mam do Ciebie prośbę... widze, że jesteś dość obeznaną osobą jezeli chodzi o różnego rodzaju treningi...
Mój problem polega na tym, że muszę się w dwa tygodnie przygotować do biegu na 2,5km a jestem kompletnie beznadziejny ( czyt. wogóle nie trenuje )
Mam ok 70 kg, prawie 180 cm...
Bardzo Cię proszę abyś ułożył mi jakis trening na te 2 tygodnie, który jak najlpiej pozwoli choć troche poprawić formę w tak krótkim czasie...
( co jeść, ile jeść, kiedy, jak trenować, co trenowac, ile razy i kiedy? )
Naprawde bede Ci bardzo wdzieczny, gdyby udało Ci się coś takiego zrobić