Ile tłuszczu na redukcji?

Wiem, że temat pewnie pojawiał się miliony razy ale zapytam jeszcze raz bo z różnymi opiniami się spotykam. Czy mogę dobijać do 1g tłuszczu na 1kg masy ciała? Ważę 85 kg, jestem w trakcie redukcji. Podział moich makroskładników wygląda następująco:
Białko 160g / Węgle 185g / T 80g. Co myślicie o takim rozkładzie?

Czy możesz? Powinieneś. 1g/kg masy ciała lub więcej. Na pewno nie mniej.

czemu nie mniej ?

ogólnie różnie zależy dla kogo, osobiście dla sportowców, osób które ciężko trenują LF HC się sprawdzi, ale mniej niż 40-50 g

Dla otyłych raczej odwrotnie
A na początku najlepiej właśnie zbilansowaną koło 1 g na kg

Myślę, że osób początkujących nie ma sensu na razie wciągać w tego typu tematy. Lepiej skupić się na podstawach.

Na razie redukcje prowadzę od października. Udało mi się już zrzucić około 12 kilogramów. Z tym tłuszczem różnie bywało ale ostatnio po prostu jedząc powyżej 200g węgli waga stanęła w miejscu na dłuższy czas więc postanowiłem coś zmienić. Zobaczę jak teraz sprawdzi się na mnie taki rozkład.

Kontroluj więc obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie masę ciała.

Kontroluje oczywiście :) Ostatnio staram się coraz rzadziej żeby w kompleksy nie wpaść :)


Zmieniony przez - dixon0909 w dniu 2016-02-03 19:04:06

Raz na dwa tygodnie, rano na czczo powinno być optymalnie.

Okej :) Bo wage kontroluje praktycznie codziennie :)


Zmieniony przez - dixon0909 w dniu 2016-02-07 17:13:46

Nie widzę kompletnie sensu w pomiarze masy ciała codziennie.

Wagę/obwody raz na 2 tyg naczczo.