Białko 160g / Węgle 185g / T 80g. Co myślicie o takim rozkładzie?
...
Napisał(a)
Wiem, że temat pewnie pojawiał się miliony razy ale zapytam jeszcze raz bo z różnymi opiniami się spotykam. Czy mogę dobijać do 1g tłuszczu na 1kg masy ciała? Ważę 85 kg, jestem w trakcie redukcji. Podział moich makroskładników wygląda następująco:
Białko 160g / Węgle 185g / T 80g. Co myślicie o takim rozkładzie?
Białko 160g / Węgle 185g / T 80g. Co myślicie o takim rozkładzie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czy możesz? Powinieneś. 1g/kg masy ciała lub więcej. Na pewno nie mniej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
czemu nie mniej ?
ogólnie różnie zależy dla kogo, osobiście dla sportowców, osób które ciężko trenują LF HC się sprawdzi, ale mniej niż 40-50 g
Dla otyłych raczej odwrotnie
A na początku najlepiej właśnie zbilansowaną koło 1 g na kg
ogólnie różnie zależy dla kogo, osobiście dla sportowców, osób które ciężko trenują LF HC się sprawdzi, ale mniej niż 40-50 g
Dla otyłych raczej odwrotnie
A na początku najlepiej właśnie zbilansowaną koło 1 g na kg
...
Napisał(a)
Myślę, że osób początkujących nie ma sensu na razie wciągać w tego typu tematy. Lepiej skupić się na podstawach.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Na razie redukcje prowadzę od października. Udało mi się już zrzucić około 12 kilogramów. Z tym tłuszczem różnie bywało ale ostatnio po prostu jedząc powyżej 200g węgli waga stanęła w miejscu na dłuższy czas więc postanowiłem coś zmienić. Zobaczę jak teraz sprawdzi się na mnie taki rozkład.
...
Napisał(a)
Kontroluj więc obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie masę ciała.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Kontroluje oczywiście :) Ostatnio staram się coraz rzadziej żeby w kompleksy nie wpaść :)
Zmieniony przez - dixon0909 w dniu 2016-02-03 19:04:06
Zmieniony przez - dixon0909 w dniu 2016-02-03 19:04:06
...
Napisał(a)
Raz na dwa tygodnie, rano na czczo powinno być optymalnie.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Okej :) Bo wage kontroluje praktycznie codziennie :)
Zmieniony przez - dixon0909 w dniu 2016-02-07 17:13:46
Zmieniony przez - dixon0909 w dniu 2016-02-07 17:13:46
...
Napisał(a)
Nie widzę kompletnie sensu w pomiarze masy ciała codziennie.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wagę/obwody raz na 2 tyg naczczo.
2
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
Polecane artykuły