DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

pika kurde zapomniałem jak cie wyzywałem,

ja nie.stara miłosc nie rdzewiejeaz uciekłes odemnie

dexterpro

Treningi rozbije, na to już wpadłem Myślałem żeby np spróbować 2tyg siłowo, 2tyg hipertroficznie.


a do karkówki możesz mi dać jakąś instrukcje obsługi bo nigdy nie robiłem

2tygodnie siły ?? 2tygodnie masy?? to jeszcze wrzuć 2tygodnie redukcji to będziesz silny nabity i wysuszony w zaledwie 6tygodni forma życia

a tak na poważnie jeśli chcesz trenować siłowo znajdź jakiś plan może być z procentami rozpisz go tak żeby trwał hmm z 8tyg zrób roztrenowanie 1 tydzień, i wejdź na tą hipertrofie, siła ruszy to i mięśnie później inny bodziec dostaną i będzie si !

a co do karkówki to znajdź sobie babe niech Ci robi szame

warezz

Ty jak odstawisz slodycze to ci kalorycznosc do 400kcal spadnie na dobe

dobrze gada

wiesz co brakuje mi tu zdrowych tłuszczy, raz że kcal podskoczy to bedzie lepiej wyglądać bo tak jak Pika pisał zjesz coś cięższego i będzie rewolucja. :)

Pikaczumba

4 podziel sobie ten trening.jak robisz siłowy to rób siłowy jak objetosciowy to objetosciowy.nie rób poj**ania z poplataniem.Popatrz jak Gawlak trenuje,jak Kondzio trenuje.dorzuc celowe roztrenowanie i zacznij mieć porzadne efekty



Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-02-10 20:18:46

urosłem w piórka jak to przeczytałem

kilo karkowki kosztuje czesto w promo po 11 zł jak np teraz u mnie w intermarche, w biedrze pokrojona masz po 10 zl zaa 560 g. Mozesz obsyypac solo, pieprzem, na smalec, olej kokosowy i smazysz 1 strone, przekrecasz, zmniejszasz ogien, cebula na to pokrojona i dusisz. Tylko cebule na karkowke daj a nie na pokrywke

mówisz Mati że na patelni też będzie prawilna karkówa? Mama da mi bana jak piekarnik zostanie uszkodzony podczas tych eksperymentów

+trochę źle mnie zrozumieliście chłopaki- z tym planem 2tyg/2tyg chodziło mi o

2tyg siłowo- mały zakres powtórzeń, duży ciężar
2tyg hiperto- klasyczny zakres powtórzeń 15/12- 10/8 dużo dropsetów, super serii

Dex jak zrobisz 2 cm w łapie jak Cziki przez miecha (pewnie było 3 ale pompa spadła)to bede za kazdeym swoim postem zwracał sie przez pół roku per pan dex

drobny doping wchodzi w grę?

tak. nakładka silikonowa



Panowie - spam do spamu/

@up szanowny kolego, proszę mi nie ustawiać moich gości w dzienniku


DZIEŃ TRENINGOWY (Prawdopodobnie pójdzie klata z trickiem )

wypiska potem.

Do tej pory jem tak (aktualnie idzie omlet)