SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Owsianka, jajka, sport + odżywki - ma szanse wypalić?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1205

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46595 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam witam, wiem, że dostane 3 posty na wstępie o zapoznanie się z tematami podwieszonymi i polecanymi, zaskoczę was - zrobiłem to.

Żyje na garnuszku rodziców, nie mam wiele wolnego czasu na cudowanie dokładnych diet, nie mam bardzo zapuszczonego ciała, ćwiczę regularnie, ale chce do końca zrzucić brzuch, generalnie wpadł mi taki pomysł i chce, żebyście go ocenili.

185 cm
82 kg
18 lat
Cel - Zrzucić brzuch(mniej BF)

Aktywność:
3x w tyg siłownia(5x5 z piorytetem na rzeźbe)
2x HITT
1x Tabata

Dieta:
Składa się z płatków owsianych i mleka 0,5. Rozkładam to na 4 posiłki, mniejsze i większe(sniadanie przed i po treningowy duże, jedno małe) + na 5 posiłek kolacyjny jajecznica z 4 jajek plus warzywo typu pomidor, szczypiorek.

SUMA: 1954 kcal
114 g białka
46 g tłuszczy
265 g węglowodanów

Wspomagacze - Animal Cuts, Błonik, BCAA
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 251 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7984
kasa na odżywki jest ale na diete juz nie ma :(

lepiej byś spożytkował te pieniadze wydając je na uzupełnienie do diety, bo jest tragiczna

Zmieniony przez - Sebeky w dniu 2011-04-28 22:16:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46595 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Problem nie tkwi w kasie, ale jeśli w domu jest 5 osób, z czego 2 kobiety które ciągle zajmują kuchnie to ciężko przygotowywać posiłki, niby czemu dieta wygląda tragicznie? Nie ma zbędnych składników, dość dobre proporcje, wiem, że nie jest "podręcznikową", ale wydaje się w moim mniemaniu dość dobra, oczywiście nie tak jak zbilansowana ale na to nie mam po prostu czasu, pytanie brzmi czy warto taką?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 251 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7984
mało białka zwierzęcego, jedynie te jajka, mleko zawiera laktoze, dwucukier prosty, który na redukcji nie jest wskazany
płatki zawieraja duza ilosc błonnika ktore spowalnia wchłanianie białka, nie wyobrazam sobie spozywanie ich w posiłkach około treningowych
kwasów tłuszczowych omega 3 tez brakuje
ogolnie jeszcze mase błedow i brakow o ktorych nie chce mi sie pisac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46595 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dużo zależy też od grupy krwi, wszystkich szczegółów jest masa, cała masa i nie mowie tu w kontekście budowy większych gabarytów. Generalnie zasada jest prosta, mniej kcal spożywasz niż potrzebujesz = redukujesz. Wiem, że dieta nie jest idealna, ba daleko jej do ideału, wiem wiem wiem, pytanie podstawowe, da się na tym zredukować?

Generalnie człowiek bez diety ma dużo gorszy sposób żywienia i jakoś żyje, co do owsianek, wiem, że dzięki zbilansowanej osiągnąłbym szybciej efekty + lepsze zdrowie, ale pytanie jest z goła inne, dziękuje za wytknięcie błędów, znam je i to dobrze, ale nie mam odpowiedzi na pytanie, czy tym dobrze zredukuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 364 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130649
"mniej kcal spożywasz niż potrzebujesz = redukujesz"

rownie dobrze moznaby jesc slodycze, ale byc na ujemnym bilansie/

zasada jest taka: liczy sie glownie to, co spozywasz+ odpowiedni bilans odnosnie celu.
dieta tragedia.

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46595 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiesz, praktycznie nawet na słodyczach o ujemnym bilansie zbiło by się tylko, że samą wodę i mięśnie ;), a to jest głupotą.

Wiedziałem, że ten temat będzie tak wyglądał, i będziecie mi dawać "rady" które są w podklejonych tematach i doskonale je znam. Chodzi o eksperyment, czy da się na tym zrobić redukcje, dość zdrową redukcje, i takiej odpowiedzi oczekuje, czy da się czy się nie da.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2604 Napisanych postów 50323 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339378
nie da się.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Proszę o pomoc. Duży brzuch - zero efektów

Następny temat

Prosze o ocene diety na mase

Masa