alerum

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

274

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2008 (14:52)

Data rejestracji 09.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening objętościowy!?!?!?!?! witam! mam pytanie! moglby ktos powiedziec mi o treningu objętościowym? czyli po 3 cwiczenia na daną partie ciała a każde z nich po 6-7 seri 12-20 powtórzen> wiecie jakie są efekty takiego treningu i ile czasu powinien on trwać? no i oczywiscie	5	2007-12-13 17:35
Trening dla początkujących	Co zrobić aby łydki rosły???? chcę aby moje łydki przybrały na obwodzie a nie tylko były katowane podczas każdego trenningu nóg! jakie ćwiczenia? ile seri, powtórzeń? jakim ciężarem?	5	2007-12-10 10:49
Trening dla zaawansowanych	Jest masa-teraz siła!! jaki trening? witam! ćwiczę już od 3 lat! do tej pory cwiczyłem wyłacznie po to aby nabrać masym jednak chce stać sie silniejszym aby diametralnie zwiekszyć obciążenia treningowe! waże 75 kg i wyciskam 130! jak podbić do 150??<img src="../../buziaki/14.gif"	1	2007-12-10 17:47
Zdrowie i Uroda	Szwankują mi stawy witam! cwicze już 4 lata, przy wzroscie 170 waże 80 kg. ostatnimi czasy czuje po treningu znaczny ból w stawach kolanowych! jakie znacie sposoby na to aby je trochę odbudowac? lub chociaż zmniejszyć ból! (nie wykonuje przysiadów !) srodki,	4	2007-12-09 17:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	@@@@@@@@@@Sprawdzie mój trening!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!@@@@@@@@	2008-01-12 16:12
Trening dla początkujących	trening na rzeżbe:)	2008-01-12 15:48
Trening dla zaawansowanych	Trening objętościowy!?!?!?!?!	2008-01-06 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	krótkie ręce długie nogi - rozciąganie	2007-12-17 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	krótkie ręce długie nogi - rozciąganie	2007-12-17 17:45
Trening w domu	czy da sie na tym robic mase?	2007-12-14 21:01
Trening dla początkujących	Trening klatki w domu - problemy	2007-12-14 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	figur. sport.	2007-12-14 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	figur. sport.	2007-12-14 15:57
Trening dla zaawansowanych	Trening objętościowy!?!?!?!?!	2007-12-13 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	rozbicie bioder	2007-12-13 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	krótkie ręce długie nogi - rozciąganie	2007-12-13 17:49
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2007-12-12 22:51
Galeria Zdjęć	>>foto koma<< INTRO	2007-12-12 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o radę odnośnie aerobiku siłowego.	2007-12-10 20:02
Trening dla początkujących	Brak przyrostu - kurcze, co jest?	2007-12-10 19:36
Trening dla początkujących	Krótkowzroczność a ćwiczenia	2007-12-10 19:20
Trening dla początkujących	Trening klatki w domu - problemy	2007-12-10 18:57
Galeria Zdjęć	Foty kumpla. staz 3,5 roku	2007-12-10 18:26
Galeria Zdjęć	oceniajcie i komentujcie nowe fotki str. 16,17	2007-12-10 18:23
Galeria Zdjęć	fotki do oceny-masa - nowe fotki str 16	2007-12-10 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o radę odnośnie aerobiku siłowego.	2007-12-10 18:09
Zdrowie i Uroda	Szwankują mi stawy	2007-12-09 20:07
Trening dla początkujących	Słabe wyniki na klatke	2007-12-09 20:01
Trening dla początkujących	Trening klatki w domu - problemy	2007-12-09 19:47
Trening dla początkujących	Naprawde jestem załamany	2007-12-09 19:38