super

super czekam dzielnie :) i dzięki za pomoc

super dzięki spróbuje w środę bo z tego co zrozumiałam dopóki szefowa nie da mi konkretnego planu tym powinnam jechać 3 razy w tygodniu? Prócz tego 3-4 razy chodzę na indor walking

Super,że waga stoi :) Trzymam kciuki za powrót do "normalności " ...

dzięki narazie jest jako tako tzn ćwiczenia są super sprawiają mi ogromną frajdę. Im bardziej zmęczona wychodzę wym bardziej zadowolona jestem natomiast jak zwykle jedzenie dalej mnie przeraża i odruch stawania co chwilę na wagę mnie wkurvia niemiłosiernie.Ale tłumaczę sobie,że w sumie to nie mam nic do stracenia zwłaszcza że waga narzie stoi :-)

o super dzięki za pomoc :-) a jeszcze jedno pytanie w przypadku serii rozgrzewkowych z jakim ciężarem je robić ?

super jak będe miała to wrzucę bo w sumie MC to jest cwiczenie przy którym mam najwięcej wątpliwości i podejrzeń że coś nie tak robię %-)

Łooooo, super jest :-D Widać, że się nie nudzisz 8-)

katlak, siem wylaszczylas :-> Zmiana jest super!

Kurde Katlak czadowo :) super wysmuklałaś...brzusio,pupcia miodzio ...

czysta miska działa %-) widać efekty, super :-D

super przemiana :-D i nie narzekaj już! };-)

dzięki };-) to wyobraź sobie co będzie u ciebie zwłaszcza, że masz super sylwetkę startową :-)

Katlak, no no ...zmieniasz się :-) naprawdę super... i zapyerdalaj dale :-)

Jesteś silniejsza, nie żałuj sobie ;-) A trening jest super, można się na nim dużo nauczyć.

Wow Katlak super przemiana, bardzo kobieca sylwetka :-) A nasze brzuchowe problemy zwalczymy na pewno, choć czasami to już tracę wiarę...

Katlak ja Ci to pisałam już wcześniej ale masz świetną figurę - talia to przyprawia mnie zawiść i plucie jadem na monitor %-) z resztą barki, nuki (super!), brzuch, plecy :-D Na tyłek troszkę mięska by się przydało dołożyć ;-) Ech... idę coś zjeść bo z tej zawiści burczy mi w brzuchu \-)|-)

[...] spadków na razie nie zauważam. Dobrze wymierzyłem inne środki i akurat teraz fajnie wkręca się dd i boldek na miejsce tego antka. Zakwasy po każdym treningu , trenuje się super pełne skupienie , agresja treningowa, wyniki w górę. Od 3 dni wrzucam uderzeniową dawkę exe etadron 25 mg ed , teraz będzie 12,5 mg e2d w sobotę idę na badania. Prolka [...]

Wczoraj łapa Bicek Gryf prosty 52 kg 5x5 Młotek 4x12 18 kg hantel Linki prosty gryfik + sznurki w super serii 3x12 Tric Francuz 47 kg 5x5 Wyciskanie za głowę 4x12 16 kg Linki gryf prosty + linki w ss 3x12 Towar wkręcił sie bardzo mocno po wczorajszym treningu pompa jeszcze trzyma. Dziś cheat meal w MC Donalds z zoną poszły 3 Big macki i 1 [...]

wedlug super madrego kalkulatora wyszlo mi: Współczynnik BMR 1638.69 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.74 Węglowodany 55% 1554.71kcal = 388.68gram Białko 15%% 424.01kcal = 106gram Tluszcz 30% 848.02kcal = 94.22gram matko jedyna.. chyba nigdy w zyciu nie zjadlam wiecej niz 2826 kalorii. Poza tym zwazylam sie dzis, niby po obiedzie, ale akurat waga [...]

Ooo, super, dobrze by było:-)