[...] a ćwiczenia dodłem swoje. Chodź połączenie nogi+plecy słyszałem że nie jest zbyt dobre ale myślę że jak jest odstęp 3 dni od treningów to da rade. Z resztą nie mam innej z czym by to połączyć... Oto Plan : * Poniedziałek -Klatka: Na prostej ze sztangą [...]
[...] doradził mi ćwiczyć na takiej maszynie: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c73d8f0dd35f4de49f819aea229a4c2c.jpg jednak często zdarza mi się czytać że maszyny nie są dobre, szczególnie dla początkujących. Dodam że lewy biceps jest delikatnie słabszy od prawego, gdy hantlami robię na biceps to lewy wymięka parę powtórzeń wcześniej, w sumie [...]
[...] o kilka kg ale az tyle??? Dodam, że się tez mierzę i centymetry na całym ciele tez ida to w górę to w dół. Dzis nie mieszcze się w spodnie, ktore były jeszcze pare dni temu dobre. Dlaczego? Po paru byulkach?? Ważę teraz więcej niz gdy zaczynalam diete! Co będzie gdy zaczne jeść normalnie? Jeszcze bardziej przytyje? Kompletnie nie rozumiem. Moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dworze np. rower , spacer Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) :nie Wrażliwość na stymulanty : Raczej nie Możliwosci finansowe : b.małe ;p ostatnio zakupiłem hantle Cel/problem/opis : osiagniecie płaskiego brzucha i dobre zarysy miesi oraz umiesnienie innych czesci . Problem tłuszcz w dolnej czesci brzycha
[...] http://www.marbo-sport.pl/lawka-dwustronnie-regulowana-mh-l114.html Teraz pare pytan ,aby latwiej bylo odpowiedziec na ten temat: 1) Czy laweczki, ktore wstawilem sa dobre? W sensie jakosciowo patrzac na cene? 2) Jesli chodzi o cwiczenia chodzi mi glownie o rzezbe, poniewaz swoje juz waze i chcialbym raczej to jakos "umodelowac". - [...]
Otwieram temat, w którym każdy może podzielić się produktami lub sposobami odżywiania, które uważa za bardzo dobre Moja lista: a) Produkty: Kiwi: zawiera tryptofan, co dobrze wpływa na sen. Piwo bezalkoholowe: zawiera chmiel, co również dobrze wpływa na sen oraz ułatwia zasypianie. Kefir: wspiera zdrowie jelit. Siemię lniane: źródło kwasów [...]
[...] a w dni nie treningowe też rowerek tyle że interwały obecnie 24 minuty robie ale też zwiekszam co tydzień (60sekund wolno, 30 b.szybko) posiadam pulsometr więc jest to dobre wyliczenie robiętakże 6weidera (i nawet mi jej nie każcie zamieniać na ABSII) DIETA JEST I ODEJMUJE KCAL STOPNIOWO MOJA SUPLEMENTACJA TO: BCAA Xplode Ostrowia ZMA Omega [...]
1.czym się różni kreatyna 1000, od creapure monohydrat w proszku,kiedyś brałem 1000 z rybozą w kaps.i miałęm bardzo dobre efekty,a po creapure z rybozą w proszku prawie żadne.Przy cyklu z kreatynom 1000 miałem przerwe 6 -mc ,od ostatniego brania kreatyny a z crepure 5-mc. MySlę ze może być to zwazane z tym że kreatyna 1000 ma magnes , i sorbitol i [...]
[...] każdy patrzy na siebie inaczej niż inni więc chciałbym wiedzieć jak postrzegaja mnie inni. ćwicze około 3 lat. zaczynałem od 70kg, 173cm. 30cm na łapce;) aktualnie 88 kg,dobre 41 cm w łapce i nadal 173cm %-) nogi ćwicze ale mniej intensywnie niż reszta partii,nie daje rady z powodu pracy i mniej mi zależy bdyż nie jestem kulturystą tylko [...]
[...] 09/2016. OLIMP T-100 HARDCORE 82 kapsułki. Data ważności: 05/2016. OLIMP Thermo Speed Extreme 51 kapsułek. Data ważności: nie wiem, nie mam opakowania, ale na pewno dobre. Cena za wszystko: 150 zł już z kosztami za wysyłkę. Płatność: przelew na konto. Wysyłka: Poczta Polska. Odbiór osobisty tylko w Warszawie. Zapraszam! [...]
