super

[...] progres 1kg. dołożyłem tylko 1kg, bo 86 nie byłem pewny:) ale dobrze że nie za dużo dałem, było ciężko ale poszło! tydzien temu tylko 3 serie z 83,5kg i zmniejszac musiąłem, super:) Podciąganie na drążku, podchwyt, szerokość barków 3x 0kg 3x 15kg 3x 12,5kg 3x 10kg 3x 7,5kg 3x 5kg 3x 5kg 3x 5kg 3x 5kg 3x 5kg ostatnio najmocniejsza seria to 3x [...]

ja wlasnie sobie dodalem sera do ryzu i kury w przedtren. super smak:D nawet postów edytować nie moge:/ shit sprawdził mi plany, są ok Pon - M carbs Wt - H carbs Śr - L carbs Czw - M cabrs Pt - L carbs Sob - H carbs Ndz - L carbs L - Low M - Moderate H - High taki rozkład tygodnia daje:) bialko ok 240g t ok 120g wegle L 180 M 240 H 300 :) tak na [...]

dobre dipsy = dobry wynik w WL super ;) !

nie wiem czemyu to tak napisane było, ale nie są to super serie xd

ja robie super serie :D

[...] 1sec + podciąganie kolan w leżeniu Cieżar: 5kg+0kg/12, 12, 12, 12, 12 Rozpięki spoko, młotki i wyc. franc. tez spoko, zrobiłem krótsze przerwy bo nie potrzebuje jeszcze 100sec do takich cwiczeń, wspiecia spoko i brzuch super mi weszedł(zeby było jasne co tam napisałem, 5+0 czyli w pierwszym cwczeiniu 5kg a drugim 0 i 12x jedno i 12x drugie) :)

nie mają, czytałem 100x już ten temat z shoutgunem i DUDEK wyraznie pisze i powtarza że nie robić super serii wiec nie robie i tyle ps. edytowałem jeszcze xd przy wspieciach przerwy 60sec, przy brzuchu ok 30sec Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-26 15:36:00

Nosz Ty cholero W takim razie od dziś się redukuje :D Pedalaj, nie będziesz lepszy :P. Ya ye ja już zakończyłem masę więc nie poprawisz moich wyników :D. Ty to masz super z dziewczyną że sama od siebie namawia Cię na loda (pewnie wyprzedziłem Shitmana z tą inteligentną wypowiedzią, bądź nie wychwycił tej dwuznaczności jeszcze ). A może zrób [...]

[...] 85,5kg czyli spoko jak dałem 13x rade:) mogłem do 15 wymęczyć ale już prostowniki czułem dosyć WL (lekko) 5x 51kg 5x 59,5kg 5x 68,5kg Good morning 10x 21kg 10x 31kg 10x 41kg super ćwiczenie, bardzo fajnie tył nóg czuć:) Podciąganie wąsko +5kg 8/5/3/3 ciężko, jakaś duża różnica w tych powtórzeniach xd MDS: Unoszenie hanli na boki/w opadzie na [...]

dabadu dzięki:) pewnie te tańsze wezme ale o czeko. chodzi więc super:)

siemano doszło dzisiaj białko, zrobiłem sobie batony:) już się nie moge doczekać, bo jak spróbowałem tej masy to super smak wyszedł:P

5/3/1 wybrałem;) super smak ten baton;D ale słodki:)

Zgodnie z przepisem robiłeś czy coś dodałeś od siebie? :> Ja dodałem do omleta i super wyszło hehe 1200kcal+ w jednym posiłku OMG!

obserwuję,obserwuję :) super te siady i mc,zobaczymy jak w następnym cyklu pójdzie,ale jak coś to ciągi zwiększymy o 10kg ,zamiast 5 :D excelka -tak wyślę,zapomniałem,bo net dalej ssie

[...] czyli robić jak kiedyś do max 12p? bo jakoś do tego trzymała się technika. ps. do 6 czy tam 7powtórzenia nachwyt MP 5x 21kg 3x 32kg 3x 37kg 3x 43kg 10x 48kg no i tutaj super akurat poszło, tydzien temu 10x 46kg było maxem, dzisiaj 2kg wiecej i się udało też 10wycisnąć:) Dipsy 10x 10x 10x bez obciążenia, zjechany byłem, za tydzien dodam [...]

[...] 10x 46kg +2,5kg Podciąganie wąsko +0kg 12/10/10/8 ostatnio +10kg 5/4/3/3, czyli całkiem fajnie, szczególnie że wąsko to mi słabo szło:P postawiłem sobie cel 40 i poszlo :) super;p nie chciało mi sie podciągać ale się poświęcilem i darowałem obciążenie;D MDS: Unoszenie hanli na boki/w opadzie na boki/ przód 10/max/max 10,5kg 10,5kg 10,5kg [...]

[...] przechwyty, hmm od 8/9p ledwo co ta sztanga w góre szła xD ale 12x poszło, co o tym myslisz Autopsy:)? MP 5x 21kg 3x 32kg 5x 40,5kg 3x 45,5kg 9x 51kg ostatnio 10x 48kg, super, jestem bardzo zadowolony, zaczynając 5/3/1 ustalilem maxa na 51x 5 a i tak to było zawyżone o 1p:D atu już 9x;P Dipsy na powtórzenia 20 18 12 20 ciezko, 18 [...]

elo dzisiaj dieta super:) w 4 posiłku zamiast 4 jajek zjadlem rybe "sole" xD poźniej rozpisze co tam jadlem;p

ale nie 10kg fatu przecie xD 10kg w miare dobrej masy, potem wytne 5kg i git no bo kurde, nie wiem czy ma sens dobić do 90kg, zredukować do 86 a potem bede musial znowu masowac bo bedzie srodek zimy, więc super forma(haha) nie będzie mi potrzebna xd zrzuciłem 22kg to 5 nie dam rady haha:D?

ps. otwierają kolejną biedronke niedaleko mnie piersi z kurczaka po 11zł/kg!!! musze kupić kurcze pare kg i zamroźić troche:D cena super, patrząć że u mnie ceny dochodzą 19.20zł/kg.. spadam się uczyć elo:p