super

[...] na suwnicy Smitha 7x120kg, 11x100kg 9.Wyciskanie francuskie hantlem oburącz siedząc 9x50kg, 13x40kg Cardio na czczo:30min Bardzo dobry trening, siłowo może nie jakoś mega super, jednak weszło świetnie i z dużą ochotą na trening. W sumie nic dodać nic ująć. Będę się teraz starał na maksa ograniczyć objętość posiłków nawet jedząc dodatkowo [...]

[...] 9.Allahy 3x max 91k 10.Unoszenie nóg 3x max Cardio: brak Bałem się że trening będzie nieudany, wczoraj czułem się mega słabo, do tego okropny głód. Jednak o dziwo trening poszedł świetnie, super mi się trenowało... od tygodnia nie sprawdzałem wagi, jutro będzie chwila prawdy %-) ale myślę, że jakiegoś dużego odbicia to nie ma po starcie :-D

[...] 18x100kg, 15x100kg 8.Spięcia na maszynie siedząc 18x60kg, 16x60kg, 14x60kg 9.Allahy 3x max 91kg 10.Unoszenie nóg 3x max Cardio: brak Ciężki weekend, mało snu i spore zmęczenie trenowało się jednak super, mam ochotę do treningów mimo, że czasem czuje się dość słabo. Dzisiaj po treningu znowu na bramkę ale na szczęście już jestem w domu %-)

[...] na maszynie 18x100kg, 15x100kg 8.Spięcia na maszynie siedząc 20x60kg, 18x60kg, 16x60kg 9.Allahy 3x max 91kg 10.Unoszenie nóg 3x max Cardio: brak Trening wyszedł super. Podokładane ciężary, po treningu 40min pozowania pod okiem Krzyśka Reinharda i bardzo chwalił, parę poprawek tylko dał więc spoko. Jutro i wtorek refeed, trener [...]

[...] Trening znowu po pierwszym posiłku, dzisiaj wpada jeszcze więcej ww. Ciężary trochę w dół ale skupiłem się tutaj na technice i dopięciu, nie chciałem się szarpać z ciężarami... ale poszło fajnie, na plecach pompy super nie było, jednak znajomy mówił że prążki na plecach tak wychodzą, że szok... na łapach o dziwo było już fajne nabicie i żyłki %-)

[...] albo już na stałe, ciężko jeszcze powiedzieć. Myślałem, że kupie karnet na tej siłowni bo najbliżej jednak zupełnie mi nie siadło, Fitness World ogólnie niektóre maszyny super hammery itd jednak niektóre to chińska tragedia i najbardziej irytujące gonienie po piętrach bo na jednym są maszyny ze stosami, a na drugim na wolne ciężary. Na [...]

[...] 5 x max 160kg Cardio: 25min na czczo Dzisiejszy trening %-) W sumie fajnie poszło, jeszcze przyzwyczajam się do nowej siłowni tzn kiedyś tutaj trenowałem i zawsze super wchodziło, teraz też, jednak trzeba się na nowo oswoić, wypadać ciężary itd. Dzisiaj miałem problemy ze spaniem, niby mógłbym spać długo jednak nie jestem w stanie bo [...]

marian super progres i ogolem osiagniecia, tylko ty masz gdzie tego miesa narzucac i rosnac a on duzo nizszy i klasyk , zreszta stancie obok siebie i fotke razem j**nijcie - jak ojciec z synem %-) wysoki ma zawsze prej**ane w tym sporcie... jak nie poczatek 2020 to pewno koniec :-) zreszta zawodow w eu jest od groma teraz, tylko oplaty przej**ane.

