gbywalec

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2969

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Adamski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2025 (15:32)

Data rejestracji 27.05.2014 (15:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Oddam Stare numery men's health oddam za darmo, jedynie w cenie wysyłki stare numery men's health. 1 nr 2016, 1nr 2017, reszta 2015 i 2014. może ktoś chciałby przeczytać. możliwy odbiór osobisty w myślenicach lub krakowie. [img width=740	2	2017-03-21 10:45
Szybkie pytania bez logowania	Przerwa w treningach a dieta witajcie! z powodun choroby na tydzień muszę sobie dać spokój z treningami. co w takim razie z dietą? jestem w trakcie robienia masy i rotuję węglowodanami. trenuję pon, wt, czw, pt i mam rozkład hc,mc,lc,mc,hc,lc,lc i teraz w ciągu tygodnia	2	2016-10-31 09:01
Szybkie pytania bez logowania	przerwa w diecie i treningach witajcie! wyjeżdżam na urlop i przez niecałe dwa tygodnie odpadną nie będę w stanie trenować ani trzymać diety. mniejsza o to, gdzie się wybieram - naprawdę nie będę w stanie mieć dostępu do siłowni, a i posiłki będętylko 3 dziennie, gdzie na	1	2016-08-15 09:57
Szybkie pytania bez logowania	stara wersja potreningu czy da się wrócić do starej wersji potreningu? ta nowa jest beznadziejna!	14	2016-08-10 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać? cel :masa płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 79,5 wzrost : 188 obwód klatki : 101(na wdechu) obwód ramienia : 35 obwód talii : 80 obwód uda : 63 (pod tyłkiem) obwód	20	2016-07-21 22:58
Szybkie pytania bez logowania	Podciąganie - do wyprostu łokci? jak w temacie - czy przy podciąganiu fazę ekscentryczną powinno się zakończyć pełnym wyprostem łokci, czy nie ma potrzeby aż tak niskiego opuszczania?	5	2016-08-06 19:59
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja, ocena techniki witam! jestem już jakiś czas na redukcji. zastanawiam się czy ciągnąć to jeszcze, czy się w końcu krata pojawi, czy szans na to raczej nie ma. zacząłem masę od wagi 78kg, dobiłem do 92, teraz znowu 80. ale nie widzę większej różnicy między tym co	13	2016-07-19 11:33
Szybkie pytania bez logowania	Pstrąg - jak liczyć? taki pstąg tęczowy ma 19b i 9,5t w 100g. tylko to jest w samym "mięsie" czy w całej rybie, z ośćmi, skórą, płętwami i ogonem? jeśli w samym "mięsie" to jak to policzyć? przecież przed ugotowaniem nie zważę ile samo waży? czy się po prostu nie	2	2016-07-28 21:10
Szybkie pytania bez logowania	Czy to pełnowartościowy posiłek? kasza jaglana (100g) ugotowana na mleku 3,2% (300g) z serkiem wiejskim (200g) i ananasem (200g) to będzie pełnowartościowy posiłek? nadaje się na potreningowy albo na kolację? 43,5b 112w 22,5t	3	2016-07-27 18:06
Szybkie pytania bez logowania	z redukcji na masę czy jeśli na redukcji przy kaloryce 3200 w dt i 2800 w dnt waga spadała, to przy wejściu na masę, gdy od razu dam 3000 w dnt i 3400 w dt, to może być za dużo?	6	2016-07-21 13:32
Szybkie pytania bez logowania	słonina czy słonina od czasu do czasu jako źródło tłuszczów będzie w porządku? np do jajecznicy, żeby sobie na skwarkach zrobić albo do makaronu z twarogiem?	3	2016-07-14 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	naprzemienna redukcja z masą witajcie! czy ma sens coś takiego jak w temacie. w sensie 3 tygodnie na plusie kalorycznym, później tydzień na deficycie. i znowu. czy takie coś się sprawdza? a jeśli tak, to co z kaloryką? nie odbije się do źle, gdy po tygodniu redukcji od razu tak	3	2016-07-04 23:08
Szybkie pytania bez logowania	oczyszczona łopatka wieprzowa witam! łopatka wieprzowa ma więcej tłuszczu niż białka. jeśli jednak obczyściłem ją z tego tłuszczu (przynajmniej tego widocznego na zewnątrz), to jakie makro jej policzyć? b16 t7 będzie ok?	3	2016-06-24 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. hej! jako, że mam dwójkę malutkich dzieci, to nie bardzo mam czas na gotowanie i bawienie się w kuchni. znalazłem pewne rozwiązanie i proszę o jego ocenę. o mnie: wiek: 25 wzrost: 188 waga: 82 cel: redukcja i później powolne budowanie	2	2016-06-20 09:51
Trening dla początkujących	dokładanie ciężaru na konkretnych przykładach. hej! najczęstszą odpowiedzią na pytanie, jak dokładać ciężar jest np. 5kg z treningu na trening. tylko, że takie coś mi nic nie mówi. czy ktoś mógłby na konkretnych przykładach, jak pięciolatkowi wytłumaczyć jak dokładać	2	2016-06-06 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	masło orzechowe własnej roboty - warto? witajcie! czy ktoś robił masło orzechowe w domu? czy warto? kupując kilogram migdałów za 50zł albo nerkowców za 40zł opłaca się robić je samemu, czy lepiej zapłacić te 70zł i kupić gotowe (też bez cukru i soli)?	9	2016-05-05 21:50
