Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

forma zdecydowanie życiowa ) i w końcu doczekałem sie Twojego startu, super ze w jakiś tam sposob też mogłem w tym uczestniczyć
na zdj tego nietrzymania brzucha nie było widać,ale pewno przy przejsciach na żywo
najwaznjesze ze wiesz co glwonie zaważyło na wyniku

Zgadzam się tutaj z Tobą Przemku, na szczęście te nogi na scenie nie wyglądały tak tragicznie jak bałem się że będą wyglądały jednak powinny być większe, tak samo ramiona to według mnie dwie partie gdzie przede wszystkim widać ten brak masy... Nawet jeśli bym chciał później startować w tej kategorii to mogę spokojnie dołożyć tutaj jakieś 6-7kg bez spiny, a to jednak bardzo dużo. Teraz muszę znaleźć jakiegoś magika od pozowania żeby mnie dobrze poustawiał... i nauczyć się trzymać ten brzuch, bo przez to na pewno dostałem dużo minusów i temu dopiero 6 miejsce Może ktoś kogoś tutaj poleci z Warszawy? Nie wiem czy patrzeć na ludzi od ifbb choć główne założenia przy pozowaniu są takie same.

Ja mogę polecić Tomka Laszko. Pozowałem i u niego, i u Jurka Szymańskiego, i u Sadowskich, i moim zdaniem Tomek najlepszy. No i masz go na Bemowie, więc niedaleko

04.10.2018 Czwartek - nogi
1.Przysiad bułgarski z kettlami
11x28kg, 13x24kg
2.Przysiady na suwnicy Smitha
4x140kg, 6x120kg, 8x100kg
3.Wypychanie na suwnicy skośnej  stopy wąsko i nisko z gumą
9x240kg, 13x200kg
4.Prostowanie nóg
9x60kg, 11x50kg, 15x40kg
5.Uginanie nóg siedząc
11x80kg, 13x70kg, 15x60kg
6.Dzień dobry na ławce rzymskiej z lancuchem
18x20kg, 16x20kg, 16x20kg
7.Przywodzenie na maszynie
15x60kg, 18x50kg
8.Łydka na maszynie hammer
18x180kg, 16x180kg, 14x180kg
9.Allahy stojąc
3 x max x 91 kg
10.Spięcia na piłce
3 x max

Cardio na czczo: 30min

Po dwóch dniach przerwy w końcu trening... Choć po tej przerwie w domu ciężko wrócić do rzeczywistości Trenig poszedł bardzo fajnie... za dużo nie kombinowałem, jednak co boli, ciężary, nigdzie tak nie lecą jak na tych nogach i jest to mega irytujące. Sam nie mam zupełnie pomysłu jakbym mógł temu zaradzić.

prz1993

Ja mogę polecić Tomka Laszko. Pozowałem i u niego, i u Jurka Szymańskiego, i u Sadowskich, i moim zdaniem Tomek najlepszy. No i masz go na Bemowie, więc niedaleko

Mogę w razie czego podać się na Ciebie? Wiadomo po znajomości troszkę inaczej się patrzy, już nie mówię o finansach ale o samym podejściu

Kurde to w sumie jedno oczko brakło do finału?,) z tym pozwnaiem to tez co sędzia inaczej ustawia i to tez takie poj**ane;(

Jasne. Tomek to w sumie mój dobry kolega zarazem, więc na pewno spojrzy inaczej

MARIAN 17

Kurde to w sumie jedno oczko brakło do finału?,) z tym pozwnaiem to tez co sędzia inaczej ustawia i to tez takie poj**ane;(

W NPC jest finałowa 5 zamiast 6 Ale fakt faktem no kurde formy to tam nikt takiej nie miał mówiąc nieskromnie...

05.10.2018 Piątek - barki + triceps
1.Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem
11x20kg, 13x16kg, 15x12kg
2.Wypychanie nad głowę suwnica Smitha
7x120kg, 13x100kg
3.Unoszenie hantli przed siebie siedząc na ławce
11x18kg, 13x14kg, 15x10kg
4.Odwodzenie linki wyciągu górnego w tył jednorącz
18x9kg, 18x9kg, 18x9kg
5.Face pull
16x45kg, 16x41kg, 16x41kg
6.Szrugsy hantlami
15x40kg, 15x40kg
7.Dipsy na maszynie
7x240kg, 11x200kg
8.Waskie wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha
7x120kg, 11x100kg
9.Wyciskanie francuskie hantlem oburącz siedząc
9x50kg, 13x40kg

Cardio na czczo:30min

Bardzo dobry trening, siłowo może nie jakoś mega super, jednak weszło świetnie i z dużą ochotą na trening. W sumie nic dodać nic ująć. Będę się teraz starał na maksa ograniczyć objętość posiłków nawet jedząc dodatkowo jakieś kleiki itd zamiast mięsa i ryżu. Dzisiaj rano jak zobaczyłem swój brzuch to byłem pozytywnie nastawiony, w pasie też pierwszy raz zapiąłem się dzisiaj na ostatnią dziurkę

07.10.2018 Niedziela - dwójka + łydka + brzuch
1.Uginanie nóg leżąc
13x52,5kg, 15x42,5kg
2.Martwy ciąg na prostych nogach
7x180kg, 10x160kg
3.Hip thrust na suwnicy Smitha
7x220kg, 11x180kg
4.Wypychanie nogi do tyłu
13x120kg, 15x100kg
5.Wypychanie na suwnicy poziomej stopy szeroko
11x180kg, 13x160kg
6.Żuraw na ławce rzymskiej
16, 14, 12
7.Odwodzenie na maszynie
15x100kg, 20x80kg
8.Łydka na suwnicy poziomej
22x160kg, 16x180kg, 14x180kg
9.Allahy
3x max 91k
10.Unoszenie nóg
3x max

Cardio: brak

Bałem się że trening będzie nieudany, wczoraj czułem się mega słabo, do tego okropny głód. Jednak o dziwo trening poszedł świetnie, super mi się trenowało... od tygodnia nie sprawdzałem wagi, jutro będzie chwila prawdy ale myślę, że jakiegoś dużego odbicia to nie ma po starcie