super

[...] nog lezac 8x22.5kg 8x25kg 8x27.5kg 10x22.5kg 10x25kg 6x27.5kg Pompki 11/8/6 Orbi: 10 min srednim tempem + interwaly 5x30/30 Juz prawie koncze trening nr 1 dlatego byloby super jakby ktos zerknal jeszcze na moja technike:-?. Wrzucam filmiki z MC, 27.5kg i 30kg http://www.youtube.com/watch?v=FLa1HgZK9mw [...]

[...] mam wrazenie ze dopiero teraz naprawde nauczylam sie jak dac z siebie wszystko i porzadnie sie zachetac a wczesniej to bylo takie chodzenie w kolko. Trening 26.10 Yoga 1.5 h-super bylo sie porozciagac 27.10 Rano: Basen -1km. Przez dodatkowa godzine mialam jakos strasznie duzo czasu dizsiaj :P wieczorem: Trening B 3x8 Rozgrzewka-bieznia plus [...]

[...] na przygotowanie pozycji, spiecie wszystkich miesni i bardzo pilnowalam napiecia brzucha. roznica ogromna, plecow wogole nie czulam a sila byla 8-) Ogolnie trening super, w porownianiu z ostatnim, czuje sie styrana:-) rozgrzewka: bieznia, przysiady, burpee, rozciaganie, serie z lekkiem obciazeniem 1.Przysiad 8x30kg 8x35kg 8x40kg [...]

[...] ze sie juz naumialam, wiem co to znaczy sciorac sie na treningu i teraz bedzie tylko lepiej... to znaczy ciezej :)):D:D Wielkich zmian w sylwetce nie widze ale czuje sie super, poprawila mi sie cera i paznokcie, staram sie trzymac prosto, skonczyly sie problemy z zaparciami ;-D. Przestalam tez brac antykoncepcje hormonalna. Jeszcze w tym [...]

wow88-O super zmiana,gratulacje};-) piękny brzuch:-)

A kot paczy i mówi DAT ASS!\-) Brawo! Brzuch i plecki super};-)

gratuluję, bardzo ładna zmiana, wyglądasz super :-)

Pierwszy raz jadlam czarna fasole, bardzo smaczna. Wykombinowalam z niej takie nalesniory, dzis bedzie powtorka z rozrywki Wyglada super. Mam problem z tym jak te straczkowe jesc, a raczej z czym pasuja. Przepis wrzucilas do tematu kuchnia i przepisy?:-> :-)

Madzianna, co do strąków to powiem tak: "I've been there" %-) sytuację uratowały enzymy. Te mogę polecić z czystym sumieniem: http://www.nowfoods.com/Super-Enzymes-90-Tablets.htm Są na allegro :-))

Troche ochlonelam i podjadlam, wiec czas na mala relacje z zawodow :-) Naprawde ciesze sie ze sie zdecydowalam, pomimo wielu momentow zwatpienia, kiedy sobie zadawalm pytanie a po co mi to wlasciwie, i dlaczego ja sobie to robie, satysfakcja jest ogromna i wynagradza wszystkie trudy przygotwan. Nie spodziewalam sie ze to bedzie az tak wielka [...]

Madziu gratuluje startu !!! Wyglądałaś pięknie, super debiut :)

Madziu gratulowałam już 2 razy, ale w dzienniku jeszcze nie %-) Bardzo naturalnie, super, działaj dalej %-)

Madzia super było Cię poznać. };-) Jesteś przesympatyczną osóbką. Forma na żywo robi większe wrażenie niż na fotkach i do tego można się przekonac jaka jesteś drobniutka ;-)

To spoko, i pewnie zawsze zobacz sa na pewno i konkursy naturali :-)) to super pomysl. Oki czyli odpoczywaj ten tydzien zyw sie zdrowo i za tydzien zaczniesz budowanie plecow i ramion

Super :) ale musze dopytać o to rozciaganie gumy dnia 1. Nie bardzo widze na co to jest ćwiczenie? Teraz bede miec troche wiecej czasu to będę nagrywać filmiki do pracy nad technika. A co z miska? I bez cardio narazie? :)

2tys jest ok, i nie rob zadnych rotacji na razie a trening super, jak wrazenia ?

[...] 3min przerwy 55kgx10/76 55kgx8/7/5 50kgx9/8/6 55kgx9/8/7 55kgx8/6/5 50kgx10/8/6 50kgx10/6/4 55kgx7/5/3 50kgx7/5/3 staralam sie jak najmocniej tilta zrobic w gorze- super weszlo w poslady Miska +papryka, szpinak, pomidor +kawa, woda, herbata ziolowa +omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2d5a46600364cc6a8f1593dcca1ea51.png Zmieniony [...]

10.04-DNT /SFD/Images/2015/4/11/1ce5b241e9eb4adbb572f76be37336a7.jpg 11.04- DT +32km na rowerze na silke i z powrotem. Mialam robic nogi ale jednak nieprzyzwyczajona jestem do roweru i czulam je po tej trasce. Super sie jechalo, sloneczko, muzyczka :) chyba sie zmobilizuje i zaczne sobie jezdzic do pracy rowerem przynajmniej ze 2-3 razy w [...]

Zazdroszczę wyjazdu :-) Super fotki, fajnie że odpoczęłaś, bo należało Ci się bardzo, trzymam kciuki, żeby powrót na siłownię nie był bardzo bolesny %-)

11.05, 12.05 - DNT Mial byc silowy ale poszlismy na scianke wspinaczkowa i zmasakrowalo mi rece :-} Super zabawa, chyba zaczne chodzic regularnie :) +mix warzyw mrozonych (kalafior, marchew, brokuly) /SFD/Images/2015/5/14/0daaa3a6b22044768d82cee6c722908c.jpg +kapusta biala, kalarepa, rzodkiewki [...]