Nogi- jak sie zmotywowac

Witam mam dwa pytania które w zasadzie się łączą:
1.Jak wzmocnić nogi by umieć zrobić więcej ćwiczeń. Moje nogi po jednym ćwiczeniu jakim jest prostowanie nóg na maszynie umierają. Mam w planie na czworogłowe jeszcze przysiad bułgarski i wykroki jednak nie potrafię już tych ćwiczeń zrobić, nawet gdybym robił je na początku treningu. Niestety nie mam jeszcze stojaków więc nie potrafię zrobić przysiadów. Nie dotyczy sie dwugłowych bo je mi sie fajnie trenuje.

2. Drugie pytanie to takie jak sie zmotywowac do treningu czworogłowych? Może po prostu z mojej niechęci one są takie słabe. Jeszcze myślałem nad tym że dwa miesiące wgl nie ćwiczyłem bo ten koronawirus i moje nogi były w bezruchu.

Jesli macie jakies rady jak je wzmocnic aby wiecej wytrzymaly to powiedzcie. Z góry dzięki

1 jak jesteś poczatkujący to normalna sprawa, bo jak nie to nie wiem jak wyprosty trenujesz ze już sił nie masz na inne ćwiczenia

2 tego Ci już nie powiem, trenuejsz albo nie, nie ma tu tak że obejrzysz jakis filmik motywacyjny czy jakiejś gadki posłuchasz i od razu złapiesz chęci.

Dobrze by było jakbyś tu wkleił cały swój plan treningowy .

Pamiętaj że wszystko wymaga czasu i prędzej czy później jak będziesz cwiczył regularnie to nogi będą się wzmacniać i powiększać ,Dobra dieta + dobry trening + czas i praca zawsze da zamierzony efekt

a jak przegniesz z wyprostami , to zacznie nap*****lać kolano
.... taki mały DEMOTYWATOR

Wiadomo, trening nóg to nie to samo co trening klaty i bicepsa. Ale pomyśl że ten ból mięsni nóg podczas treningów przyjdzie ci w przyszłości na dobre :)

Pomijając w planie tak ważny trening jak nogi prowadzi do zniszczenie estetyki sylwetki. Czyli jednym słowem duży zbudowany tors a zamiast nóg są nóżki. Widok takiej osoby bardziej budzi śmiech niż podziw zwłaszcza paradując na siłowni lub na plaży. Teksty w stylu” bocian” są standardem Ale nie zapominajmy, że sama estetyka to nie wszystko nogi tak jak nasz kręgosłup stanowią nasze rusztowanie dla naszego ciała.Pozatym musisz wiedzieć, ze stymulując duże partię mięśniowe organizm wchodzi w stan anaboliczny, i zostają wyrzucone do krwiobiegu. Hormony takie jak hormon wzrostu i testosteron, który wpływa na rozwój naszej masy.

Jak nie masz możliwości wykonywania wykonywania przysiadów ze sztangą to nie musisz od nich zaczynać. Zanim do nich dojdziesz zajmij się wersjami lżejszymi ćwiczeń na przykład goblet squat. Nie masz tam ograniczeń z ciężarem w sensie, jeśli mięśnie nóg są słabe to małą hantlą możesz zacząć. Ale pozostałe ćwiczenia też są świetne czyli wykroki, bułgar.
Trzeba mieć świadomość, że jakie ćwiczenia być nie stosował to musisz w nich używać co raz większych ciężarów.
Po prostu nogi są wymagającą partią i trzeba je trenować ciężko.