Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

5/3/1 wybrałem;)

super smak ten baton;D ale słodki:)

Zgodnie z przepisem robiłeś czy coś dodałeś od siebie? :>
Ja dodałem do omleta i super wyszło hehe 1200kcal+ w jednym posiłku OMG!

troszke wiecej migdałow i masla orzechowego, i mniej białka:)

ale git wyszlo:) i wrzuce to do dni treningowych, bd na 3 to dzielił:)

Heh Ile ci tego wyszło? Ja ich nie zrobię, bo białka nie mam ;/

wystarczająco dużo na 3 dni:D

Caly tydzień treningowy xD

siemano

dzisiaj diety nie było jako tako okreslonej, ale jadłem poprostu zdrowo;)

No i dobrze ;p Pójdzie w boczki xD

ta XD

jutro już diete trzymam tak jak w zalozeniach mam:)

postanowaiłem że batona bd robił co tydzien i na 3 czesci dzielil(dni treningowe) i sobie go tam jadl w jakiejś porze:)

na jutro jeszcze mam (bo dzisiaj troche za bardzo z nim pocisnałem i zjadlem jakieś hmm połowe:D i bratu/mamie dalem spróbować i tylko 1/3 mi zostało, ale się dorobi w niedziele na pon:)

a i wypiłem sobie białko z mlekiem
30g z miarki i 350ml mleka i kurde, powiem że dobre:) troche pomieszać trzeba było i smak jak dla mnie rewelka, nie lubie bardzo mocnej czekolady i taka nie była:)

sfd econo wymiata:D


jutro na treningu WL i SQ(lekko), o ławie mysle, bo bd maksa cisnal, wiec musze dobrze stojaki i ławke ustawić zeby jak co mozna było zdjąć z siebie sztange:)

elo

o kut*a pisałem juz o batonie, troche zakręcony jestem.
mniejsza z tym

Autopsy, jakbys chciał zobaczyc jak idzie mi 5/3/1 to na str 49 i 52 masz treningi z sq/mc/mp

czesc