super

[...] plan ? nie chce brać treninguw z LA bo mi sie juz rzygać tym sportem chce ... Myśle nad połączeniem Klasyka czyli pąpki,brzuszki,podciąganie ,skakanka , bieganie z np. super dunkiem 3 (lub elementami) ... pomoże mi ktos to jakos rozplanować ? cel ? hmm ... na pewno poprawa sylwetki , ze wskazaniem/naciskiem na brzuch ... i jak wyżej [...]

www.hattrick.org - link do super managera piłkarskiego za friko. Ta gra jest poprostu wypasiona w kosmos. Serdecznie polecam

Witam ! Wiek - 14 lat Wzrost - 180 cm Waga - 75 kg (mocna budowa) Dieta - brak... Sport - rower ok. 25km 3x w tygodniu, siłownia Od września, 2007r. robiłem różne ćwiczenia domatora; - pompki na 3 sposoby (zwykłe, nogi na krześle, ręce na krześle) - brzuszki Potem przeniosłem się na A6W (co było złym pomysłem, gdyż wyrobiłem sobie 2pak tylko u [...]

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (14,12,10) Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie (1seria-12powt) WIOSŁOWANIE (12,10,8) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (12,10,8) SZRUGSY (20,20,20 SZRUGSY za pleców(Wznosy barkow od strony pleców) (15,15,15) Zamierzam robic biceps i triceps w super seriach piszcze co byscie zmienili. Pozdro, z gory dzieki

[...] masy niszczycie tylko niepotrzebnie swoje zdrowie dlatego jezeli juz nic was nie odwiedzie od ampulki czy tabletki chce wam przedstawic alternatywe wobec ww srodkow sa to supernabolon i tesosteron propinicum a oto dlaczego 1.sa to srodki o krotkim okresie poltrwania wiec sa bezpieczniejsze od ich "dluzszych"odpowiednikow przez co efekty [...]

nie mam sie za bardzo do kogo skierowac w srod kumpli w sprawach treningu dlatego mam nadzieje ze ktos z tego forum pomoze mi poprawic lub ulozyc nowy plan treningowy na mase ;p ostni moj trening wygladal tak : Dzien 1 ( klata + tric) wyciskanie na poziomej - 4 serie 15/12/10/8 wyciskanie na skosnej - 3 serie 12/10/8 rozpietki - 4 serie 15/12/10/8 [...]

[...] warzywa(?) i zioła, przyprawy korzenne, odtłuszczone mleko w proszku, sól, wzmacniacz smaku: glutaminian sodu czy taką panierke można stosować przy diecie redukcyjnej bo nadaję kurczaczkowi super charakter... nie smaże na tłuszczu wiec wydajęmi się że tak panierka nie powinna w zanczący sposób wpłynąc na moją diete... ... prosze o opinię

[...] dokupić kreatyne , białko i cytuline . PLAN DO OCENY Pon Góra siła - WL 5x5 , Dipy 3x5 , Wiosło 5x5 , Podciąganie 3x5 , OHP 5x5 , uginanie ramion ze sztangą i francuz 4x8 super seria Sroda Dół siła - Siad klasyk 5x5 , Martwy 5x5 ( klasyk czy na prostych nogach?? ) , uginanie ud siedząc 3x8 , wspięcia na palce 3x MAX Pt Góra hiper - WL na [...]

[...] trwał około półtora miesiąca przyjmowane około 20mg dziennie (2 tabsy) oczywiście odpowiednio wcześniej zacząłem przyjmowanie osłonek. Cykl skończyłem, po temacie wszystko super. Po jakichś 7-8 miesiącach postanowiłem wskoczyć ponownie na metke. Tym razem zwiększałem odpowiednio dawke co kilka dni aż do 40mg dziennie. Cykl trwał około 3 tygodni [...]

[...] bcaa trec'a i białko ostrowi. Zmienicie cos w moim planie? Bardzo mi zalezy na ladnej sylwetce :< Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: super sylwetka, najpierw masa? potem rzezba? Staż treningowy na słowni: wczesniej sie bawilem od jakiegos miesiaca biore sie za siebie Uprawiane inne sporty: skok wzwyz, [...]

