Redukcja czy już masa? Ocena treningu.

Dzięki wielkei rion! A co do późniejszego zwiększania kalorii, to zwiększać węglowodany, czy białka też?

Po kolei każdego białka masz 2g/kmc więc na początek ok, węgle możesz podbić a później tłuszcz do 1g/kmc i będzie ok

Witajcie! Waga skoczyła do 81kg rano, na czczo. W takim razie zwiększyć kalorie, tak? Tylko znowu o 200, czy o 100 wystarczy? Z czego te kalorie powinny pochodzić? Podbić białko, tak żeby wyszło 2900kcal? Czy od razu 3000?

A czy mógłby ktoś ocenić jaki mam typ budowy? To będzie endomorficzna?

Ta informacja jest pozbawiona jakiegokolwiek działania.
To nie ma znaczenia jaki typ budowy ciała masz.

Obserwacja organizmu i korygowanie swoich błędów, to jest fundament procesu budowania sylwetki swoich marzeń.

Jeśli waga poszła do przodu, to w jakim celu chcesz zwiększać ilość kcal ?
Ciesz się z progresu i trenuj dalej.

Waga idzie do przodu, ale widzę, że rośnie mi brzuch u dołu i zastanawiam się, jaka jest tego przyczyna i czy może coś zmienić, np podbić białko kosztem węglowodanów albo coś...

brakuje informacji tzn wrzuc rozpiske diety, po zwiększeniu Kcal o ile wzrosła waga/pas i w jakim czasie ? mierzysz pas zawsze w tych samych warunkach? bo moze cię po czymś wzdelo//dużo zjadles i akurat mierzyles pas i masz błędny obraz.

Narazie nie masz co redukowac, dlatego uderzaj caly czas w mase. Niech to troche potrwa, az zaobserwujesz naprawde zadowalajace efekty. Nie boj sie pozniejszej redukcji, zbuduj muskulature a potem przejdz do planu B(redukcji).

Witajcie.
Czy możecie ocenić, jak idzie? Potrzebuję zdania jakiejś osoby trzeciej, bo samemu ciężko obiektywnie stwierdzić. Mnie się wydaje, że idzie bardzo powoli, natomiast tłuszcz rośnie. Waga 83kg, a kcal już 3800.