16 LAT, KREATYNA, BEZPIECZNE???

Witam!
Mam 16 lat, staz na silowni to 2 lata, nie choruje na zadne powazne choroby i tutaj pytanie. Czy polecacie kreatyne na ten wiek?

Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2011-02-01 14:55:19

Jak micha jest ok od jakiegos czasu, to nic zlego sie od krety nie stanie. Jak michy nie ma, to kreta za duzo nie pomoze.
Jak mozesz, to odpusc na jeszcze troche krete i skup sie na samym zarciu.

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-02-01 15:01:49

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 
+ rozklad b/w/t w diecie

micha jest od jakiegos czasu, staram sie dostarczyc ok 140g bialka dziennie ale wiadomo ze tez nie same bialko, wegle i tluszcze tez dostarczam.

wypelnij ankiete, to zobaczymy

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ( zdjecia nie mam ale podam wymiary. bic 35 cm klata ok 100 cm przedramie 30 cm. Nie jestem zalany tłuszczem
2) wiek 16
3) waga/wzrost 178
4) staż treningowy 2 lata
5) cel cyklu masa sila
6) stosowane już wcześniej suplementy białko ostrowia wpc
7) stosowane wcześniej spalacze nic
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 4-5g na kg/mc, wegle 4-5g kg/mc, tłuszcze 1-2g kg/mc
11)przewidziane finanse na cykl chwilowo jeden cykl. kreta universala 500g
12) uwagi i sugestie

"białko 4-5g na kg/mc"

Piszesz, że dostarczasz około 140g dziennie to żeby wychodziło 4g/kgmc musiałbyś ważyć 35kg.

sory za pomylke. Moja waga to ok 70 kg a bialka dostarczam 4-5g na kgmc. Nie patrzecie na te 140g. pomylka

Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2011-02-01 15:54:06

wątroba Cię nie ostrzega? nerki całe?

Zmieniony przez - femoris w dniu 2011-02-01 16:33:14

Tak, tak jak pisalem na poczatku. Nie choruje na zadne powazne choroby tupy wada serca czy cos z nerkami, wszystko ok.

Bialka zdecydowanie za dużo.Maksimum to 3g/kg masy ciała.
Kreatynę spokojnie możesz brać,nie umrzesz od niej,ale pamiętaj,żeby na cyklu pić dużo wody(jakieś 4 litry dziennie)