figur. sport.

witam...
Otóż mam mały(spory) problem...w czerwcu mam zaliczenie układu na sekcji(no niby jeszcze troszkę czasu). Układ wiadomo koordynacja, gibkość i siła...i z tym ostatnim związany problem. Otóż na sekcji nie robimy nic w kierunku jej rozwoju, na siłownię chodzę dodatkowo 2 razy w tygodniu-trening obwodowy(generalnie 5 treningow w tyg, na więcej nie ma czasu), ale potrzebuję porady dot. tej figury (foto), nie mogę złapać równowagi, tzn nie mogę znajeźdź tego punktu gdzie umieścić łokieć, mogę to niby "częściowo" wykonać ale dodatkowo muszę się podeprzeć na... policzku!
I własnie problem w treningu, co wzmocnić(?) i w wyzbyciu się strachu/lęku(kto jak woli, 2 różne emocje) - gdy poderwę głowę to spadnę w przód i uszkodzę kark.. help... i dziekuję

Witam ! kiedyś tańczyłem break dance`a i ta figura przewijała sie przez wiele trików!! krabi, skakanie lub krecenie sie na jednej rece! dla tych czynnosci to ustawienie ciała ze zdjęcia było podstawa!! he i nawet niezle wychodziły mi te ewolucje! wszystko polega na utrzymaniu równowagi(zero siły!)dla mnie idealnym miejscem byl dołek miedzy kościa łonowa a wyrostkiem kości biodrowej! wiadomo ze jest to punkt zależny od budowy fizycznej ale tak czy siak znajdziesz go gdzies w tej okolicy pomocne jest również balansowanie nogami! uginaj je, prostuj az poczujesz ze łapiesz równowage! druga(wolną) odwiedz w bok! w miarę opanowania figury kombinuj z innym ustawieniem ciała! tak wiec mysle ze siła to w tym wypadku cecha drugorzedna! popatrz na b-boy`ów przecież to chude chłopaki równowaga i jeszcze raz równowaga! he i troche koordynacji ale jeżeli uprawiasz fitnes gimnastyczny to pewnie ja masz myśle ze nic nowego nie napisałem ale może odwiodłem cię od siłowki jak co to pisz może ci pomogę bo już drugi rok akrobatykę trenuje na awf`ie. pozdrawiam i zycze sukcesów w tym pięknym sporcie!

dziekuję za odpowiedź, trenuję aerobik sportowy (jak ktos woli fitness gimnastyczny bez oceny sylwetki :P) na uczelnianej sekcji. aha muszę jescze dodac ze ta figura muszi miec nogi rownolegle do podłogi, czas ok 5-8 sekund na utrzymanie się.
Probuje w domu, ale z przodu miękki materac w razie upadku na glowe:P

Zmieniony przez - shinsei w dniu 2007-12-14 17:16:54

8 sekund to dosc dużo! ale chyba to lubisz jezeli na forum zadajesz pytania! moja praktyczna porada: znajdz grupe która tanczy breka w twojej miejscowosci i popros o pomoc! napewno cos wymyslą!!

Tutaj mały tutorial Jima Bathurst
http://www.beastskills.com/One Arm Elbow Lever.htm

Filmik:
http://pl.



Najważniejsza równowaga, ale także dobrze rozciągnięte i mocne nadgarstki.Musisz znaleźć odpowiednie miejsce na łokieć żeby można było swobodnie oddychać.Zacznij od nóg szeroko rozstawionych w kształcie litery V jak opanujesz równowagę to wtedy dopiero nogi złączysz ze sobą, tak jak tutaj http://pl.


Spróbuj także od razu to:
http://pl.


Można się dzięki temu nauczyć balansu.
Tej figury nauczyłem się w 2 tygodnie :)

we`re sorry, this video in no longer available...
ale i tak dziekuję

i juz troche to opanowalam, teraz tylko nogi zgięte do góry niestety...ale mysle ze do stycznia opanuje...

Coś linki się źle wkleiły więc dam tak: B255,B234,B235
http://pl.youtube.com/profile_videos?p=r&user=capnemofromrus&page=17