super

Oj super 8-)

super gratuluję

No i super! Kluczowe miejsca spadają :-) Miłej zabawy w Pradze :-) Zazdraszczam :-)

super :-) tylko nie łapie się w tych oznaczeniach. Co oznaczają cyferki w nawiasie, a co te przed nawiasem? Dlaczego nie robisz prostowania nóg siedząc i uginania nóg leżąc (sorry jeśli już o to pytałam)

Wróciłaaam z kraju naszych sąsiadów! :-) Wrażenia super, ale treningów nie było w ogóle... rozpiski miski też nie, starałam się na czysto, ale bez liczenia. No i wpadło trochę piwa, ale nie mogłam sobie odmówić tej przyjemności w Czechach {{:-( Agak po tym co napisałaś zastanawiam się czy robię dobrze... W każdym razie mój trening wygląda tak: 1 [...]

Waga rano: 83.9kg Samopoczucie: Super Motywacja: bardzo wysoka Papu: eee... kolega miał wesele zatem trochę zabalowałem. Generalnie jadłem mięcho, trochę wypiłem, a garniak był mokry od tańczenia, no ale... Z czystym sumieniem mogę polecić sarninę. Chude, kruche mięso, które jak w reklamie rozpływa się w ustach, a nie w dłoni. Poza tym normalnie. [...]

Waga rano: 82.2kg Samopoczucie: Super Motywacja: bardzo wysoka Papu: w normie. Dobrze, że jest sezon na owoce :D ćwiczenia: Pompki + wiosło hantlem (15kg) + szrugsy - piramidka od 3/3/3 do 15/15/15 i z powrotem ze skokiem o 2. szrugsy robiłem tylko "w górę piramidy". Jadąc w dół zamieniłem kolejność i najpierw były wiosła potem pompki. [...]

[...] a co za tym idzie umożliwi lepszy trening. Trening: Od połowy lutego aikido, a od połowy marca trening siłowy, który można śledzić w tym dzienniku. Nie powiem, żebym się super przemęczał. Raczej starałem się doprowadzić do stanu "pozytywnego zmęczenia". Suplementacja: Odżywki białkowe. Najpierw Ostrowia, a potem białeczko SFD. BCAA [...]

[...] francuskie ręcznika / pompki tyłem Barki - plecak waży około 20kg... jak przemycę hantle to wyciskanie siedząc Nogi - przysiady + wspięcia. Treningi nie będą jakieś super intensywne. No może poza pompkami i brzuchem, ale to inna inszość. Zakładam, że trip jest mocno "zwiedzający" co oznacza dużo chodzenia i tym samym zdążę się [...]

Fotki specjalnie dla mnie Z tą brodą musisz super wyglądać w hakama Przyznaj się chcesz się upodobnić do senseia Morihei'a Ueshibiy jak na kogoś kto tylko redukował i nie patrzył na siłę to jest znośnie. Całkowicie znośnie snorr1 ,wiadomo takim obciążeniem i zestawem ćwiczeń nie wiadomo jakiej masy nie złapiesz . Nie ma fotek wcześniejszych [...]

[...] i przeszedłem na własny garnuszek. Nie chciało mi się gotować, więc wpieprzałem różne świństwa i jakoś do 100kg dobiłem. Widać było, że mam brzuch, ale jakoś nie byłem super duży. Lubię też luźne ciuchy, zatem i to maskowało. Potem był ślub zatem zrzuciłem z 6kg, a potem jak powszechnie wiadomo po ślubie faceci tyją. Teraz to wygląda [...]

[...] Spowodowało to, że sam trening był efektywniejszy. Nie ćwiczyłem zmęczony, ale nie było sytuacji, że coś nie idzie bo się nie rozgrzałem. Cały trening zaliczam do udanych. Szczególnie wspięcia na palce poszły super, bo po całym tygodniu i intensywnym treningu szermierki powinny być wykończone, ale jeszcze udało się pociągnąć dzisiejszy trening.

Barki: - Wyciskanie z za karku siedząc: 8x20kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 3x50kg, 11x30kg - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 8x24kg, 10x24kg, 12x24kg SS - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 8x5kg, 10x5kg, 12x5kg SS - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3x10x5kg Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem: 3x8x27,5kg, 6+6+6x27,5kg - [...]

Przysiad ze sztangą: 3x65, 3x72,5, 10x82,5 Super seria z Prostowanie nóg siedząc: 5x55,5x55,5x60 Uginanie nóg leżąc: 5x55,5x55,5x60 Wspięcia na palce siedząc: 50x20, 50x30, 50x45 W ostatnim ćwiczeniu zmieniłem metodykę. Pierwsze powtórzeń 20 robię szybko, następne 20 normalnie, a ostatnie 10 bardzo, bardzo powoli i płynnie. Po czymś takim łydki [...]

Power w nogach wraca. Przysiad ze sztangą: 5x70, 3x77,5, 6x87,5 Super seria z Prostowanie nóg siedząc: 6x45,6x50,6x60,6x70 Uginanie nóg leżąc:65x45,6x50,6x60,6x70 Wspięcia na palce na maszynie siedząc: 2x50x55 Na koniec bice a'la Mawashi trening numer 5. Może całość nie wygląda imponująco, ale nie powiem bym się dobrze dziś czuł. Zatem jest maks [...]

Przysiad ze sztangą: 5x60, 5x70, 10x80 Super seria z Prostowanie nóg siedząc: 8x45,8x55 Uginanie nóg leżąc: 8x45,8x55 Barki: Wyciskanie z przed głowy siedząc: 5x30, 5x35, 12x40 Unoszenie sztangielek bokiem: 3x10x6 na koniec brzuch

Przysiad ze sztangą: 3x65, 3x75, 11x85 Super seria z Prostowanie nóg siedząc: 8x40,8x50,8x60 Uginanie nóg leżąc: 8x40,8x50,8x60 Wspięcia na palce siedząc: 50x20,50x40,50x60 < łydki mi spuchły :-D Barki: Wyciskanie z przed głowy siedząc: 3x30, 3x35, 20x40 Unoszenie sztangielek bokiem: 3x10x6 Unoszenie sztangielek w opadzie: 3x10x6 Na koniec [...]

Przysiad ze sztangą: 5x70, 3x80, 12x90 Super seria z Prostowanie nóg siedząc: 8x50,8x60,8x70 Uginanie nóg leżąc: 8x50,8x60,8x70 Barki: Wyciskanie z przed głowy siedząc: 5x35, 3x40, 10x45 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10x25, 10x30, 10x35 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 3x8x5 ABS II A

Jakby co melduję, że dziennik już w Ladies. Super że wróciłaś.

[...] ale nie pamiętam który model. Ale czytałam i tym :-) W ostatnim czasie przeczytałam kilkanaście a może nawet kilkadziesiąt recenzji różnych modeli %-) Są też takie co obrazki i opisy ćwiczeń wyświetlają ;-) chyba ten nowy Venu czy jakoś tak ma takie bajery, bo ma jakiś super wyświetlacz. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-02-16 21:07:48