[...] a on to samo więc znowu krzyczę to ten mi łapie szgange i tak przez parę sekund, w końcu złapał i ciągnie na stojaki, wkurzony odłożyłem. Myślę że to 135kg poszłoby zamierzone minimum, stwierdziłem że dołożę i dałem 140 ale po tym wszystkim plus sam ciężar... szkoda gadać. Reszta treningu super, w końcu na treningu czułem się dobrze nabity%-)

[...] uginanie młotkowe stojąc 15x20kg, 18x16kg Cardio: 20 min na czczo Zakresy trochę w dół, ciężko trzymać się +15 powtórzeń przy wymagających ćwiczeniach jednak nie chce zjeżdżać poniżej 12 przy dużych grupach. Trening sam w sobie wszedł super, pompa spora, na klatce ładnie żyły powychodziły, rozmiarowo też jest chyba jakiś progres %-)

[...] maszynie 15x120kg, 13x140kg 9. Łydka na maszynie siedząc 20x60kg, 18x60kg, 16x60kg Cardio: 20 min na czczo Dzisiaj było dość ciężko, o ile na sam trening jechało się super to już na treningu nie było tak różowo. Jestem zadowolony z samego treningu jednak dał popalić. Racki musiałem robić stojąc na stosie zrobionym z 5ciu 15stek %-) [...]

[...] mam problem z ustawieniem się przy wiosłowaniu. Przy mocnym pochyleniu robi się lekki garb kiedy chce mocno rozciągnąć w górnym odcinku pleców, znowu przy słabszym czuje super, tylko te plecy pracują, łatwiej mi je wyizolować i tak kombinuje bo wolałbym w mocnym z idealną techniką %-) myślę że tutaj też spory wpływ na pozycję ma wzrost.

Jakość super, ale i czwórki jakby znacznie się poprawiły, przodem już nie wyglądają źle :-)

Jeśli chodzi o potreningowy na ten moment leci 100g ryżu, 150/200g płatków słodkich czekoladowych z mąki ryżowej, 200g jabłka i 25g miodu. Ogólnie posiłek wchodzi super jak każdy i dość szybko jestem po nim głodny, jeszcze jedynie myślałem o zastąpieniu tego jabłka dodatkowymi 25g miodu :D Drugi potreningowy też spoko 100g ryżu, 50/75g kleiku, [...]

[...] zagranie przełożyć do tego zestawu ciągi. Zdecydowanie lepiej je czułem niż po dwóch ciężkich ćwiczeniach. Sam trening bardzo udany. Wreszcie znalazłem na siebie odpowiednie koszulki %-) Z pitbulla xxxl :-D Jakościowo super, długi ale nie przesadnie szerokie. Nie lubię zbyt dużych grafik ale znalazłem praktycznie gładkie i na outlecie po 50zł%-)

Dzisiaj taki prezent czekal na mnie w domu. Jakoś skóry naprawdę jest super. Zobaczymy jak będzie podczas treningu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/2/13/14277768_20190213_170049.jpg

Dzisiaj taki prezent czekal na mnie w domu. Jakoś skóry naprawdę jest super. Zobaczymy jak będzie podczas treningu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/2/13/14277768_20190213_170049.jpg Myślę, że Ci podpasuje mialem go swojego czasu, tylko ze w innej kolorystyce. Bardzo wygodny, wytrzymał prawie 3lata - skóra przy dziurkach na które się zapina pas [...]

Kiedyś miałem od nich materiałowy i byłem bardzo zadowolony, po 3 latach zaczęły właśnie rzepy puszczać ale spisywał się super tyle, że nie trzymał chyba tak jak skórzany.

[...] młotkowe uginanie hantlami (2x10-15) 13x24kg, 12x24kg 9. Uginanie jednorącz modlitewnik przy wyciągu (2x10-15) 13x15kg, 11x15kg Cardio: 20min na czczo Nie mogę powiedzieć że trening był super udany. Wydaje mi się że po wczoraj mega bolał mnie prosrownik. Ciężko miałem utrzymać pozycję plus ten ból. Jakoś zrobiłem ale nie było to to...

07.03.2019 Legs A -prostowanie nóg 2x15-20 17x115kg, 15x115kg -przysiad ze sztangą 1x5-9, 1x9-12 9x145kg, 12x120kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 2x10-15 15x340kg, 15x340kg -hip thrust suwnica Smitha 2x8-12 11x180kg, 9x180kg -uginanie leżąc jednonóż 2x10-15 15x50kg, 13x50kg -przywodzenie na maszynie 2x max 21x125kg, 18x125kg -łydka [...]