciążenie i to w zasadzie wystarczy. Do tego 2,20x2,20m wolnej podłogi i można ćwiczyć. -Wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie -wyciskanie z podłogi florr press -wszelkie odmiany martwego ciągu. -wiosłowanie -zarzuty -Przysiad Zerchera jeden z [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2015 12:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    ten 5x5 ciekawy ja sie zapatruje na cos takiego :https://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html zobacze mam jeszcze 2 tygodnie na wybranie DROGI MOCY Też ciekawy, już sobie link zapisałem :-) W międzyczasie jeszcze takie trochę luźne przemyślenia wrzucę. Plan 5x5 który wybrałem 3 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 10:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch raz jeszcze!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmniejszeniem po 2 serie wznosow i allahow i danie 2 serii dragon flag przed sklonami bocznymi. Ogolnie jestem zadowolony z efektow, mimo masowania brzuch jest dalej tak samo widoczny jak byl przy wadze o 4kg mniej i jest silniejszy. Tyle ode mnie jesli chodzi o brzuch Ale do dragon flag juz nie sa potrzebne mozne rece, tak jak do human flag.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 1/23/2010 10:57:12 AM Liczba szacunów: 0
  • DT-Street workout Samson

    Post
    Trening w domu

    Ile w sumie trenujesz? Ja wychodzę z założenia, że za planche powinno się brać dopiero po jakimś 3-4 letnim porządnym ogarnięciu podstaw(L-sit/HS/Back Lever/Front lever/Dragon flag/Human flag), bo to jest bardzo obciążające ćwiczenie. Wielu ludzi w tym ja chciało by robić planche, bo jest kozackie, ale nie od razu Rzym zbudowano, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2014 3:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DEFAULT: AGGRESSIVE

    Post
    Po 35 roku życia

    Projekt planu ma się następująco: BEGINNER SERIES ONE: edycja druga, plan oryginalny zmieniony. Podział: 4-dniowy cykl, Pull - Push - Squat - Press PULL Ćwiczenie podstawowe: Podciąganie na drążku: 8 serii po max powtórzeń. Notka: celuję w max powtórzeń w każdej serii, jak już nie daję rady to wykonuję jeszcze 3-5 powtórzeń oszukanych Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 6/9/2019 9:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] systematycznie cwiczyl i od czasu do czasu dzielil sie filmikiem, gdy pojawia sie postepy. Cel - zrobic planche przed koncem roku, porzadny, poprawny. Wtedy wezme sie za human flag :) Krociutki filmik z prob, bylo ich mnostwo, pech chcial ze nie nagralem najlepszego wystania z oparciem kolan na lokciach, ale trudno. Ot, takie tam ujecia [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2013 5:44:59 PM Liczba szacunów: 1