DLA POCZATKUJACYCH!!!!!

BADANIA LEKARSKIE


" Aby czuć się całkowicie bezpiecznym, każdy, kto nie był aktywny fizycznie przez ponad 1 rok oraz każdy, kto ukończył 35 rok zycia powinien poddać się przed rozpoczęciem regularnych treningów badaniom lekarskim. Celem takiego badania jest wykrycie ewentualnych niedomogów serca lub innych problemów zdrowotnych, zanim moga one spowodować zagrożenie dla zdrowia. Każdemu, kto ukończył 40 rok życia radze wykonanie elektrokardiogramu przed rozpoczęciem treningu siłowego. Bardzo ważne jest, abyście przestrzegali zaleceń Waszego lekarza, dotyczących treningu siłowego i innych ćwiczeń fizycznych. powinniście stosowac się do zaleceń lekarza nawet wtedy, gdy stoja one w sprzeczności z moimi zaleceniami. (...) Badania medyczne powinny obejmowac także analizę odżywiania. Pomogą Wam one wesprzeć Wasz program treningowy właściwą dietą."

Joe Weider



CZYNNIK WIEKU


" Ciągle się dziwię, gdy ludzie zadają mi pytanie, jaki wiek jest "właściwy" do rozpoczęcia treningu kulturystycznego. Moje stanowisko jest takie, że każdy wiek jest dobry do rozpoczecia uprawiania kulturystyki, jesli tylko robi sie to w odpowiedni sposób.
Juz dzieci w wieku 10 lat mogą zacząć ćwiczyć razem z rodzicami, stosując lekkie ciężarki. Na drugim krańcu znajduja się ci moi uczniowie, zarówno kobiety, jak i mężczyźni, którzy dawno juz przekroczyli wiek emerytalny, ale nadal znajdują przyjemność w treningu siłowym. jednak jest oczywiste, że im ktoś jest starszy, tym mniej może osiągnąć poprzez trening kulturystyczny. Po prostu organizm zwalnia tempo pracy wraz z wiekiem. Najlepszy czas do rozpoczęcia uprawiania kulturystyki, jesli pragnie się zostać mistrzem, przypada na okres między 15 a 30 rokiem życia. W wieku 16 lat człowiek jest juz wystarczająco dojrzały, aby osiągnąc dobre rezultaty. W wieku 30 lat ma się ciągle dostatecznie duży zapas czasu, aby osiągnąć maksymalnie możliwy rozwój fizyczny, zanim wiek zacznie odciskac swoje piętno.
Znani są kulturyści, którzy przed 20 rokiem życia uzyskali wspaniały rozwój fizyczny.
Wyróżniającym się przykładem może być Casey Viator, który zdobył tytuł "Mr. America" w rekordowo młodym wieku 19 lat. Kontynuujac karierę jako zawodowiec, wygrał kilka profesjonalnych imprez IFBB.
Liczni kulturyści, mający powyzej 40 lat, zbudowali wspaniałe sylwetki. Vic Downes nie dotknął ciężarów przed 32 rokiem zycia, a potem zdobył tytuł "Najbardziej umięśnionego człowieka świata" majac 40 lat. A Ed Corney osiągnął najlepsze rezultaty w wieku 46 lat. Albert Beckles wygrał Mistrzostwa Świata Zawodowców w wieku 53 lat !
A więc nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć systematyczny trening siłowy.
Uprawianie kulturystyki w zależności od wieku:
- Młodzież poniżej 16 roku życia nie powinna podnosic maksymalnych ciężarów. Zamiast tego należy stosować mniejsze obciążenia i wykonywać 10-15 powtórzeń
- Młodzież poniżej 16 lat nie powinna wykonywać z dużymi ciężarami takich ćwiczeń jak: przysiady, martwy ciąg i wyciskanie ponad głowę
- Osoby starsze muszą szanować swoje stawy i tkanke miękką. W podeszłym wieku należy ćwiczyć raczej z mniejszymi niż z większymi ciężarami. Jednakże ci, którzy trenują konsekwentnie, spostrzega, że będąc dobrze po "pięćdziesiątce" albo na początku "sześćdziesiątki" nadal będą mogli ćwiczyć dużymi ciężarami, tracąc z wiekiem tylko niewielką cząstke siły."

Joe Weider



Zmieniony przez - ankaM17 w dniu 2006-04-17 22:12:43

ja ostatnio sobie mierzyłem cisnienie miałem 160/85

Wszystko przez to że mam syndrom białego fartucha

Pozniej opanowałem sytuacje i sobie wmawiałem "że to tylko pomiar cisnienia YaKuZa nie odp*****laj napewno jestes zdrowy" i od stresowałem się i wyszło 130/90

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 17:54:53

Wogóle to nawet osoby aktywne fizycznie powinni się przebadać u lekarza przed podjęciem ćwiczeń kulturystycznych.

no powinny a jakies 99% tego nie robi

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 09:38:20

A co bys zrobil jak by ci lekarz powiedzial ze niemozesz cwiczyc ?? Bo ja bym dalej ćwiczyl

Zależy jaka była by przyczyna. Bo tu nie ma zartów akurat

W dzisiejszych czasach wielu lekarzy z byle powodow jak zobaczy osobę ktora mowi ze ćwiczy to wali tekst " Daj sobie spokoj dzieciaku ;)" To zle dla twego zdrowie pojezdzij sobie lepiej na rowerze ;) Co do osob pelnoletnich niewiem bo mowie ze swoiego doswiadczenia ;) Mam problem z jedną nerką i lekarz zaczol mi gadać głopoty zebym dal sobie spokoj ;) I jak myslisz przestalem cwiczyc ??

nie chce mi sie czytac...a co do lekarzy, to na bilansie lekarka mi wmawiala , ze do kreatyny napewno jakeis sterydy dodają

Lekarka pierwsza klasa , ale gdyby poczytala cos o kreatynie to by jej nie zaszkodzilo chyba

mysle ze lekarka wiedziala co to kreatyna

hehe Koniu fajny avatar

mi też wmawiała ze cos biore, bo cisnienie w kuuurwy wysokie
rodzinne hehe

potem przeczytam...