super

Nie chce nic mowic, ale po takim czasie na razie kiepska przemiana. Niektorzy potrafia w pol roku lepsza sylwetke zrobic. Niby dietę masz dopracowana, treningi tez, a takiej super zmiany nie ma. Widac, ze brzuch cos zszedl. wiesz ze większość tych twoich lepszych metamorfoz to w dużej mierze pozorowane zdjęcia z grą światła tak aby ja wyolbrzymić [...]

Nie chce nic mowic, ale po takim czasie na razie kiepska przemiana. Niektorzy potrafia w pol roku lepsza sylwetke zrobic. Niby diete masz dopracowana, treningi tez, a takiej super zmiany nie ma. Widac, ze brzuch cos zszedl. kazdy ma swoje tempo i kazdemu sylwetka inaczej sie zmienia jeden zrobi to szybciej a inny jak w moim przypadku bedzie szlo [...]

Nie chce nic mowic, ale po takim czasie na razie kiepska przemiana. Niektorzy potrafia w pol roku lepsza sylwetke zrobic. Niby diete masz dopracowana, treningi tez, a takiej super zmiany nie ma. Widac, ze brzuch cos zszedl. Jak ja lubię takie wypowiedzi od "no name" - sam nic nie zrobił, nie pokazał - a ocenia... Dobrze, ze trafiło na mało [...]

+trochę źle mnie zrozumieliście chłopaki- z tym planem 2tyg/2tyg chodziło mi o 2tyg siłowo- mały zakres powtórzeń, duży ciężar 2tyg hiperto- klasyczny zakres powtórzeń 15/12- 10/8 dużo dropsetów, super serii :-)

DZIEŃ TRENINGOWY: (KLATA+TRIC) Trening: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 Wyciskanie sztangi skos + 5x12-10 Wyciskanie hantli skos + 3x8 4x Super seria rozpiętki na płaskiej 12-8ruchów + przenoszenie za głowę 10-8 Górny wyciąg 5s 15-10powt +drop Dietka\-) /SFD/Images/2016/3/8/7baac968121b4367aa0d831e93f9b2fe.jpg

Akurat z tej firmy to ja bym nawet shakera nie wzial Kopnięcie ma okrutne, dałem dzisiaj pół porcji kumplowi to pisał, że mu światło zgasło na ławce\-) Super. Tylko czy to nadal jest uprawianie sportu czy juz poprostu cpanie?

DZIEŃ WOLNY Strasznie chaotyczny dzień, miały być dzisiaj rączki w super seriach- za to jutro pójdzie klata z jakimś bonusem :-D Wuja dex nauczy was jak brzmi dobra muzyka /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=zJVD1fUk5e0 Ma ktoś jakieś propozycje jak zmixować trening klatki z barkami? Barki mam dobre także prio treningu to klata. Chętnie wychwycę [...]

wygladasz super, ale to nie jest redtube tylko sfd

Ech, ja tak jak reszta - nie bardzo widzę, co by w takiej sylwetce można poprawić edit: nie no, zdjęcie jest super, nie usuwaj Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-09-04 23:16:29

Tańce super sprawa!! trening z przyjemnością bo można się poruszać w takt muzyki i te wszystkie kombinacje kroków itd. i wysokie obcasy!!uwielbiam wysokie obcasiki wszelkiego rodzaju, a zwłaszcza te co tancerki noszą. A ja mam na odwrót, uda mam dość sporo, za to brzuch jest ok, a ramiona bym trochę też odchudziła bo na tricepsach i na mięśniu [...]

[...] i tak jakos zapomniałm dokupić, nie biorę juz tydzien i kolana nie bolą . Staram sie bardz pamietac o technice, nie przeciazac i to chyba jest klucz.Ogólnie dzis zrobiłam super trening na nogi i posladki ,byłam naprawde zadowolona bo czułam fajnie prace miesni i pot sie lał - czyli to co tygryski lubią najbardziej ;) Zauwazyłam tylko taka [...]

[...] 4 x SDLHP x 10 Sprawle x 5 Push Press x 10 Sprawle x 5 K2E x 10 / Sit up x 30 ( Zmiana co obwód) Sprawle x 5 Ciężar do ćwiczeń 25kg Czas 9:32 Tu ćwiczyło się super, chyba taki dzień }:-(. Dołożyłem powtórzeń w sit upach, a i tak czas poszedł do przodu o minutę. Chyba w tamtym treningu nie przełożyłem się zbytnio ale za to tu nie [...]

1 luty samopoczucie super, nie ma śladu po ostatnich bolączkach:) Dzisiaj w boxie: 21-18-15-12-8 Push press 40kg Front squat 40kg KtE Czas 21:20. Konkretnie się zmachałem. Sztanga podnoszona z ziemi. Czyli wpadło przypadkowo kilka zarzutów:P Wracając do konkursu i próby coś mnie tknęło, żeby zważyć hantle:) Trochę się oszukałem%-) krążki po 2kg, a [...]

Dzisiejszy dzień cały na sportowo. W moim Boxie, dla klubowiczów odbyły się zawody. Każdy chętny mógł się sprawdzić w dwóch WODach, po czym najlepsi przechodzili do finału. Mega emocje, adrenalina i wyzwanie. Ja usytuowałem się w środku stawki%-) Tłumaczy mnie tylko wiek, bo tylko jeden uczestnik był starszy ode mnie:P(nic mnie nie tłumaczy:). [...]

Super pogoda, ciepło, słońce świeci rower poszedł w ruch. Część trasy drogami rowerowymi, część po leśnych bezdrożach;-] https://dl.dropbox.com/s/aml1c6ddbe4rie7/marzec10rower.jpg Dieta na dziś, ale dodatkowo coś jeszcze wpadnie bo jakoś mało kcal wyszło:) https://dl.dropbox.com/s/hs6tca4zuhbamf6/dieta_2014-03-10.png

Nadrabiam zaległości. Piątek Trening na kółkach gimnastycznych Kółka super sprawa mięśnie stabilizujące pracują przy każdym ćwiczeniu. Podciąganie, inverted rows, brzuchy, dipsy i inne wariacje:P Jedna z nich: https://www.youtube.com/watch?v=Qydi4guXqmA Na koniec próbowałem cyknąć jakieś foty, ale samemu to i lipa wyszła. Wstawiam jedno. [...]

Nie masz , bo niewiadomo z jakiej dostawy jeszcze sklep SFD posiada produkty Super sprawa z tym programem , tego u nas brakowalo! Pozdrawiam

Super że poprawiliście przed prawdziwą "walką" o nagrody bo przecież od kwietnia punkty liczą się do dużego rankingu. Muszę zakupić nowe odżywki bo kredyty się kończą

super gruba kasa gatuluje na zdjeciu tak aż bardzo zadowolony nie jestes hehe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-07-19 21:42:51

obetnij wegle, rozpisz diete, posilki co 3 godz, ostatni posilek bez wegli, poranne aeroby na czczo (np. bieganie, HIIT) cwiczenia silowe super ujedrniaja cialo, dlatego pomysl nad kupnem karnetu- wystarczy 3 razy w tyg., a warto posiwiecic te 2h na dojazd.