super

chłopaki ,dobry znajomy poprosił mnie o pomoc ,jak macie fb i mozecie kliknac to byloby super iczę na pomoc z Waszej strony !!!!Ludziska wielka prośba dziś o północy koniec konkursu głosujcie... to nic nie kosztuje wystarczy polubić a dziecko będzie się mega cieszyć !!!!!!! Kto jest niech klika..!!!!!! Amelka liczy na wasze głosy jak wygra będzie [...]

chłopaki ,dobry znajomy poprosił mnie o pomoc ,jak macie fb i mozecie kliknac to byloby super iczę na pomoc z Waszej strony !!!!Ludziska wielka prośba dziś o północy koniec konkursu głosujcie... to nic nie kosztuje wystarczy polubić a dziecko będzie się mega cieszyć !!!!!!! Kto jest niech klika..!!!!!! Amelka liczy na wasze głosy jak wygra będzie [...]

polecam "wygrana" David Baldacci , super sensacja o przekretach w loteri w USA takiej jak u nas lotto ;-) teraz czytam pogrzebany Peter James :-) o kolesiu ktory robi kawalerskie a kumle go upijaja i grzebia go zywcem dla kawału tylko na chwile i gina w wypadku i nikt nie wie gdzie on jest %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 22:52:22

Za każdy płacisz 10zł bo to kurierem idzie. Ogólnie dobry dil na tym robią bo ceny w swoim sklepie mają wywalone w kosmos i nawet po tych 50% nie są one jakoś super konkurencyjne... no chyba, że carbo. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-28 20:00:31

dzieki dzis super trening byl:D Szrugsy rampa 6 Szrugsy hantlami 4x8 Dzien dobry 4x10 Facepull 4x12 Unoszenie na boki w opadzie lezac 4x15 jakies tam filmiki jeszcze nagralem bo dawno nie wrzucalem, albo mozliwe ze wogole nic w miare mozliwosci jak bd kumpel z komorka to bd cos nagrywal niektore cw szrugsy 210 [...]

[...] pierwszy trening po tygodniowej regeneracji poszedl bicek+tricek fajnie sie cwiczylo tylko pompa za duza i musialem wszedzie zmniejszac mocno ciezarki%) wszystko poszlo w super seriach -a) podciaganie podchwyt wasko 3x max -b) francuz(mocno za glowe) 3x15 -a) uginanie sztangi 3x5 -b) dipsy 3x5 -a) uginanie hantli modl 3x12 -b) wyc wasko 3x10 [...]

Jak zakładałeś dziennik waga była tez 106,5 a jakość super się poprawiła, Konkret cisniesz. Jak teraz z wymiarami?

no ja po tym ladowaniu bylem taki wyyebany i zdemotywowany ze cwiczylem dlatego ze tka zaplanowalem a nie jakas super motywacja dzis dopiero jest ok a pozatym nie pamietam czy pisaelm ale testa z 150 podnosze na ~350ew Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-05-28 22:20:01

Shitman super relacja i forma. Skad ty kase bierzesz na te ladowania...hehe

Super to wygląda, ale pamietam do spamu kiedyś dałeś foto nóg, to były one wtedy troszke bardziej pocięte.

mala zmiana planow %) mialem ciagnac redu do piatku ale zaczynam juz od dzis mase na start 3800kcal 300-350b, 500-550w, reszta tluszcze jakies 30-40g dzis poszla klatka+bicek, super sie cwiczylo teraz jeszcze foto zrobilem %) /SFD/Images/2016/1/24/f13e0aabd5144ad29be42c77b4353c91.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-02 22:47:25

[...] naciągnięty mięsień) dlatego zaczęłam od dnia drugiego,żeby się przysiadami od razu nie zabić na wstępie :-) Jutro wizyta u fizjo ale ogólnie poprawia się :-)) Trening super, dobrze dobrałam ciężary, jest szansa na progres. Jedynie we wznosach bokiem ciężko będzie dokładać ale tu spróbuję skracać przerwy. Najbardziej upociłam się przy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 1/Dzień 2 DT Trening: 1. Przysiad klasyczny 5 serii: 15, 15, 12, 12,12 35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/37,5kg*12/40kg*12 2. Przysiad jednonóż na maszynie Smith’a 5x 15 10kg*15/10kg*15/12,5kg*15/12,5kg*15/12,5kg*15 3. Przysiad goblet 5 x 15 12kg*15/14kg*15/16kg*15/18kg*15/18kg*15 4. [...]

Heej :-D Chciałam napisać, że cudny masz ten banner u góry. Tak optymistycznie nastraja ;-) No i foty też super! edit: kjurde, chciałam to w lejdis napisać }:-( Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-05-13 21:18:28

[...] Thermo fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla przed snem- 2x zma Beta Alanine i Arginina przed treningiem to rewelacyjna sprawa!!! MEGA MOC :-) Nawet znienawidzone aero super się robiło, nie mówiąc już o mocy na treningu siłowym... szczególnie w przysiadach :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d9296bc97234646891477620b277105.jpg DIETA: Zmieniam [...]

Super Aniu. Masz moc.

Gratuluję };-) SUPER 8-)8-)8-)

[...] (u mnie 50g jabłka) - dodatki to wg uznania, jutro chcę dodać kakao, owoc też może być jakikolwiek Płatki namoczyłam, odsączyłam. Wymieszałam z jajkami, wheyem i proszkiem do pieczenia i już :-) do formy, na wierzch owoce i do piekarnika. Nie wiem ile piekłam. Zaglądałam i sprawdzałam czy już. Dla mnie super alternatywa dla owsianki czy omleta.

I jeszcze raz j/w %-) Wpiszę się dla powiadomek, super relacja dziewczyn :-)

[...] ------------ Anchy plank z przekładaniem ciężaru to te 15 powtórzeń to jedno powtórzenie liczysz jak ciężar przejdzie= prawa strona + lewa ? :-) Ola ilosć pudełek robi wrażenie 8-O Myślik dziękuje Eveline super pomysł z zapiekaną owsianką, muszę wypróbować :-)) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-20 08:30:06