[...] juz nie mam zadnych zakwasow i znowu jade klate , piatek bic , tric => zakwasy w sobote , w sobote tez naramienne z zakwasami i tak w koleczko ... wiec czy te zakwasy sa dobre ? czy zle ? moze powinienem obnizyc ciezar albo zmniejszyc serie ? pomocy (sgi czekaja na odwaznych ) ) Pozdrowionka dla wszystkich The_Pharaoh !!! "teraz => mały , [...]
witam. mam mały problem.. otóż chodze do kolegi ćwiczyć (ma nawet dobre wyposażenie) no i.. ćwicze dopiero 2 tydzień treningiem ACT który jak wiemy trzeba wykonywać co 2 dzień (pn,śr,pt lub wt,czw,sob) no i.. do tej pory było dobrze bo chodziłem do niego właśnie w pn,śr,pt i robiłem co należy.. lecz kolega zmienił sobie cykl ćwiczeń.. cośtam [...]
Siemka wszystkim, jestem tutaj nowy. Właśnie zaczynam swoją przygodę z różnego rodzaju odżywkami i ćwiczeniami.. Nie wiem czy to dobre forum, ale spróbuje :) Jest taka sprawa otóż tak: Moje gabaryty: 167cm wzrostu i 46 kg. Chciałbym bardzo szybko nabrać masy mięśniowej jak i również marzę o tym, aby mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bicepsy [...]
[...] Biceps : Uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 x 8 Triceps : Wyciskanie wąsko 3 x 8 Łydki : Wspięcia na palce 3 x 8 Brzuch : Nie mam pomysłu jakie Cwiczenia będa dobre Zestaw B : Nogi : MCNP 4 x 12/10/10/8 Plecy : Wiosłowanie sztangielką 4 x 12/10/10/8 Klatka : Wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 4 x 12/10/10/8 Barki : [...]
[...] brzuch nie zwisał. Nie jestem takim sobie "grubasem". Chciałbym miec płaski brzuch/ Tak zwany "kaloryfer" ale taki lekko widoczny. Czego chce od was? Jakas diete? Jakies dobre cwiczenia. Jeszcze jakis trening na wysokie skoki ---------------------------------------------------------------------- Nie wiem czy ta informacja wam pomoze ale 1km [...]
[...] -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 ( tesc, wino) 8. TRENING: siła wytrzymałość i złapanie paru kilo suchej masy 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:24 mc 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:w ostatnim czasie Zdrowy [...]
[...] polecił mi mój kumpel. Powiem krótko:żałuję,że je kupiłem!!! To wszystko co powiem o tych tabletkach. I teraz pytanie co byście mi polecili,jaki suplement dałby mi dobre efekty??? I czy zawsze musze liczyć sie z tym że po odłożeniu go wróci a nawet zwiększy sie moja waga ciała??? Czytałem ze strony suplementy.com ze tam bardzo chwalom [...]
[...] po 2 dipy - mam problem z klatą a właściwie ze środkiem i dołem klaty (nie mogę ich rozbudować) a na dipach myślę, że bym sobie ładnie wyrobił; no a poza tym wznosy nóg są dobre, fajne nawet są te "podstawki" do robienie pompek - też na wąska tylko, że na high poziome. Co o nim sądzicie? Bardzo proszę o szybkie i mądre oczywiście odpowiedzi. [...]
[...] na zasadzie 6 serii wyciskanie w poziomie i 4-6 serii wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę.. + dodatkowo zacząłem robić 6 weidera... czy takie ćwiczenia na klatę są dobre?? czy dzięki nim przybędzie mi trochę masy?? a jak nie to jak najlepiej rozwinąć klatkę?? mam w domu tylko ławeczkę ,sztange i pare sztangielek, drążek
[...] i mam do was pytanie i prośbe czy możecie dac jakieś cwiczenia żeby przytyc diety itp. w miare żebym szybko było widac jakieś efekty.No i co sądzicie o tym białku czy jest dobre bo patrzac na kumpla widac w 100% efkety a ciągle jechał na tym białku.Cwiczyc zaczne od środy i brac te baiłko bo musze jutro zanieśc badania do sanepidu a nie chce [...]
