super

Myślałem że nie dam rady po wczorajszych nogach to Nawet dobrze było ale palenie 4 w super serii bylo niemożliwością. Jutro raport do trenera i zobaczymy co wymyśli... /SFD/2018/5/25/069f39549d5a43a69329354aae43d87e.jpg 0.One leg hipthrust — 3s 1.Deadlift snatch — rampa 6 2.Military press — rampa close —5s 3a.Cyclist squat — 4s 3b.Back [...]

Dopiero teraz ogarnalem czas na wpiski. W piatek super trening nóg piękne domsy na następny dzień. /SFD/2018/6/17/4a4c643639c444a091ff42b344ce3f0e.jpg Legs2: 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - 5s6p 2.Sumo deadlift - 5s8p 3.Lunges walking - 5s12p 4a.Back elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plan 5s x max Łydki mnie do dziś [...]

Dawno mnie nie było! Miska super, widać starasz się zrobić to nie tylko smacznie, ale i estetycznie:-) Kukurydza w czawajnicy, muszę spróbować, choć za bardzo za nią nie przepadam, ale w tym wydaniu, kto wie:-) Sylwetka bardzo fajna, widać gęsty mięsień i mało fatu:-)

Dawno mnie nie było! Miska super, widać starasz się zrobić to nie tylko smacznie, ale i estetycznie:-) Kukurydza w czawajnicy, muszę spróbować, choć za bardzo za nią nie przepadam, ale w tym wydaniu, kto wie:-) Sylwetka bardzo fajna, widać gęsty mięsień i mało fatu:-) Taki mały tip do tej kukurydzy dałem mało z 20 gram. Tylko dla podkreślenia [...]

No ogólnie jest super ze w Czechach pracuje bo mają święta i od wczoraj wolne aż do poniedziałku. Dzisiaj wyspany wypoczęty aż chciało się przeorac nogi i tak było. Jako ostatnie cwiczenie miałem planka to nie było sil go robić ;) /SFD/2018/7/5/4ff586a154b84b8d9397666186c657b3.jpg 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - 5s6p 2.Sumo deadlift - 5s8p [...]

To pod makaronem to omlet? Fajnie wygląda!:-) Mi teraz po głowie chodzą takie małe pankejki ze sporą ilością wiórków kokosowych, może jutro zrobię:-) Super było by się ustawić, ale nic na 100% nie mogę obiecać bo sporo załatwień a jeszcze trochę zaproszeń zostało do rozwiezienia... Będę się starał!:-)

Dobre foto! Serio oldschoolowe!:-) Barki i łapa wyglądają naprawdę super! A propos naleśników- jutro wjadą z nutellą- stay tuned!%-)

Super! Musiało być wysmienicie- pozwiedzane z ukochana, potem kulturystycznie:-) Nie wiem co lepsze- Winklaar czy laska z harfa hmmm%-)

Musisz częściej dawać filmiki, tak jak Konrad napisał, czuć fajny klimat dookoła! Siady super, czuć powagę ciężaru, ale dałeś radę- muszę mieć to przed oczami za niedługo jak ja będę siadał! Tyłek aż tak bardzo się nie zwija, mi znacznie bardziej i niestety nie umiem tego naprawić...a kiedyś tego nie było, przyszło razem z problemami ze stawem [...]

[...] - rampa close - 2.Revers lunge — 5s12rep - rampa close 3.Sissy squat — 4s8rep - rampa close - 4.Romanian deadlift — 4s10rep - rampa close 5.Knee to chest — 5s10p - Trening super, nigdy w sumie nie robiłem na tak wysokich powtorzeniach i było można to odczuć kondycyjnie i na pośpię. Byłem tak podjarany testem butów że zapomniałem drugich na [...]

Biceps tyłem super plecy wyglądają

Co do węgli polecam owsianke, daje dobrego kopa na treningu z bananem pozdro! :) Super... Tylko ja nie wiem o co Ci chodzi?!

Robiłem 5maxy, ale nie robiłem tych negativów, ponoć nie zaleca się przy pierwszym treningu HST. Wynik super, ale pamiętajcie, że jestem endomorfikiem i z nabieraniem masy u mnie nie ma problemów

[...] bo jej zdaniem jest za wczesnie na redukcje to bedzie łapała sam tluszcz. Zeby zbudowac 1kg miesnia bedzie musiala przytyc 10-15kg podczass gdy ktos kto ma niski bf i super wrazliwossc insulinowa bo jest swiezzo po redukcji bedzie budowal praktycznie sam miesien i dozna tzw "efektu odbicia" Jako analogie mozna podac przyklad z gąbka - gdy [...]

z wlasnego doswiadczenia wiem i dosc ludzi co trenuje , typowi ludzie co maja ok 10% i jedza malo wegli a duzo bialka i tluszczy ktore maja 2 x wiecej kalorii robia super forme na niskich weglach.

Mase mozna zrobic nawet bez wegli, kazdy ma inny organizm, znam ludzi co jedza wegle z warzyw%-) a maja po 100-105kg ponizej 10% w super formie, kazdy jest inny, kto inny by nie zrobil tego bez wegli.

[...] pobawiliśmy się z kolegami w podrzut. Konkretnie to ja się pobawiłem, bo reszta odpadłą zaraz na początku. Ja ostatecznie podrzuciłem po treningu 78,5 kg, ale tak na luzie to czuje że może te 85 kg by jeszcze ewentualnie dało rade. Nie uważam tego za jakiś super wynik, normalny ale fajna sprawa się tak pobawic czekam na wasz odp. pozdro.

gdybaj dalej-tylko czas marnujesz. jakby pompki odwrotne byly super,to wlasnie one bylyby sugerowane w zamian. drazek-rob,jak ci wygodnie. to nie jest az tak istotne.

noo na 15 lat to super szok :D zapraszam do mnie link pod zdaniem :D

[...] klatka -skos góra sztanga 4 serie z max ciężarem na 5 powt. -skos góra hantle 3 serie po 8 powt. barki -podciąganie hantli do brody 3 serie po 10 powt. biceps i triceps super-seria uginanie sztangą stojąc 2 serie po 10p i wycisk francuski hantlem 2 serie po 10p piątek nogi -hack przysiady 4 serie po 8powt plecy -podciąganie na drążku do [...]