Amonek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2244

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2006 (08:24)

Data rejestracji 21.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Robił ktoś ten trening Arnolda ???? robił ktoś z was trening arnolda "super masa i super siła" ?? jeśli tak to czy ktoś by mógł by sie podzielić doznaniami z tego treningu ?? jakieś przyrosty ?? itd ?? zamierzam w wakacje go zacząć robić a narazie sie dalej przygotowywuje do niego ;)	11	2006-04-17 11:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na podstawie "By Michaił" stworzyłem sobie trening prawie identyczny jak treningi przedstawione przez michaiła w podwieszonych postach - poprzestawiałem tylko i zamieniłem ćwiczenia na swoie możłiwości i chciałbymzeby ktoś mi doradził czy moj trening będzie w miare :) cwicze	1	2006-04-09 13:06
Trening dla zaawansowanych	Opis 1 Treningu mego :P jeszcze nie dawałem do sprawdzenia moiego treningu więc pomyslalem ze moze mi ktos doradzi cos :) poniedzialek sroda piątek ( klata-bic-tric ) ławka plaska 3 x 10 podchwyt 3 x 12 ławka plaska 3 x 10 podchwyt 3 x 12 nadchwyt 3 x 12 ławka	6	2006-02-26 12:14
Trening dla zaawansowanych	Pytanie co do intensywnych treningow :) od pewnego czasu irytuje mnie troche to ze mój młodszy brat który ma prawie 15 lat ćwiczy klatę w poniedzialek wtorek środe czwartek piątek sobotę a w niedzielę odpoczywa. stosuje ten plan juz od roku i jest bardzo dobrze zbudowany i dosyć silny jak	5	2006-03-11 18:32
Trening dla zaawansowanych	Pomoże ktoś z rozkładem ??? witam... stworzyłem sobie trening skłądający sie z ćwiczeń na klatkę biceps triceps plecy ramiona nogi. mogl by mi ktos powiedziec jak moge je ułozyć w tygodniu ?? przez 7 dni. bo nie wiem jak to rozłozyc treningi zeby byly mniejwięcej takie same	3	2006-03-01 11:08
Trening dla zaawansowanych	Nie za duzo razy ??? mam pytanko bo ćwicze 4x w tygodniu. więc sie pytam czy nie za często ... ??? dietkę posiadam i raczej mi sie podoba ... chcialem jeszcze dodac ze nieczuje sie zmęczony czasami jak mam powera to ćwicze 6x w tygodniu ale to bardzo rzadko. trenuje	4	2006-02-18 17:16
Odżywki i suplementy	Potrzebuje cos do kreayny ?? mam pytanie gdzies juz to w jakims poscie pisalem ale nikt mi nieodpowiedzial:) czy jesli mam dobrą diete to moge brac tylko kreatyne ?? czy potrzebuje gainerow itd ? i jeszcze ejdno ile powinien trwac cykl kreatynowy i ile przerwa ;p i ewentualnie	8	2006-01-26 14:29
Trening dla początkujących	THX wszystkim ;) tak sobie pomyslalem ze napisze o wszystkich bo dzieki wam i temu forum nabralem pary ;p czytając wasze wypowiedzi nabieram duzej ochoty na pakowanie ;p dzieki temu zrozumiałem ze moie treningi i dieta byla chałowata ;p. hehe dzieki temu zwiekszylem	5	2006-01-22 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko ;P mam pytanie bo ulozylem sobie fajną dietke wedlug kalkulatorka i wyszlo mi ze powinienem dziennie ejsc 133g białka ;p a w dietce sobie ustalilem 178g ;p a i tak sądze ze umrę z glodu bo jak cos dolożę to przekraczam limit w i t ;p wiec chcialbym sie	5	2006-01-24 21:49
Trening dla zaawansowanych	Dajcie cynk ;P mam pytanko czy trenowanie co 2 dzien jest ok ? bo chodzi mi o to czy przerwa jednego dnia jest wystarczająca np: pon-cw/wt-odp/śr-cw/czw-odp/pią-cw/itd... / moie dane to: 180cm wzrostu 74kg wagi	1	2006-01-23 17:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	metoda zwiekaszania siły w wyciskaniu	2006-05-25 08:19
Aktualności - Sporty Siłowe	Filmik Motywacyjny	2006-05-24 18:08
Trening dla zaawansowanych	dddddd	2006-05-20 21:43
Trening dla zaawansowanych	Odwrotna piramida - regresja	2006-05-20 19:22
Po siłowni, o siłowni	Co jest wstanie przerwac nam trening na silowni - z zycia...	2006-05-14 21:10
Trening dla zaawansowanych	Ile powinienem wyciskać	2006-04-30 22:59
Po siłowni, o siłowni	Muzyka do ćwiczeń	2006-04-30 18:06
Trening dla zaawansowanych	Ile śpicie?	2006-04-30 12:31
Trening dla zaawansowanych	Głupie pytanie o aeroby %-)	2006-04-25 22:22
Trening dla zaawansowanych	Dajcie mi ten trening	2006-04-24 15:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Potrzebuje planu na sile :)......	2006-04-23 15:33
Trening dla zaawansowanych	DLA POCZATKUJACYCH!!!!!	2006-04-18 10:06
Trening dla zaawansowanych	DLA POCZATKUJACYCH!!!!!	2006-04-18 10:00
Trening dla zaawansowanych	Robił ktoś ten trening Arnolda ????	2006-04-17 13:15
Trening dla zaawansowanych	Robił ktoś ten trening Arnolda ????	2006-04-17 13:00
Trening dla zaawansowanych	Robił ktoś ten trening Arnolda ????	2006-04-17 12:43
Trening dla zaawansowanych	Robił ktoś ten trening Arnolda ????	2006-04-17 12:36
Trening dla zaawansowanych	Robił ktoś ten trening Arnolda ????	2006-04-17 12:18
Trening dla zaawansowanych	Klata - jakie ćwiczenia	2006-04-17 12:12
Trening dla zaawansowanych	Robił ktoś ten trening Arnolda ????	2006-04-17 12:05
Galeria Zdjęć	Fajne laski, zwierzęta & inne foto !!	2006-04-17 08:49
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha-jak je wyrobic	2006-04-15 17:11
Trening dla zaawansowanych	Mój plan treningowy na masę	2006-04-15 13:36
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha-jak je wyrobic	2006-04-15 12:49
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji	2006-04-14 21:00
Trening dla zaawansowanych	Dobre cwiczenie na barki..??	2006-04-14 18:12
Trening dla zaawansowanych	Dobre cwiczenie na barki..??	2006-04-14 18:06
Trening dla zaawansowanych	Trening na podstawie "By Michaił"	2006-04-09 14:22
Po siłowni, o siłowni	ILE BRALIŚCIE NA KLATĘ W WIEKU 15,16 LAT	2006-03-26 20:50
Trening dla zaawansowanych	Kolejność ćwiczeń	2006-03-25 10:18