Legendarny ABS II - pytania

Witam. Mam dwa pytania, co do tego ABS'u.

Ile razy go wykonywać dziennie? Tygodniowo? W jakich porach?
Czy trzeba przy nim stosować jakąś dietę?
Co jaki czas zmieniać poziomy? Oraz czy macie coś na YT? Kolejne poziomy, osobiście nie szukałem nic na ten temat przyznam się od razu, widziałem Wasz temat o tym ABS, ale jest zablokowany. ;) Czekam na szybką odpowiedź.

ja bym robil 3 razy w tyg.
jak jeden etap juz masz opanowany, to przechdzisz dalej.

dieta w zaleznosci od celu i wygladu sylwetki

Zależy mi po prostu na ładnym brzuchu na, którym będzie widać mięśnie. ;)

Jak masz nadwagę, to czytasz o diecie redukcyjnej i wrzucasz to, co ułożyłeś do oceny.