16 lat ii kreatyna

Czesc , chciałbym zacząc zażywac kreatyne żeby zwiększyc mase miesniowom i tu pytanie jaka polecacie w miare przystepnej cenie i kiedy i ile gram jej zażywac

Wiek: 16lat
Wzrost: 176cm
Waga: 60
Biceps: 30
Staż : 5 miesięcy
Dieta :staram sie
Odżywki,Sumple brak

Ok , będę pamiętac dzieki za wszystkie info

SOGi dla wszystkich

Zmieniony przez - kamyk94 w dniu 2010-01-22 22:37:38

nie ma sensu

zwykły monohydrat vitalmax, 5-10g dzinnie (na czczo/przed, po treningu)

nie bede pisał o diecie itd bo i tak krete weźmiesz każdy sie uczy na błędach ja też

Dzięki SoG poleciał

Propomuje abys poczekal 1-2 miesiace troche wzial sie za miche i kg ci pojda w gore.Pozniej zaczac od jakiegos mono.

Dzięki poczytam jeszcze o tym i wtedy podejmę decyzję
Dymek00 SoG

3m miche tu jest ukryty sekret

A jeszcze jedno jak pisze że kreatye trza brac na pusty żołądek to znaczy , że rano(na czczo), a niedotyczy to przed treningiem i po ??? niebardzo kumam

po treningu na ogół masz pusty żołądek
po posiłku bezpośrednio też raczej nie ćwiczy się
ale mono lepiej niż przed treningiem pierwszą porcję rano

i brac w dni treningowe , a w dni bez odpuścic?