Targowisko	[S] [S] pulsometr beurer pm58 mam do sprzedania pulsometr firmy beurer model pm 58. nietrafiony prezent, używałem kilka razy, a potem leżał w pudełku. cała dokumentacja, łącznie z kartą gwarancyjną, opakowanie. cena: 160zł. (do lekkiej	0	2015-07-17 11:48
Po siłowni, o siłowni	śmierdzące pierdy odżywam się zdrowo, trzymam dietę, ale od jakiegoś czasu strasznie mnie pierdzi i to na dodatek bardzo śmierdząco. czy może to być wina jajek (około 4,5 dziennie) lub płatków owsianych (zazwyczaj koło 300g dziennie)? jeśli nie, to co może być	9	2015-06-30 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety masowej. Gdzie błąd? witajcie! wrzucam moją przykładową dietę do oceny. czy gdzieś tu jest błąd? bo nie widzę żadnych efektów i zastanawiam się, co robię źle. dorsz jest wymiennny z miruną, czasem w ciągu dnia wpadnie więcej płatków owsianych, a mniej ryżu. czasem	12	2015-06-27 08:30
Trening dla początkujących	Redukcja czy już masa? Ocena treningu. witajcie! zaczynam poważny trening - poważny, tzn. z głową, a nie jak wcześniej. aktualnie jestem na redukcji. 188cm, 80,8kg. (początkowo ok 95) kalorie trzymam na poziomie 2610, (b160, w335, t70). na początku po każdym treningu robiłem 25min	22	2015-03-14 10:55
Szybkie pytania bez logowania	czy taki pas się nada? witam! muszę podwieszać sobie obciążenie przy dipach i podciąganiu, więc kupuję pas. czy takie coś się nada? [url=http://olx.pl/oferta/pas-kulturystyczny-szer-10-15-cm-na-silownie-profit-r-s-m-l-xl-skora-cid767-id7esxz.html#b8b0e6991d]tu wprowadź	1	2015-05-18 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ocenę diety i treningu hej! mam 190cm wzrostu, ważę 86kg. ćwiczę już jakiś czas, efekty jakieś są, ale powolutku idzie. chciałbym zapytać was o opinię, co powinienem zmienić w mojej diecie i treningu, żeby wyciskać z nich jeszcze więcej. czy może popełniłem jakiś błąd	9	2015-01-15 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jest nie tak z moją dietą i treningiem? witajcie! jakieś dwa miesiące temu wziąłem się za siebie, zacząłem ćwiczyć, biegać i stosować dietę. ważyłem wtedy 97 kg. zrzuciłem już, 12 kg, nabrałem trochę mięśnia. jakiś czas temu zauważyłem jednak, że mimo intensywnych treningów, nie rosnę	15	2014-09-26 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocenę treningu witam! to moje pierwsze podejście do treningu. nie mam niestety czasu ani silnej woli, aby dokładać jeszcze do tego jakąś dietę, czy odżywki. chodzi mi tylko o to, aby być w formie, nie muszę mieć nie wiadomo jakich przyrostów. :) chcę się nie	2	2014-05-27 15:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-16 22:11
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-16 18:53
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-16 11:37
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-16 10:04
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-16 09:47
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-16 08:27
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-15 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-08-12 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-08-12 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-08-11 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-08-10 20:57
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja, ocena techniki	2016-08-05 22:59
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja, ocena techniki	2016-08-05 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-08-04 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-08-04 22:04
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja, ocena techniki	2016-08-04 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-08-04 06:30
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja, ocena techniki	2016-08-03 21:26
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-30 22:20
Szybkie pytania bez logowania	Czy to pełnowartościowy posiłek?	2016-07-28 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-07-24 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-07-24 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-07-24 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-07-23 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-07-22 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	przejście z redukcji na masę, ocena dieta. Ile kalorii dodać?	2016-07-22 02:00
Szybkie pytania bez logowania	z redukcji na masę	2016-07-21 23:07
Szybkie pytania bez logowania	z redukcji na masę	2016-07-21 17:31
Szybkie pytania bez logowania	z redukcji na masę	2016-07-21 16:57
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja, ocena techniki	2016-07-20 11:33