Odpowiedzi proszę uzasadnić :)
...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Mam pytanie. Czy lepiej jest robić 10 serii po 10 powtórzeń, dajmy na to pompek, czy lepiej jest robić 5 serii po 20 powtórzeń itd.
Odpowiedzi proszę uzasadnić :)
Odpowiedzi proszę uzasadnić :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
a ja tu sie wkleszcze i zapodam teorie ze ja robie jak mi juz na sfd napisali pare miechow temu aby w kazdej kolejnej serii robic mniej powtorzen to zalozmy ze w sumie chcesz robic 100 razem w seriach to rob to we czterech juz ale
pierwsza 40
druga 30
trzecia 20
czwarta 10
tak to jest elo
pierwsza 40
druga 30
trzecia 20
czwarta 10
tak to jest elo
elo
...
Napisał(a)
ani tak ani tak, jak dla mnie max 4 serie na 1 cwiczenie po 10 powt.
Redukcja ;)
Trzymaj miche!
...
Napisał(a)
No tak, ale co jeśli ja robię 4 serie po 10 powt. bez większego problemu? Wiem, że trzeba zwiększać ilość ćwiczeń, tylko zastanawiam się czy lepiej jest robić więcej serii czy może więcej powtórzeń? ;)
...
Napisał(a)
Najlepiej to jest na początku napisać jaki jest cel treningu, jasnowidza tu nie znajdziesz.
...
Napisał(a)
Źle sformułowałem pytanie, sorry :P Chodziło mi o to, czy np. 10 serii po 10 powtórzeń jest bardziej na rzeźbę czy ma masę itd.
...
Napisał(a)
Na masę robi się mało serii, dość mało powtórzeń (na siłę i tak mniej), ale za to dużooo ciężaru. Te 10x10 to właśnie na rzeźbę bardziej.Może podaj cel to Ci bardziej doradzimy.
...
Napisał(a)
Ja mam zamiar przybrać trochę masy a jak będzie ciepłej to dodać rower czy bieganie, żeby poprawić rzeźbę.
Czyli jak robię 5 serii po 20 powtórzeń to jest bardziej na masę tak Sutson?
Zmieniony przez - Sepko w dniu 2011-02-20 19:58:26
Czyli jak robię 5 serii po 20 powtórzeń to jest bardziej na masę tak Sutson?
Zmieniony przez - Sepko w dniu 2011-02-20 19:58:26
...
Napisał(a)
Masa i pompki? Skoro masz o tym takie pojęcie to z czego chcesz rzeźbić ? Wiedz tylko, że mięśni nie da się rzeźbić, podobnie jak drugi mit o przemianie martwego tłuszczu w żywy mięsień, któż takie farmazony wymyślił?! Pompkami może i masę zrobisz maleńka, ale z dobra dietą, jakbyś dał jeszcze obciążenie do nich to jeszcze lepiej,aczkolwiek to dalej nie będzie to co byś zrobił na siłce. Polecam for You https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
...
Napisał(a)
Wiem, że ogromnej masy nie zrobie w domu przecież Zależy mi na zachowaniu wagi i wyrzeźbieni trochę sylwetki, tak może być?
Jednakże pytałem się czy jest różnica np. robiąc 10 serii po 10 pompek od 5 serii po 20 pompek itd. I nadal nie usłyszałem konkretnej odpowiedzi...
Jednakże pytałem się czy jest różnica np. robiąc 10 serii po 10 pompek od 5 serii po 20 pompek itd. I nadal nie usłyszałem konkretnej odpowiedzi...
...
Napisał(a)
Konkretna odpowiedź to 3-4 serie na 95% (nie rób do upadku mięśniowego, bo się łatwo przetrenujesz). Chciałeś konkret,masz konkret,chcesz w ten sposób rzeźby,raczej jej nie będzie.
...
Napisał(a)
I te 3-4 serii na 95% to na masę tak? A pytałem się z czystej ciekawości.
Mam jeszcze jedno pytanie. Jak radziłbyś ćwiczyć, aby zyskać rzeźbę przy jak najmniejszej stracie wagi (do 3-4 kilo) i czy to jest w ogóle możliwe?
Mam jeszcze jedno pytanie. Jak radziłbyś ćwiczyć, aby zyskać rzeźbę przy jak najmniejszej stracie wagi (do 3-4 kilo) i czy to jest w ogóle możliwe?
Polecane artykuły