Trening na podstawie "By Michaił"

Stworzyłem sobie trening prawie identyczny jak treningi przedstawione przez Michaiła w podwieszonych postach - poprzestawiałem tylko i zamieniłem ćwiczenia na swoie możłiwości i chciałbymzeby ktoś mi doradził czy moj trening będzie w miare :) Cwicze okolo 6 miesięcy, waga 75kg, wzrost 180cm wcześniej ćwiczyłem masówką - przybyło 4kg.

Poniedziałek:
KLATKA
Ławka płaska sztanga 3x12,10,8 PROG
Ławka skośna sztanga 3x12,10,8 PROG
Rozpiętki ławka płaska 3x12
BARKI
Wyciskanie sztangi do gory zza głowy 3x12,10,8 PROG
Sztangiełki bokiem 3x12
BRZUCH
Unoszenie kolan w zwisie 3x15
Brzuszki 3x20
ŁYDKI
Wspięcia na łydkach 4x15,12,10,8 PROG
TRICPES
Sztangiełka zza głowy 4x15,12,10,8

Wtorek
Przysiady ze sztangą 4x15,12,10,8 PROG
Syzyfiki 4x12
Zginanie nog leząc 4x12
PLECY
Wyciąg zza głowę 3x12,10,8 PROG
Ukłony ze sztangą 3x12
Martwy ciąg 3x12,10,8 PROG
Szrugsy 3x15
BICEPS
Podchwyt sztangą 3x12,10,8 PROG
Sztangielki podchwyt 3x12

SRODA - wolne

Czwartek - to co poniedzialek
Piątek - to co we wtorek
SObota i Niedziela - wolne

Przedtem ćwiczyłem ukladem Poniedzialek Sroda Piątek

Zastanawiam sie czy przejść na ten nowy plan - doradzi mi ktos ?? Z góry dzieki :]

Łokej dzieki ziomy - duzosie dowiedziałem - kto pyta nie blądzi - chyba zaczne czesciej pytac ;)