Witam Piszę w imieniu mojego dobrego zioma ;-d On ćwiczy systematycznie na siłowni od 7 miesięcy i ma całkiem dobre efekty. Proszę w jego imieniu o udzielenie mi wskazówek odnośnie suplementacji dla Niego Jaką kreatynę byście mu polecili i jaki mass-gainer jest dla niego odpowiedni. Zależy mi na Jego dobrym zdrowiu. Proszę o wskazówki, cena nie [...]
[...] masy niż mam obecnie a więc ułożyłem sobie diete którą wspomagam "batonikami proteinowymi i koktajlami na mase". Chciałbym także zacząć brać białka bo słyszałem że dają dobre efekty :) I tutaj pytanie: jakie białko kupić ? w sklepie widziałem olimp provit 85 ale poczytałem troche forum i mało kto je poleca, także pytam jakie białko będzie [...]
[...] Jakis matrix Tribulusowy(moze cos innnego lub cos jeszcze na podniesienie pozomu testosteronu) Jakis matrix Glutaminowy Aminokwasy w proszku BCAA Omega 3 wit.B12 CLA Jakies dobre weglowodany ktore mozna zazywac z 30 min przed silka Bialeczko na noc Dobierajac produkty prosze nie kierowac sie zbyt cena choc oczywiscie nie chcem wydac [...]
Witam mam pytanie... Czy to dobre połączenie??? i jak dawkować?? To jedyne orginalne środki do których mam dostęp Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych [...]
[...] – 1 kapsułka rano, 1 kapsułka wieczorem Tauryna – 2g rano ZMA – Przed snem 1,5 porcji DHEA – 100mg rano Beta alaninę zaczynam stosować na 4 tygodnie przed cyklem by zrobić dobre podłoże pod kreatynę i będę ciągnął przez 3 miesiące. Do tego w pracy sobie popijam prawie codziennie korzeń z pokrzywy (obniżenie SHBG, hamowanie aromatazy) No i [...]
Dziś spędziłem pół dnia na forum i mam totalny chaos w głowie... prosze o rozwianie wątpliwości, mianowicie trenuje systemem HST (początkowa faza 15-tek) i pogubilem sie w diecie, nie wiem juz co myslec... NiskoWW vs. tradycyjna wysoko WW z małą ilością tłuszczu... Zdecydowałem sie na rozwiązanie pośrednie... Zaplanowałem spożywać okolo 3500 cal z [...]
[...] ze starych bywalców mógłby mną trochę pokierować bo nie będę się oszukiwać .. młody jeszcze jestem i głupi a nie chce ćwiczyć dla popisu mam już obrany cel.. może znacie dobre strony z Planami żebym mógł sobie trochę pogrzebać tam i NIE piszcie postów typu daj sobie spokój czy weź odpuść sobie ... Każdy z was kiedyś zaczynał i do czegoś dążył [...]
[...] Dlaczego tak? Niedociągnięcie? Moja dieta na masę zawiera dziennie cztery duże pomidory i podobną ilość surowych brokuł, całość podzieloną na kilka posiłków. Czy wybrałem dobre warzywa? Ponadto używam multiwitaminę z minerałami (trec multipack) i dzienną porcję 2 tabletki zwiększyłem do 4 sztuk po jednej w każdym posiłku. Jest to więc 200% [...]
No więc mam problem. Niedawno zacząłem ćwiczyć (2 miesiące) i kuzyn pwoiedział mi jakie ćwiczenia będą dla mnie dobre na start. Po tych 2 miesiącach gadałem z kumplem i mówił że nie powinno się tak ćwiczyć bo sobie pospalam mięśnie i nie wiem kogo słuchać Napiszę wam co ćwicze i w jaki dzień. Nie będę pisał szczegółowo. (Szukałem czegoś takiego w [...]
mam takie pytanie czy jedzenie takie masla orzechowego jest zdrowe : sklad : bialko 28 g weglowodany 11 g tluszcz 53 g ( tluszcz orzeszkow zimnych ) -- prazone orzeszki ziemne 90 % , olej roslinny, sol , cukier i ogolnie czy oreszki zimne sa dobre ? bo 28 g bialka to sporawo POZDRAWIAM
