Kreatyna w wieku 14 lat ? Czy jest to bezpieczne czy się opłaca

Witam ! Mam 14 lat ćwicze na siłowni około miesiąc i czy opłaca/moge kupić kreatyne (nie wiem czy to bezpieczne dla mojego zdrowia) wzrost: 187 waga: 85 z góry dzięki !

Faktycznie, jesteś bardzo młody, ale nie oznacza to, że nie możesz skorzystać z kreatyny.

Kreatyna jest absolutnie bezpiecznym suplementem, świetnie przebadanym i powinna znajdować się w suplementacji każdego sportowca. Pytanie tylko, czy po miesiącu treningów jest Ci ona niezbędna i czy wykorzystasz jej potencjał...

Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie, jeśli poczekasz jeszcze 2-3 miesiące (i nadal będziesz trenował) i wtedy zacznij od stałej suplementacji na poziomie 3-4g dziennie. W takiej dawce możesz stosować kreatynę przez 4-6 miesięcy.

Na początek świetnie sprawdzi się kreatyna w formie monohydratu, która jest też bardzo tanim suplementem.

Pamiętaj też, że suplementy diety są dodatkami, które często pozwalają na znaczny progres wyników, jednak elementem decydującym w dyscyplinach sylwetkowych zawsze będzie dieta. Jeśli nie zaplanujesz sobie odpowiednio codziennych posiłków, to nigdy nie uzyskasz tak dobrych efektów jak osoby, które podchodzą poważnie do zagadnienia diety.

Jeśli chcesz się dowiedzieć jak odpowiednio zaplanować codzienną odżywianie, zerknij do świetnego artykułu w którym znajdziesz wiele profesjonalnych porad. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html 

Jeżeli nie ma się żadnych problemów zdrowotnych typu niewydolność nerek to żadnych problemów ze zdrowiem nie będzie. Natomiast przy twoim stażu treningowym kreatyna nie da ci tyle co dałaby ci za rok/dwa. To nie jest tak, że zaczniesz brać kreatynę i za miesiąc będziesz wyglądać jak Arnold Schwarzenegger. Na dobry wygląd trzeba pracować latami a kreatyna to zaledwie kilka procent o ile nie jeszcze mniej jeżeli chodzi o budowanie sylwetki. Reszta to dobra dieta, trening i regeneracja. W twoim wieku raczej skupiłbym się na tym, szczególnie na dobrej technice ćwiczeń. Uwierz mi, lepiej poczekać, nie ma się co napalać. I tak jeżeli będziesz respektować te 3 będzie dobrze :)
Musisz wziąć też pod uwagę, że masz 14 lat, jeszcze się rozwijasz, nie będziesz budował masy jak np 20 latek


Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-14 08:22:00