[BLOG}Nomundo - redukcja - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3884

DZIEN 20
DT
trening od 19,45-20,50 - niestety wcześniej siłka była zajęta

Plecy: wyciąg górny [2]x do klatki [1]x za glowe
nogi : przysiady 3x
klatka: wyciskanie poziome3x norm 1x "dopompowanie"
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x - CO TRENING WYKONUJE, ZAPOMINAM ZAWSZE ODNOTOWAC

barki : Przyciąganie sztangi do brody stojąc 2x
wyciskanie siedzac 2x 1x *dopompowanie*
triceps: pompki odwrotne 2x
biceps : uginanie ramion stojąc 2x + 1x *dopompowanie*
przedramię: uginanie nadgarstków siedząc ze sztanga 2x

Micha:
Zrobiłem pastę jajeczną:
8jajek
20g majonezu
70g jogurtu naturalnego
185g twarogu
szczypiorek
ogórek

Dokupiłem żeń szeń - brać rano czy przed/ w trakcje posiłku o 16?

Reszta suplementów zamówiona.

Rozpiska:

*edit:
PRzed treningiem byłem głodny - więc jedyne co wpadło mi do głowy by wszamać - WPC z mlekiem

Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-22 23:17:28

Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-22 23:20:52

Pozdrawiam
Adam

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

Możesz dodać kreatyne. Tez z przedtreningowek nie korzystam ale kupiłem z ciekawości ostatnio gear pre shock i muszę przyznać ze poprawia komfort ćwiczeń. Skladowo tez jest jak najbardziej ok.

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Gear pamiętam, ładne mrowienie czułem i pompę, ale moim zdaniem i tak Napalm mistrz

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

nomundo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3884

Dzien 21

DNT
trochę zwaliłem z białkiem i tłuszczem ale nie miałem już sił ani chęci by wszamać wieczorem cała kostkę twarogu i kielona oliwy

Dziś dorzucę zdjęcia sylwetki na dzień22 oraz wymiary*
*
zdjęcia z godz ~11.00
~ waga z godz 11,00
~wymiary będą z godz 14-15,30 (przed okienkiem)

Micha z wczoraj:

Pozdrawiam
Adam

...

nomundo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3884

Suplementacje będę na tą chwilę (od poniedziałku) stosował to co kupiłem, tylko proszę o informacje - na if-ie jak to wszystko brać?Kofa i tauryna przed treningiem, żeń szeń rano a tyrozyna? Też przed trenigniem czy zapodać rano? Przypominam że okienko żywieniowe zaczynam od 14/16 :) Kreatyna dojdzie ale znacznie później :)

Pozdrawiam
Adam

...

wieczna redukcja

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912

nomundo
Dzien 21
trochę zwaliłem z białkiem i tłuszczem ale nie miałem już sił ani chęci by wszamać wieczorem cała kostkę twarogu i kielona oliwy

Ale czemu trzymasz sztywno kielona oliwy? imo bez sensu, no chyba ze lubisz ale z tego co widzę to nie.
Mi np bardziej smakuje czekolada 85%+, migdały, orzechy, wiórki, masło orzechowe. A z twarogiem toż to jeden z lepszych posiłków

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-24 15:38:01

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jak masz kasę to wypróbuj masło orzechowe - najlepiej primavika albo 1 kg pakę od FA, ostrovit albo jakiejś innej. Mega opcja, a jaka smaczna - minus taki, że dla bardziej zamożnych

Ale i tak widzę, że jesteś wyjątkowo bogatym studentem skoro nie jesteś na diecie piwnej

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

nomundo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3884

kasy troszkę jest bo wziąłem akademik przy czym sporo miesięcznie oszczędzam (nie płace za dojazd na uczelnie, za siłownie, i koszt o połowę niższy niż w mieszkaniu)

A od alkoholu się odzwyczaiłem po rocznej wstrzemięźliwości od napojów wyskokowych gdy byłem na izoteku

Te masełko fajna opcja, tylko... jak miałbym wybierać to te z orzeszków ziemnych odpada?

Bo cenowo to hmm... chyba nawet przy powyższym kombinowaniu mnie nie stać

Edit:
Chociaż tu jeszcze nie ma tragedii:
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Masło_Orzechowe-opis31441.html?gclid=CjwKEAiAoo2mBRD20fvvlojj5jsSJABMSc7jUj0-c7rXreL4gIWIiPtcY6Hnl-o6VXqZdFhG9udGxRoC3tXw_wcB
1kg samych orzechów wychodzi ponad 40ziko a wartości tłuszczu podobne... tylko czy takie może być?

Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-24 19:06:37

Pozdrawiam
Adam

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Znaczy jak cenowo nie pasuje zbyt to możesz zwykłe, ale smakowo są jak dla mnie gorsze i mają te niby śmieciowe dodatki typu: syrop glukozowo-fruktozowy, olej palmowy itp. ale nikt nie je tego po paczce dziennie by miało to się tragicznie odbić

a cenowo wychodzi podobnie, bo słoik Felixa np. to ok. 300g za 12 zł ? Szukaj takich gdzie jest jak największa zawartość orzechów i tyle.

...

wieczna redukcja

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912

A nie ekonomiczniej kupić kilo orzechów za 10-15zł? jak chcesz masełko to wrzucasz do jakiegoś lepszego miksera, wlewasz oliwe, słodzik i masz kosa masło za 15złotych. I żadne ze sklepu czy to primavika, srimavika mu nie dorówna pod względem jakościowym i cenowym.

Nie wiem czemu dużo osób hejtuje orzeszki ziemne, ale masła z nich zrobione z dodatkami olejów i syfu są według nich okej.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-24 19:23:21

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat