DT
trening od 19,45-20,50 - niestety wcześniej siłka była zajęta
Plecy: wyciąg górny [2]x do klatki [1]x za glowe
nogi : przysiady 3x
klatka: wyciskanie poziome3x norm 1x "dopompowanie"
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x - CO TRENING WYKONUJE, ZAPOMINAM ZAWSZE ODNOTOWAC
barki : Przyciąganie sztangi do brody stojąc 2x
wyciskanie siedzac 2x 1x *dopompowanie*
triceps: pompki odwrotne 2x
biceps : uginanie ramion stojąc 2x + 1x *dopompowanie*
przedramię: uginanie nadgarstków siedząc ze sztanga 2x
Micha:
Zrobiłem pastę jajeczną:
8jajek
20g majonezu
70g jogurtu naturalnego
185g twarogu
szczypiorek
ogórek
Dokupiłem żeń szeń - brać rano czy przed/ w trakcje posiłku o 16?
Reszta suplementów zamówiona.
Rozpiska:
*edit:
PRzed treningiem byłem głodny - więc jedyne co wpadło mi do głowy by wszamać - WPC z mlekiem
Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-22 23:17:28
Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-22 23:20:52
Pozdrawiam
Adam