[...] obiążeniem na maszynach gdyż mam problem z kolanem. Jak w to wkomponować basen, z tym że basen to nie będzie taplanie się w wodzie tylko godzina pływania non stop proszę o pomoc na basen mogę chodzić max 3 razy tygodniowo. Słyszałem że łączenie basenu z siłownią w dni regeneracyjne nie jest za dobre bo mięsnie nie odpoczywają. proszę o pomoc
[...] tak jak miejsce i data walki. Jesteśmy podekscytowani. Renzo i ja bardzo dobrze się znamy. Znamy się od wielu lat. Wiemy że możemy mieć podczas tej walki sporo radochy, dać dobre widowisko dla tłumu, zarobić przy tym troche pieniedzy i pomóc IFL. To jest bardzo ekscytujace." Jestem ciekaw kto jeszcze powróci na światowe ringi. "Starzy" [...]
[...] Wrotki z przeznaczeniem do derby - jednak b. dobrze sprawdzają się w jeździe outdoorowej, dzieki miękkim kółkom :) Posłużą jeszcze długo nowemu właścicielowi. Dodam, że będą dobre na wąską stopę, bo sama taką mam i nie są mocno wygniecione od wewnątrz. Oczywiście na szerszą też się dopasują :) Zapraszam do kontaktu. [...]
[...] na prostych nogach 3x 12-15 PIĄTEK: Biceps: - uginania ze sztanga 4x 10-12 - uginania na ławce skośnej 4x 12-6 - uginania z hantla na modlitewniku 3x 12-20 Triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedząc 10/12/14/16 - pompki z rękami z tylu 20/16/12 Co sądzicie o tym treningu dobre połączenie partii ?
[...] usg - wątroba niepowiekszona jednorodna, gruczol krokowy, pecherz moczowy wszystko w normie, trzustka w normie, pecherzyk bez zadnych kamieni, nerki w normie. Echo serca tez dobre. Może ta sledziona sie powieksza od wirusów, infekcji? Ma on sklonnosc do infekcji, jest kierowca autobusu gdzie czesto ma do czynienia z roznymi infekcjami, wirusami [...]
Co sadzicie o platkach Crunchy czy nadaja sie na sniadanie razem z jajkiem i na patelnie niby sa bardzo dobre w smaku ale zawieraja cukier okolo 14g .Widzialem w filmikach MDTV ze tak robia Polscy zawodnicy. sklad : Crunchy naturalne Skład: Płatki owsiane 60,8%, syrop glukozowo- fruktozowy, olej roślinny, płatki kokosowe 3,1%, kaszka [...]
Witam mam do was pytanie a najlepiej do takich ludzi co się na tym znają / mieli taka kontuzje . Mianowicie mam już tą kontuzję dobre 2 lata i cały czas z nią grałem . Na początku był on zerwany ponieważ jak chodziłem to płakałem z bólu i po jakimś czasie mniej mnie zaczął boleć i zacząłem normalnie grać w piłkę nożną , biegać , strzelać itd. [...]
[...] 2-3kg) A. 1Nogi: Przysiad przedni 3s.8pow 40kg/45lg/50kg 2Podciąganie 3 serie po max 3.Klata wyciskanie na płaskiej 5x5 tutaj postawiłem na coś takiego nie wiem czy to dobre rozwiązanie (rampa) dwie pierwsze serie traktuje jako rozgrzewka 1 seria 30kg 5p 2 seria 35kg 5p 3 seria 40kg 5p 4 seria 45kg 5p [...]
[...] poza tym chcialabym ujedrnic posladki. Bardzo prosze o rady jak trenowac a takze jak sie odzywiac i jakie zabiegi kosmetyczne stosowac. Bede naprawde baaaardzo wdzieczna jesli w koncu uda mi sie osiagnac wymarzony cel - sliczne szczuple nozki! Prosze o pomoc znawcow - a wiem ze takch jest tu wielu:) Z gory dziekuje za dobre i pomocne rady!
