super

[...] masa zaliczeń, OODDAWANIA PROJEKTÓW... Doszedł mi jeszcze jakiś wariacki kurs (akurat w czerwcu}:-(() Najlepsze jjest to, że się martwię, co będzie, jak dam radę będzie super. W sumie jak nie to też :-D Dzien5 1. wyciskanie sztangi skos suwnica 60stopni 5x6-8 2min nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ x6/ [...]

Super Chiki, brzuch ci nieżle wessalo :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-09 08:48:50

Masz problem z ssisi, ale co idzie ci źle? to może rób z kolan jak w callaneticsie? Na zdjęciach naramienne super sie prezentują, pupa poprawia sie wyraźnie co cieszy i ciało nabrało sportowego sznytu, pozbyłaś sie dziecięcego tłuszczyku, pozostaje praca nad gęstością pleców i klatka piersiową. Niedobrze, że przekoszenie bioder staje sie [...]

[...] 5. orbitrek 0 min 0 min 15 min 10 min orbitrek W ten dzień było jakoś tłoczno i pamiętam, że wyciskanie szeroko robiłam na samym końcu a ściąganie drążka samo bez super serii. TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 89 11 czerwca 2014 DNT To był zakręcony dzień. Myślałam, że może znajdę chwilkę żeby pójśc na saunę. Zrelaksować się trochę ale nie dało rady. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c381c1f968414cd5850047c7f0257538.png _______________ Nogi po RDLu bola mnie juz 3 dzień8-) Zrobiłam sobe dzem z TRUSKAWEK bez cukru/-)_ Duszone 2 kg truskawek, gotowane prawie 2 dni dały super konsystencję. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-29 15:29:46 Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-29 16:12:46

[...] czysto. Mam egzaminy i zatrzymuję się u znajomych, juz zapowiadali wspólny obiad. Z mięsem%-) Tabelka pomiarowa poniżej. _____ TRENING T. 4- bardzo udany%-) miałam super asystę ;-) 1. wyciskanie sztangi skos suwnica 60stopni 5x6-8 2min 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ [...]

[...] 1min 17 x12/ 19x7/x7 17 kg x 3 serie 17kgx9/7/6 dołożyłam z grubej rury 12kg/14kg/14kg 10kg/ 12 kg x 2 serie 10kg x 15/ 12kgx12/ 14kg x 8 Nie czułam jakiejś specjalnej super mocy ale dobbrnęłam do kkońca\-) MISKA +WARZYWA: pomidory (z ogródka, dużo), kalafior, marchew surowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, trochę izotonika w [...]

[...] 4x8-10 na noge 2min przerwy 17kg x 10/10/8/7 15/15/17/17 kg 12/12/14,5/14,5 16kg x 10 x 4 serie 12kgx10/x10/16kgx9/20kgx8 17 x10/x10/19x x9/x8 16 x10/x10/x9/x8 Ciężka super seria. 3. prostowanie nog 3x8-10 1min przerwy 35//30/25/20 x 3 dropsety serie 35//30/25/20 x 3 dropsety serie 35//30/20/10 x 3 serie 35/25/15 x 3 serie 35/40/45 [...]

[...] 22/17/17/17 1a ,1b ok, dziś bez komentarza 2a. Wiosło sztanga j.w 14x20/18x15/22x12/x11 15/17,5/20/25 20/21/22/23 2b. RDL 40x15/45x10/x7/x4+4 30/32/34/34 2a szło super, dobrze czułam pracujący mięsień na plecach 2b nie wzięłam opasek i mi w dwóch oststnich seriach puszczał chwyt 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 10x20/14x18/18x15/x11 [...]

[...] ze skrętem 2x 12-15 2,5/ 4 kg 3,5kg x 15/ x10 4c wyciskanie wąskie 2x 12-14 15/20 kg 20x18/22x12 12kg x 17/ 14,25kg x 15 4a 4b bk Komentarz: Słaby trening, po pierwszej super serii chciałam, odłożyc sprzęt i wyjść. JAkoś tak było słabo i bez ochoty ale w połowie drugiej ss się rozkręciłam i juz jakoś poszło. MISKA B120, ww 175, T60 rotacja [...]

Super! Gratulacje :) Ja dopiero zaczynam, więc życzyłabym sobie aby móc za rok pochwalić się (głownie przed samą sobą) podobnymi sukcesami. Też mam niedoczynność, więc dzięki za motywację!

Gratuluję Piękna };-) Super pracujesz, na koniec redu to dopiero będzie miazga ! :-D

Cziki super, porządek w głowie najważniejszy. Ja tam zmianę widzę :-)

A jak dla mnie elegancko};-) Widać, że bf mniejszy, w głowie super poukładane:-)) Także ciśniemy dalej};-)

[...] to ofertę przyjmie, radośnie sobie blog w jakimś innym dziale założy i będzie tak szybko się zmieniać, że rano mając zęby będzie się zastanawiać, kim jest ta nieznajoma super panna w lustrze, bo wyglądać będzie na pewno lepiej niż poprzedniego wieczoru kładąc się spać :-)) A co jeśli młoda mimo wszystko wzgardzi taką ofertą? %-) Osobiście [...]

super talia mu wychodzi w tych pozycjach

[...] i nie siedząc a stojąc (ciężka sprawa, trzeba mieć wyciąg w domu a najlepiej i w pracy żeby co 2-3 godziny robić serię) - "niepełne" podciągania na drążku - super proste gdy się ma maszynę "odejmującą" część ciężaru, ale jeśli nie, jest na to rada - za drążek służy sztanga umieszczona na stojaku, a ciężaru ujmujemy [...]

2 puchy za mną.Nawet jako zimny napój-super.

masakieraaaaa! super artykuł.. pozdroooo

super art!