Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

13.06.16
Siema, dawno nic nie pisałem, bo nie miałem w ogóle czasu, cały czas byłem po za domem prawie.

Co u mnie jakby kogoś to obchodziło haha to zaj**iście się czuję, a wczoraj wieczorem na refeedzie naj**ałem się węglami :D. W sumie chciałem powiedzieć tutaj tylko, że nigdy nie miałem tak bardzo wyj**ane na to jak wyglądam, zdałem sobie sprawę, że od mojej sylwetki nie zależy moje życie i jakoś tak wszystko bardziej cieszy i ogólnie każdy trening, posiłek, życie towarzyskie wygląda inaczej, lepiej. Chciałbym żeby więcej, szczególnie młodych ludzi także sobie to uświadomiło , z cyklu filozofia

Po za tym, co do treningu - obecnie od tego tygodnia de-load, bo czułem się naprawdę zmęczony, nie dość, że ciężkie treningi to jeszcze mało snu i ciągle po za domem, teraz się to nieco poprawi.

Bo 7 tygodniach na 2800, w końcu obniżka kcal i obecnie od dziś jest tak:
Poniedziałek - sobota:
2600 kcal
190g białka
305g węgli
80g tłuszczy

Raz w tygodniu(zawsze to jest niedziela):
3200 kcal
190g białka
440g węgli
90g tluszczy

De-load robię to nie będę pisał jak trening wyglądał, bo wstyd pisać ciężary . Dodam jeszcze, że chwilowo z powodu słabych funduszy wracam do korzeni jeżeli chodzi o siłkę - piwnica

Tutaj pare filmików z treningu i fotek z dzisiejszego żarcia:

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

I jakieś stare zdjęcia formy dorzucę, powiem jedno - obecnie jest lepiej i wrzuce niedługo aktualne :D





















Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-06-13 22:23:13

I opalenizna też już lepiej wygląda hahaha

Siemanko, właśnie przed chwilą wykonałem milowy krok ku spełnieniu swoich marzeń :D! Jeżeli kogoś by to bardziej zainteresowało to serdecznie zapraszam: https://www.facebook.com/Pachol123/ 

20.06.16
Siemano, już po de-loadzie, więc wracam do regularnych wpisów :D.

Co nowego? Nie wiem, czy to już pisałem, ale skończył mi się karnet i śmigam teraz na stare śmieci do piwnicy razem z ziomkiem, z którym w sumie trenowałem najczęściej! Bardzo mnie cieszy, że mam okazję z nim trenować gdyż koleś moim zdaniem ma potencjał tylko nie potrafi być wytrwały w swoich postanowieniach, ale mam nadzieję i głęboko wierzę, że to się zmieni!

Sylwetka robi się już bardzo fajna i mimo wczorajszego dnia wolnego, w którym
1.nie zjadłem tak dużo jakbym chciał haha, żołądek mi się skurczył
2.na wadze doszło tylko 0,7kg i cały czas krata widoczna

Niedługo wrzucę jakieś foty. Najbardziej cieszy mnie z tego wszystkiego to w jaki sposób przebiega ten cały proces redukcji - nawet tego nie odczuwam i dodatkowo fakt, że siła cały czas leci do przodu!

Dobra, koniec gadania czas na wpiskę:
Trening: PUSH I
1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 8x30/5x40/3x70/1x80/ 4x87,5/6x80/10x72,5, miałem taki zapas w pierwszej serii, że spokojnie mogłem zrobić 3-4 powtórzenia więcej
2.Wyciskanie sztangi leżąc 8x70/5x80/ 6x92,5/2x6 - 87,5 jakaś zj**ana ławka i źle trzymałem sztangę, dlatego tak słabo
3.Wyciskanie hantli siedząc 8x12/5x20/ 3x6 - 30kg
4.Wyciskanie francuskie 10x30, 3x10 - 37,5kg
5.Przysiady ze sztangą 8x70, 5x100, 4x8 - 125kg

Dieta:
1.Po treningu: Sałatka z kurczakiem i grzankami + jabłko
Później nie wiem co zjem, jakiś budyń, pudding, omlet, ciasto.. Się zobaczy :D

Obiecujesz te foty obiecujesz no i nadal ich nie widzę :D

A Ty ciągle tylko chcesz mnie zobaczyć shritless :D! Może nawet całego naked haha

przylaczam sie do FB%)

Dzięki szefie! To wiele dla mnie znaczy, serio <3

No patrz, nawet fp zlajkowałam żeby sobie popatrzeć

Nie no, ogólnie ciekawi mnie progres z Twoim podejściem. W ogóle to fajne widzieć postępy w sylwetce innych ludzi. : D

Widziałem, dzięki :D!

Moje podejście jest takie żeby przede wszystkim być 'zdrowym' mentalnie i dobrze się czuć z samym sobą i tym co się robi, cieszyć się całym procesem i nie rezygnować z życia 'bo ćwiczę', a traktować to jako dodatek POLEPSZAJĄCY nasze życie, szczególnie jeżeli robimy to DLA SIEBIE, a nie dla pieniędzy.