Szacuny
9051
Napisanych postów
82733
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699766
Trening aerobowy wcale nie jest konieczny do pozbywania się tłuszczu. Wystarczą zmiany w diecie, interwały oraz trening siłowy, w wielu badaniach trening aerobowy okazał się nieskuteczny dla redukcji tkanki tłuszczowej. Trening siłowy jest niezbędnym elementem redukcji tkanki tłuszczowej. Wyrzut hormonu wzrostu i testosteronu nie występuje w treningach niskiej intensywności (aerobowych), za to jest nieodłącznym elementem sesji siłowych i interwałowych. Najpierw ułóż plan treningu siłowego potem suplementacja .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Napisałeś sporo,ale nie najważniejsze w sensie jak wygląda Twój trening siłowy i jak wygląda dieta u Ciebie.
Jeśli poziom tłuszczu nie jest jakiś bardzo wysoki to trening siłowy i miska powinny załatwić w znacznym stopniu sprawę. To bieganie ma jakiś konkretny cel czy biegasz bo po prostu lubisz? Ja bym na razie nic nie dodawał. Jeśli biegasz i trenujesz siłowo to ilość wysiłku masz wystarczająca, jak dopniesz dietę to redukcję powinieneś przeprowadzić bez problemu. Tylko czy wszystko jest dopięte?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
19
Biegam jako wykorzystanie czasu i dla poprawy zdrowia no i sylwetki, chce dolaczyc trening siłowy do tego Ale czy biegac interwały? Dietę staram się trzymać wiec z tym problemu raczej nie ma
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
To ja bym tutaj interwałów już nie dawał. Daj sobie solidny trening siłowy i biegowy. Ale dopnij dietę.
I jeśli to będzie trzymane jak należy to ta redukcja powinna iść. Nie ma sensu cały czas podnosić poprzeczki jeśli chodzi o ilość aktywności fizycznej to powinno być wystarczające. Wiadomo, że jak przez jakiś czas ta redukcja będzie stać to trzeba podkręcić tempo, ale nie trzeba wszystkich możliwości od samego początku ładować. Ułóż trening siłowy i dietka i zobaczysz jak będzie szło to na tych czynnikach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
9051
Napisanych postów
82733
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699766
Takim sposobem możesz się odchudzić ale nie ukształtujemy sylwetki . Trening siłowy jest wskazany przy redukcji , proponuje wiec od 1 czerwca zapisać się na siłownie . Dobrym sposobem na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej jest również wdrożenie treningu obwodowego opierającego się na treningu siłowym. Świetnie sprawdzi się również trening typu crossfit, który zdecydowanie jest faworytem, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej dzięki wydatkowi energetycznemu, który w trakcie tego treningu jest ogromny.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
19
Tak też się stało, od poniedziałku zaczynam przygodę na siłowni Dieta jest; plan treningowy będzie wiec musze jeszcze dobrać do tego suplementacje, co polecicie?
Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.