super

[...] (dlatego mówię, że im częściej mc tym lepiej), z podniesieniem problemów nie mam, ciągnięte nogami, tylko coś łapy się ślizgają na sztandze. Podciąganie miałem robić hantlami, ale coś przy tym bark doskwierał, więc robię sztangą, i super wchodzi! Wyższe zakresy, bo to naramienne. Wiosło ok, tylko cały czas ten ruch wiosłowania nie taki jak chce.

[...] - 3x12: 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg jw + Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Przysiad super, zupełnie inaczej niż tydź temu. Reszta w miarę lekko prócz hantli skos, było już hard :-) Nie rozpiszę się, bo muszę lecieć, ale łapcie filmik! [...]

[...] sobie robienie 8powt i dałem szóstki, a i tak było ciężko. MP tu też koniec progres, chociaż tu jestem i tak zadowolony, bo zaczynałem od 30kg. Na koniec na tricka dałem mniej i zrobiłem na innym wyciągu, który wydaje się byc sprawniejszy, poszło o niebo lepiej, super pompa :-) http://www.youtube.com/watch?v=usnzzWO31js&feature=youtu.be

Siła w mc naprawdę robi duże wrażenie; technika przy takim obciążeniu super nie będzie, ale warto by zmniejszyć ciężar i kota nie robić.. Będe zaglądał tym bardziej, że Adaś na głośnikach to dla mnie bóstwo ;-) Powodzenia! Będe zaglądał

Venc, gdybym się złamał to by tej wypiski nie było, także niepotrzebnie się martwiłeś :-) Cokta noo mam nadzieję, super by było!

Wnętrze się kurvva liczy a nie !! %-) Siła super, progress w liczbach też bardzo dobry. Oby tak dalej :-)) (czyt. +20kg mięsa :-D )

[...] najpierw syfyzki później prostowanie, inaczej jest to samobójstwo %-) Do siadów będę dodawał jakieś 2,5kg co tren, ale w sumie nie ciężar tu jest najważniejszy, pompa była super :-) Wkleję już dietę, raczej do końca dnia nic się nie zmieni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f4fd6c370954f9192bfc643885764e5.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-07 [...]

Super prowadzony dziennik ! powodzenia !

haha, no super to jeszcze do znajomych roześlij %-)

Erwi- a przejrzyj jeszcze raz nasza korespondencję ;-) Powiedziałem Ci jaki ma być rozkład b/t/w i napisałem, że jak masz super gospodarkę insulinową to nawet 100 gramów węgli Ci nie zaszkodzi- traktowałem to jako górną granicę, a nie punkt wyjścia. Tzn taka ilość węgli nie będzie szkodliwa, jak 4-5 gram białka na kgmc, ale też nie będzie [...]

[...] to samo. Trening mnie sponiewierał, ćwiczyłem ok. 2godz. na końcu już kompletny brak sił, 15kg na modlitewniku mnie niszczyło po prostu, zrobione resztkami sił, ale chociaż super pompa była, na to nie mogę narzekać :-) http://www.youtube.com/watch?v=JuTGjVT91nc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yEISGCSVS8c&feature=youtu.be [...]

[...] do poprzedniego tygodnia, bo bym pewnie nie zrobił. Na hantlach też się progres powoli kończy, może jeszcze ze 2kg dorzucę, ale to już maks. Na barkach też dobra pompa, super się dzisiaj cwiczyło :-) jeżeli coś źle robimy to pisac http://www.youtube.com/watch?v=MzoTviAtIkY&feature=youtu.be [...]

[...] sam zrobiłem 8, później kumpel mnie przytrzymał za nogi i szło dalej, plecy dosłownie płonęły, mega pobudzony byłem na treningu. Po każdym ćwiczeniu pompa coraz lepsza, super mi się ćwiczyło. Łapy konkretnie skatowane, liczyłem na 40cm po tren, ale to jeszcze nieosiągalne, 39 ledwo było, dobrze chociaż że waga spada wolno, w pasie idzie, a [...]

Chelsea 5 pull up 10 push up 15 squat every minute on the minute for 30 minutes czyli w tym ćw każdy jest pipą :)) btw. jutro robię jakiegoś crossa, muszę coś super wymyślić :-))

super, moge tam :) dzieki popuri

byloby super, ostatnio wiele sie nauczylem, teraz moze juz zrobimy normalny trening :)

A po treningu interwały lecą i jest super :-)) Spodnie co były za ciasne, w udach dalej trzymają a w pasie chyba 10 cm luzu się zrobiło :P

jeszcze gra na super trudnym poziomie

Ja soe na tym nie znam. Didek ale że dobre te treningi? Jutro tez zrobie cos super xdd

A ja sie trochę dziwie czemu Sergio Oliva Jr. wygrał... fajnie, naprawdę super ogląda sie syna, ktory pozuje jak ojciec, ale prawda jest taka ze te pozy(most muscular czy poza zwycięstwa) wychodzą mu duzo gorzej. Myslalem, ze Morel to zgarnie, na fotkach z porównań rzucał sie mocno w oczy, choć chyba formy trochę zabrakło. Za to 212... No jeszcze [...]