W dniu 19 września, w Warszawie odbyło się spotkanie reprezentacji Polski juniorów w kulturystyce i kulturystyce klasycznej. Celem spotkania - konsultacji, było sprawdzenie formy zawodników. Chciałem tylko przypomnieć ze aktualnie trwają przygotowania do Mistrzostw Świata Juniorów i Weteranów w Fitness i Kulturystyce, które odbędą się 13-15 [...]

[...] robiłem to tylko wyciskanie, nic na inne partie, nic więcej na klatkę, tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem się podzielić " No i wszystko fajnie, ale pasowalo by chociaz lekko ale cwiczyc reszte partii miesni. Chcialbym zasiegnac rady kogos kto sie zna na tym [...]

Witam, ankiete wypelnialem w poprzednich postach, dieta itd ok, nie bylo zastrzezen :) ciagne juz 3 miesiac redukcje, waga spada okolo 0,4 na tydzien, zeszlo z okolo 101kg do 96kg. Z pasa zlecialo z 98cm do 94,5cm, a reszta obwodów bez zmian, tylko ramię z 43,5 na 43 (ale sobie wkrecam ze przez przestanie brania kreatyny) Cel to 88 w pasie do [...]

[...] podobne do 6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się bardzo uwzględniać białko w diecie. Przeciwskaznania medyczne: nieobciążanie kręgosłupa Zażywane suplementy: bcaa aa5500 TREC, super cuts 3 TREC, ultimate protein TREC Zmieniony przez - batorek w dniu 2009-05-13 13:36:48

[...] rozrostu mięśni czerwonogłowych jak to kobieta ;) Dodam jeszcze że naturalnie mam mocny dół i nie chce go bardziej powiększać tylko wysmuklić. Jednakże wiem że przysiady to super ćwiczenie na tyłek i w sumie angażuje każda partie ciała dlatego nie chce go kompletnie wywalać z treningu. Jakie inne ćwiczenie proponujecie który nie angażowałoby tak [...]

[...] 2s 12/10 Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 3s 10/8/6 -Wyciskanie sztangi płaskiej 3s 10/8/6 Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 10/8 lub super serie zrobić? -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 10/8 Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 10/8/6 Przedramiona: -nachwytem 2s [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Fitking_Delicious_Sauce_Coconut_i41021_d800x800.png FITKING DELICIOUS SAUCE COCONUT ZAWARTOŚĆ KALORII NA 100G: 41 KCAL, TŁUSZCZ: 2,3 G, CUKRY: < 0,5 G DLACZEGO FITKING DELICIOUS SAUCE COCONUT? DOSKONAŁA KONSYSTENCJA - SUPER GĘSTA I KREMOWA BEZ DODATKU CUKRU SŁODZONY ERYTRYTOLEM - ZDROWYM [...]

Witam. Jestem 6 miesięcy po rekonstrukcji więzadła ACL, powróciłem do pełnej sprawności i zabrałem się za siebie. Mój cel: zgubienie tkanki tłuszczowej do granicy ok 10-12%, obecnie mało wiarygodne liczone na różnych stronach ok 20%. Wiek: 21 Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Obwód w pasie: 90 cm Obwód w udzie: 54 cm Obwód w bicepsie: 35 cm Od [...]

[...] linki wyciągu wąsko do brzucha 3s 10powt. 5. Grzbiety – 3x 20 III DZIEŃ - WOLNE IV DZIEŃ Uda 1. wyprosty nóg na maszynie 3x 20 2. przysiady na maszynie 5 x 10- 8- 6-4-2 + super seria 3 Wyciskanie suwnicy 3x 15 Dwugłowy 4. uginania na maszynie 5x 12-8 ( tył uda ) 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3x 10. V DZIEŃ Barki: 1. wyciskanie hantli [...]

[...] Jestem na redukcji (aktualna waga 65kg) do 60kg, 0,5kg tygodniowo - już uprzedzam, to wymagane do sukcesów wyścigowych. Chcę utrzymać siłę całego ciała, bo jest na prawdę super. Głównie chodzi o pozycję aerodynamiczną utrzymywaną przez około 3h, do tego siła rąk na podjazdach - nie chcę tego stracić. Dodatkowo pragnę powiększyć % tkanki [...]