super

Dobrze ,ze znów na fali...a się to przyda bo od 1 listopada-3 miesięczny super konkurs-cel-obalanie mitów i motywacja do coraz lepszej formy az do 1 lutego....Naprawdę będzie trzeba dac z siebie wszystko w trzech płaszczyznach...

Dobrze ,ze znów na fali...a się to przyda bo od 1 listopada-3 miesięczny super konkurs-cel-obalanie mitów i matywacja do coraz lepszej formy az do 1 lutego....Naprawdę będzie trzeba dac z siebie wszystko w trzech płaszczyznach... masti - o co chodzi? Jakie płaszczyzny? A może od 5 listopada?

Tabelka b.czytelna - super. Ciekaw jestem podsumowania - przy czytaniu na bieżąco zapomina się wiele (zwłaszcza gdy czyta się wiele tematów i to nawet na różnych forach).

Padme - dzieki za link i w ogole super wypowiedz. Tetiszeri - na silowni tylko we wtorki, soboty i niedziele. Po w inne dni mam karate. A nasilowni robie tzw. circuits. 4 serie, a w kazdej po 8 innych cwiczen. Cwieczenia te wykonuje po minute, z 30-45 sekund przerwy pomiedzy. Zas po kazdej serii robie 3 min przerwy. Czasem nie robie 4 serii, bo [...]

W koncu jakies pozytywy! :) :) Ziemniak, owszem, gigant. Owsianke zjadlam rano, myslalam ze super pomysl, a tu dupa. Co innego mam zjesc? Widze, ze Bazylia odzywia sie jajkami, a ja na omleta z rana nie mam czasu, a dzien wczesniej przyrzadzony nie jest dobry. Z moja nietolerancja na laktoze zadne serki/twarozki, nie wchodza w gre. Czy moze ktos [...]

Wiosło hantlą chyba najlepsze rozwiązanie i pełnoprawne super ćwiczenie które będzie wręcz lepsze niż wiosło sztangą.

[...] kawal szynki i obgotowac go w przyprawach. Taniej, smaczniej Losos wedzony to tez sredni wybor. Rzadko widuje tego wedzonego na zimno a ogolnie ryby wedzone nie sa takie super. Lepiej sobie swieza kup i 2-3 min na patelni obsmaz. Twarog chudy jest chudy we wszystko a najbardziej w to co w nin dobre. Kiepski wybor, tlusty lub poltlusty. Na [...]

No tak ceny tych nowych produktow sa super, o SONa ten PROFI kosztuje 136 czyli nie 148zl. BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

Witam. Chciałbym zapytać która z tych wszystkich odżywek Olimpa jest obecnie najlepsza na szybki przyrost masy i siły : - SUPER WHEY GAINER 4000 - PROFI WHEY MASS - WHEY PRO MATRIX - WHEY PRO ISOLATE - PURE WHEY ISOLATE 95 - PURE WHEY 80 ???? Czym mam się sugerować w wyborze odżywki ?? Za mądrą odpowiedź serdecznie dziękuje. :) BAWKA :)

wiem, że nie wolno rozpatrywać odżywek pod takim kątem, ale chodzi mi głównie o zawartość białka i węglowodanów, i chciałem sie poprostu dowiedziec czy wystarczy mi kompozycja 30% białka i 61% węgl.(Super Whey Gainer 4000) w szybkim rozowju masy, czy też może będzie lepsza 45% białka i 45% węgl. zawarta w Profi Whey Mass, a może 91% białka i 0% [...]

1 green 2 heath 3 cutler 4 big ramy jak zgadne to tez dostane super suple?8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-22 20:02:17

Gratulacje, super sylwetka:) włanczam powiadomki bo ciekawie sie zapowiada:) Powodzenia

Ha, też robię przenoszenie hantla ale... trochę mniejszy jest on u mnie :D Co do uginania to nienawidzę jak mi się na patyku kręcą obciążenia. Dekoncentruje mnie to niesamowicie :D Ps. Oczywiście więcej filmików i super, że Emil zadowolony z Twoich poczynań skoro zmian nie za wiele.

[...] suwnice na hack siady, gdzie mozna było siadac dupa do konca;) *Trening 1 uginanie nog lezac 4x 12-15 2 mcpn 4x 10-12 3 mcpn jednonóż 3x 12 bez przerwy 4 wyprosty nog 4x 20 w ostatniej 50 z dwiema przerwami 5 hack siady 5x 8 wasko 8 szeroko 6 przysiad bługarski 3x 12-15 w super serii z wyciskaniem jednonóż na suwnicy 3x 10-12 30 min rozciagania

[...] owoc 4 200g kury, 100g ryzu, 20g lnianego 5 2 jajka, 125g pół tłustego twarogu, 100g owsianych, 100g jogurtu greckiego 6 5 jajek Na mp nie byłem, ale cały czas obserwuje i gratuluje naszym zawodnikom z teamu uns a szczególnie Cielowi, bo dla mnie powinien byc 1, ale to juz moje zdanie;) Oraz super robota od strony UNS z fotami dla zawodnikow!

Super, że doszła w takim razie w odpowiednim momencie ;) Jedz i rooooośnij ! Zgadza się, nagrywanie jakichkolwiek filmików czy to treningowych czy z przepisami na poziomie wyższym niż dla samego siebie to nie takie hop siup. Jestem w stanie Cię zrozumieć - dlatego tez czekam cierpliwie na filmiki ;) A z ciężarów się śmiać nie będziemy, pisz śmiało [...]

Wczoraj naładowałem karabiny, mega wchodzi mi patent na dropy, ktory mi polecil Hakade;d Ps masz za to u mnie szejka proteinowego%-) *Trening -biceps triceps super serii na przemian 1 uginanie sztanga 3x 10x 30kg 12x 40kg 8x 50kg drop na 16x 30kg 32x sam gryf 20kg waskie wyciskanie 12x 80kg 12x 90kg 8x 100kg drop na 16x 60kg 32x [...]

[...] Postaram sie cos wrzucac z filmikow i zdjec, bo zaczynam powoli w miare wygladac;p a tak to mi po prostu wstyd było, wiec prosze o wyrozumiałosc;p bo to tak jakby jakas super laska by miała sie pokazac bez makijażu haha oczywiscie nie obrazajac pań;d Dzisiejszy trening *Trening -barki 1 wznosy na bok 2x jedna od 5kg co 2,5 do 20kg w gore a [...]

Postaram sie cos wrzucac z filmikow i zdjec, bo zaczynam powoli w miare wygladac;p a tak to mi po prostu wstyd było, wiec prosze o wyrozumiałosc;p bo to tak jakby jakas super laska by miała sie pokazac bez makijażu haha oczywiscie nie obrazajac pań;d haha padłam }:-(:))

[...] na hamerze chytem neutralny 4x 8-10 4 jak to opisac;d sa dwa rozne hamery, gdzie przyciaha sie je stojac jednoracz, ale oba sa pod roznymi kątami i wykonalem je w super serii 3x 10-15 5 sciagnie podchwytem na hamerze w ss hamer typu przenoszenie sztangielki za glowy 3x 8-15 6 szrugsy na maszynie 3x 10-30 20min areobow Dzisaj wrzucilem [...]